Чтобы достать до звезд, не надо продираться через тернии. Неожиданно?
Юлия Тертышная — психолог, коуч и эксперт по работе с Тенью — призывает: «Пришло время отстать от себя…» Ее новая книга «Вы достаточно хороши» — для хороших мальчиков и девочек, которые устали быть хорошими (а если вдруг перестают ими быть на 15 минут, то чувствуют непомерную вину).
Эта книга — с упражнениями и историями — о том, как избавиться от вредной установки «я недостаточно хорош (-а)». О травме недостаточности, работе с внутренними состояниями и самонастройке. Все затем, чтобы организовать свою жизнь так, как хочется.
Страх разрешить себе
Недостаточность мешает жить так, как вам хочется. Претендовать на работу мечты, получать желаемые деньги, строить отношения. При этом со стороны все может выглядеть красиво, успешно, даже блестяще. А что за этой маркетинговой упаковкой? Чаще всего там история про «изображать себя» вместо «по-настоящему быть собой».
От одной мысли «разрешить себе» сжимается все тело и перехватывает дыхание. Да, встретиться с собой — значит увидеть себя без той самой красивой упаковки. В этот момент возникает ощущение, что вы становитесь уязвимыми. Но знаете, что важнее?
Готовность и смелость быть уязвимым, «обнаженным» для себя самого. Принять себя разного. В этом ваша сила, а не слабость. Вы и есть тот, кто создает для себя рамки, ограничения, убеждения и ярлыки (те самые обертки и упаковки). Но вы и тот, кто может их изменить.
Улучшайзинг
Идея недостаточности постоянно подпинывает нас, заставляя взбираться на гору совершенства. Мы копим грамоты, дипломы и награды, аккуратно складывая их в «кощеев сундук». Этот бесконечный марафон совершенно изматывает, но принимается за норму.
Из этого состояния мы начинаем по-другому взаимодействовать с жизнью. Понимаем, какие качества можем транслировать в мир и что способны ему дать. В этом случае наши способности и таланты начинают распаковываться самым лучшим образом.
Внутренний фанат
Давайте попробуем прямо сейчас прочувствовать, как вы хороши (а это так!). Составьте список своих достижений из 100 пунктов. Обратите внимание, как быстро закончатся крупные достижения, а потом средние.
Возможно, начиная с 86-го пункта и до конца списка вам и вовсе придется высасывать их из пальца — это нормально.
Это упражнение помогает увидеть Внутреннего фаната — фигуру, которая всегда за вас. Он хвалит нас за любой результат, поддерживает, помогает выдерживать любую критику и происходящее вокруг.
Что еще
«Я в порядке» — самая освобождающая фраза. Когда мы по-настоящему соединяемся с ней, нам естественным образом становится легче жить. Потому что мы такие, как есть, и это самое великолепное событие, которое когда-либо случалось. Осталось разыскать себя настоящего за правильным фасадом соответствия различным нормам.
Вот что еще вы найдете в книге:
- Куда заводит стремление к идеалу
- Как выплыть из океана вредных убеждений
- Откуда черпать желание хотеть и делать
- Где искать того, кто всегда будет за вас
- Ключи к достаточности и список самоподдержки на каждый день
Счастье и успех совсем не обязательно должны быть выстраданными. Жить без постоянного самообвинения и претензий к себе, без терзаний из-за своей недостаточности — возможно. И это практическое руководство подскажет как.
По материалам книги «Вы достаточно хороши»
Обложка: unsplash
