В начале нового года мы подводим итоги и загадываем желания. Но не все события, которые с нами происходят, есть в нашем вишлисте. «Иногда случаются неприятности. И у нас есть выбор, как к ним относиться, что делать и как переживать эти моменты», — объясняет логотерапевт, психолог и коуч Юлия Тертышная.
На вебинаре курса «В поисках смысла» Юлия рассказала, как научиться шире смотреть на имеющиеся у нас возможности и принимать осмысленные решения. А еще провела несколько полезных практик и медитаций из сферы психологии и саморазвития. Одной из них с удовольствием делимся с вами. Она поможет сместить фокус с мыслей о том, чего у вас нет, на то, чем вы богаты в настоящий момент.
Медитация «Подарки жизни»
Сядьте поудобнее, закройте глаза и посидите так некоторое время. Записи о том, что увидели, вы сможете сделать потом. Приступим.
Представьте журнальный столик. Рассмотрите его внимательно. Какой он? Чем он вам нравится?
А теперь представьте, что на этом столике стоит много-много коробочек, и все они очень красивые: завязанные ленточками, красиво упакованные в глянцевую бумагу, перевязанные бантами. Весь журнальный столик заполнен такими коробочками разного размера. Это ваши подарки. Вы можете взять их в руки, почувствовать, какие они на ощупь, какими ленточками перевязаны. Но пока не открывайте.
Теперь выберите коробочку, которую планируете открыть первой, и возьмите в руки. Открыв коробку, вы видите цифру — количество прожитых вами лет. Жизнь, которую вы уже прожили — это первый подарок — то, что у вас никто не отнимет. За эти годы произошло много событий, прекрасных моментов, красивых историй и разных экстатических переживаний. И все эти годы — ваши. Они ваши навсегда — это данность.
Поставьте эту коробочку обратно и возьмите следующую. Развязываем ее и видим там ваших родителей — мужчину и женщину, которые дали вам жизнь. Независимо от того, живы они сейчас или нет, знали вы их или нет. Ваши родители — это ваш подарок. Если вам повезло, и вы общались с ними какое-то время или продолжаете общаться — ваша коробка будет огромной. А если у вас хорошие родители — это просто грандиозный подарок, который с вами навсегда, что бы ни происходило.
В третьей коробочке ваше образование. Оно точно у вас есть: вы умеете писать, читать, считать и много больше. Это уже ваш подарок. А если у вас несколько дипломов, то это уже большая коробка.
Ставим эту открытую коробку на столик и берем следующую. В ней — ваше здоровье. Даже если вы маркируете себя как хронически больного человека. Посмотрите на то количество здоровья, которое у вас есть. Какая это коробочка по размеру? Поставьте ее.
Следующая коробочка — ваши дети. Рассмотрите ее. Посмотрите, какого она размера. Какой вы ее сделали. Один ребенок — это маленькая коробочка, а если бы было три, была бы большая. Или у вас один ребенок, и это большая коробочка. Дети, которые к нам пришли — наши подарки. Положите коробочку про детей.
Берем следующую коробочку, открываем ее, а там ваша деятельность. Та работа, которую вы делаете прямо сейчас. Это не обязательно работа по трудовому договору. Это ваша проявленность в мир, действия, которые вы совершаете. Посмотрите, чем она наполнена и какого она размера?
В следующей коробочке ваше финансовое благополучие. Посмотрите, как много материальных вещей, которыми вы владеете. Рассмотрите как следует. Не пытайтесь сказать: «У меня тут так мало». Смотрите на то, что есть. Вы наверняка заметите вещи, которыми вы могли бы поделиться. Ощутите это изобилие. Подумайте, как бы себя чувствовала ваша бабушка или прабабушка, если бы у нее было столько вещей. Посмотрите на размер этой коробочки и поставьте ее на журнальный столик.
Откройте еще пару коробочек и посмотрите, какие подарки от жизни у вас есть еще? Может быть, это братья и сестры или учителя, которые встретились вам в жизни.
Когда будете готовы, откройте глаза. Возьмите листочки и ручку и сделайте записи. Какая коробочка кажется вам самой ценной? Какой подарок самым большим?
Запишете все подарки, которые вы осознали в практике, в список. Потом его можно поместить на видное место и обращаться, когда будет казаться, что вы в каком-то дефиците или вам чего-то не хватает. Пусть этот список будет вам опорой в сложные дни.
Также на курсе Юлия помогает разобраться, что заставляет вас чувствовать себя несчастным и счастливым, рассказывает, как пробудить внутренние ресурсы и мотивацию к жизни, саморазвитию, общению и научиться справляться с ударами судьбы. Курс по психологии доступен в записи на сайте МИФа (промокод blog даст скидку 30%).
По материалам курса «В поисках смысла»
Обложка: freepik.com
