Больше половины жителей планеты не чувствуют себя счастливыми. Увы. Всегда находится нечто, отравляющее нам жизнь. Дни, недели, месяцы проходят без сил, без радости, без энергии.
Книга «И что?» — практическое руководство по выходу из сложных ситуаций. Его написали доктор психологии Виктория Шиманская и бизнес-тренер Галина Кушнарева. Внутри — топ-лист наших переживаний: от «я себе не нравлюсь» до сложностей в общении с детьми. И больше 50 практик, чтобы всё решить.
А еще внутри много юмора. Авторы пишут: «Самая скромная цель этой книги — рассмешить вас. Более серьезная — вдохновить на перемены. Ну и совсем грандиозная цель — сделать вас счастливее». Заглянем.
И что? Что дальше?
Счастье — главный навык XXI века. Его можно развить. Человек способен пережить любое «что», если знает «ради чего». Каждому хоть раз было страшно. Каждый хоть раз рыдал взахлеб и не мог остановиться. Каждому казалось, что вот сейчас самый ужасный момент в его жизни.
Авторы книги хотят, чтобы в таких ситуациях у нас под рукой была конкретная технология, способная помочь выбраться из неприятностей. Чтобы мы смело могли сказать себе или другому: «И что? Дальше что? Давай двигаться вперед».
Ямки и выпуклости
Вы замечали, что с принятием себя и своего тела есть какой-то тотальный сбой, Error 404? Достаточно посмотреть вокруг, чтобы убедиться: людей, полностью довольных собой, нет. У большинства есть списочек «любимых» претензий к телу.
Специально для таких людей есть картинка. Что вы видите: ямки или выпуклости? Силой мысли вы можете сделать верхний ряд выпуклостями, а нижний — ямками, а потом поменять их местами. И еще раз. И так до бесконечности. Получается? Да, и довольно быстро. А картинка-то не изменилась.
Восприятие — это лишь мнение о мире. Реальность меняется в соответствии со смыслом, которым мы ее наделяем. Именно поэтому ваши «слишком большие» выпуклости кто-то может считать недостаточными, и наоборот.
Смыслы — эмоции — тело — поведение
Давайте разложим ситуацию «я себе не нравлюсь» на ингредиенты: смысл, эмоции, тело и, как результат, поведение.
Теперь зайдем с другого конца: попробуем изменить смысл через поведение. Заставим тело двигаться, чтобы расшевелить все остальное.
Когда затык на уровне смыслов, бесполезно искать ответы там. Надо идти на соседние: либо на уровень тела, либо на уровень эмоций. Тогда проблемы решаются как бы сами собой.
Восьмерка бесконечности
Выберите негативную ситуацию, которую не можете отпустить. Положите на пол два любых предмета. Один будет символизировать все негативное. А второй — светлое: опыт и плюсы.
Начните ходить по восьмерке между этими двумя предметами. В каком направлении двигаться — без разницы. Главное — наблюдайте за своими ощущениями. Почувствуйте, как ваше отношение к плюсам и минусам становится более ровным. Когда, проходя мимо каждого предмета, вы будете испытывать не яркие эмоции, а спокойствие и своего рода безразличие, упражнение можно закончить.
Двигаясь по восьмерке, вы на бессознательном уровне перестанете делить ситуацию на плохое и хорошее и примете ее как опыт.
Что еще
В книге девять тем. Выбрать их было непросто, ведь мы, люди, умеем переживать буквально из-за всего. И все же топ-лист переживаний выглядит так:
1. Я себе не нравлюсь
2. Я не сексуальна
3. Я недостаточно…
4. Я все еще не замужем
5. Дети и прочие неприятности
6. Родители-вредители
7. Работа, финансы, карьера
8. Жизнь несправедлива
9. Я боюсь будущего
Книга «И что?» поможет переосмыслить самые острые темы: начиная от вечной неудовлетворенности собой и заканчивая серьезными психологическими травмами.
Жизнь без состояния счастья или хотя бы без легкой симпатии к происходящему — не самый лучший выбор. Но мы можем в любой момент его изменить. Вернуть легкость, оптимизм и юмор, почувствовать себя лучше. Хоть прямо сейчас.
P.S. Хотите узнавать о самых интересных книгах и получать скидки на новинки? Подписывайтесь на нашу рассылку. В первом письме — подарок.
Обложка поста: unsplash.com
