Перфекционизм, стремление угождать другим, тревожность, нежелание принимать помощь — эти и многие другие вещи мы делаем бессознательно, пытаясь скрыть свою боль.
Боль, которая живет с нами много лет. И корни ее уходят в детство: именно тогда мы обретаем убеждения и представление о себе. Все, что мы «принесли» с собой во взрослую жизнь, отражается на типе эмоциональной привязанности: у кого-то она стабильная, а у кого-то — ненадежная (и тогда страдают отношения: и личные, и профессиональные).
Нейропсихолог Трейси Кроссли разработала программу из 8 шагов, которая поможет определить, какие проблемы есть (или нет) с привязанностью, и избавиться от привычных деструктивных паттернов.
Эмоции как инструмент управления жизнью
Неважно, снабдили вы себя броней, защищающей, как тефлоновое покрытие, или избрали роль матери Терезы — это следствие того, какова ваша эмоциональная картина мира. Формируется она на основе привязанности (надежной или нет) — отношений между ребенком и родителем.
Если копнуть глубже, эмоции, особенно негативные, в малой степени связаны с ситуацией, чаще — с прошлым опытом. Они связаны с каждым вашим действием — и создают привычные шаблоны реагирования и поведения. Добравшись до истоков, можно сломать эти шаблоны.
Изменение шаблонов — тяжкий труд. Но он ведет к личностной свободе.
Я — решатель
Люди с ненадежной привязанностью — эксперты в решении проблем. Они уверенно и безопасно чувствуют себя в этой роли. Безопасно, потому что, занимаясь чужой жизнью, они отключают эмоции. А значит, не выйдет ни с кем сблизиться. Бинго! И другому помогли, и сами остались там, где хотели.
Как минимум вы поймете, что проблемы там, может, и нет — и это лишь ваше восприятие. Как максимум — уделите время своим чувствам и прислушаетесь, наконец, к себе.
Выбирая себя
Если вы понимаете свои чувства и уважаете их, окружающие будут поступать так же. Если же вы игнорируете то, что у вас на душе, ожидайте такую же реакцию извне. Вот как это может выглядеть на практике.
Обращайте внимание на самочувствие. Если к вам обратятся с просьбой что-то сделать, а вы устали — не стоит говорить: «Я устала, но, ладно, отвезу тебя». Лучше так: «Я устала, воспользуйся такси».
Обращайте внимание на ощущения. Если с вами разговаривают так, что вам неприятно, скажите: «Я хочу прекратить этот разговор, он мне не нравится». Это вовсе не попытка поставить в неловкое положение — так вы выражаете свои чувства.
Смириться? Почему нет!
Смириться — для многих синоним слова «сдаться», но речь совсем не о том, чтобы опустить руки. А о необходимости не оказывать сопротивление и позволить событиям в жизни складываться порой совсем не так, как вы бы того желали.
Смиренный человек скажет: «Возможно, это еще один вариант развития. Такого со мной раньше не происходило. Или это именно то, о чем я мечтал, просто выглядит не так».
«В период моей жизни, когда я ходила на свидания, надеясь встретить того единственного, — пишет Трейси, — мне потребовалось немало усилий, чтобы проявить покорность. Сдаться на волю судьбы означало не планировать и не задумываться, сидит передо мной суженый или тот, с кем я больше не увижусь».
Да, людям с ненадежной привязанностью трудно доверять себе. Нет — это не навсегда. Все исправимо.
Что еще в книге
Трейси Кроссли учит своих клиентов согласовывать потребности разума, тела и души. Это то, что помогает наладить эмоциональную связь с самим собой и окружающими, выйти за пределы, ограничивающие их мышление, сломать шаблоны, которые удерживают в тупике и вредят. Инструменты, которые помогают в этом, она изложила в книге.
Под обложкой — много практичных советов от психотерапевта:
- Как взять ответственность за свою жизнь
- Куда смотреть, чтобы «починить» отношения
- Где таится скрытая внутренняя сила
- Как изменить свои реакции
- Почему так важны привязанность и семья
- Как поднять самооценку и избавиться от синдрома самозванца
- Как принимать свои ошибки
Когда мы останавливаем поток мыслей в голове и отказываемся от ожиданий, которые мешали нам жить, жизнь становится легкой и приятной. Каким бы ни было ваше детство — сложным или безоблачным, — книга поможет вам выстроить надежные отношения с собой и окружающими.
По материалам книги «Освобождение чувств»
Обложка: unsplash
