«Опять гоняешься за идеалом?», «Расслабься», «И так сойдет!» Может показаться, что в стремлении к совершенству есть что-то постыдное. Не верьте — в перфекционизме скрыта большая сила. Психотерапевт Кэтрин Шафлер в своей книге обращается ко всем, кто страдает от синдрома отличника. Перестаньте клеймить себя и считать свой дар болезнью. Просто правильно используйте его.
«Я вас классифицирую!»
Перфекционист-прокрастинатор долго мучился бы над этим предложением, потому что оно первое, а значит, должно быть идеальным. Классический перфекционист будет писать, переписывать, но, несмотря на старания, в ближайшие 8 лет ему это не удастся. Яркий перфекционист вымарывает текст, злится и срывается по ничтожному поводу. Перфекционист-романтик сделает вид, что предложение написалось само, но в душе надеется, что читателю оно понравится, а вместе с этим и автор. Нерадивый перфекционист напишет 17 вариантов, но не может выбрать лучший.
Лучшая во всем
Автор книги — эксперт в теме перфекционизма, в прошлом — штатный психолог Google. — Источник.
Вот что вы найдете под обложкой:
- Почему перфекционизм — это вариант нормы
- Когда стремление к совершенству полезно, а когда нет
- Главная ошибка перфекционистов
- Я вас классифицирую! Тест на перфекционизм
- 10 способов мыслить здраво
- Мужской и женский перфекционизм
- Истории из клинической практики автора
- Самонаказание vs Самосострадание
… 320 страниц о том, как превратить свой перфекционизм в источник продуктивности и энергии. В первую очередь, автор книги обращается к женщинам. Но, уверены, прочитать ее будет полезно всем.
Не ставьте точку
Перфекционисты часто говорят: «Я просто хочу поставить точку». На вопрос «Что это значит?» все отвечают по-разному. Но за таким желанием всегда стоит заблуждение. Заблуждение, что любую ситуацию можно проконтролировать, объяснить логически и завершить так, как нам хочется.
Мы надеемся красиво выйти из отношений. Выяснить причины трагической ситуации и больше об этом не переживать. Выбрать, какие чувства будут вызывать те или иные воспоминания. Но порой такой финал просто невозможен.
Не ставить точку — нормально. Можно взять что-то, долго рассматривать, вертеть, щупать, думать, крутить, говорить об этом, писать, а потом поднять взгляд и сказать: «Я не знаю».
Я недостаточно хорош?
Слово «идеальный» (perfect) происходит от латинского perficere: per — завершенный, ficere — делать. Идеальным называют нечто полностью законченное и совершенное. То, к чему нечего добавить.
Мы легко признаем это в детях, природе и лучших друзьях, но только не в себе. Потому что боимся представить, что будет, если взрослому человеку не понадобится ничего к себе добавлять. Что будет, если мы поймем, что мы не сломанные, а целые? Что мы всегда такими были. Что нам не надо ничего в себе менять, чтобы жить. Что мы можем действовать прямо сейчас.
Что еще важного
В обыденном понимании перфекционист — это тот, кто хочет, чтобы все всегда было идеально, и огорчается, если это не так. Но все не так просто. Утверждая: «Я — перфекционист», человек не имеет в виду, что идеальными должны быть он сам, все остальные и любые события. Перфекционисты не глупы, им известно, что ничего не бывает идеальным постоянно. Чего они не могут понять, так это того, почему их так терзает несовершенство мира.
В книге даны рекомендации для 5 разных типов перфекционистов.
Все перфекционисты носят в себе колоссальный заряд энергии. Он зовет исследовать бесконечные глубины своего «я» и побуждает браться за сложные задачи. Книга поможет его обнаружить.
Избавляться от перфекционизма — все равно что прогонять ветер метлой. Борясь с ним, мы только зря расходуем энергию. Попробуйте использовать ее себе во благо.
По материалам книги «Лучшая во всем»
P.S. Хотите узнавать о самых интересных книгах и получать скидки на новинки? Подписывайтесь на нашу рассылку. В первом письме — подарок.
