Александр Савкин, executive-коуч
Александр Савкин — учредитель и директор Института коучинга, соавтор книги «Тень как ресурс» — рассказывает, как разглядеть теневую сторону личности и зачем это нужно.
Вы наверняка слышали о Тени. Об отрицаемой части личности человека, которая не дает раскрывать свои таланты, лишает нас возможностей, выбора, а зачастую отравляет жизнь. Карл Густав Юнг назвал Тенью автономную часть личности, которую формируют коллективные и личные установки. То есть общество порицает какие-либо качества личности, человек не принимает их в себе, эта часть личности уходит в бессознательное и становится Тенью. Пока проблема находится в бессознательном — все происходящее выглядит как судьба. Вместо того чтобы избавиться от своих ограничений, обнаружить и раскрыть свои таланты, мы страдаем, терпим и приспосабливаемся. Но с этим можно работать.
Как появляется Тень
Часто мои клиенты вообще не помнят событий, которые сформировали их теневые части. Или с трудом могут найти причину своих проблем. Но есть два фактора, которые влияют на зарождение Тени:
1. Коллективные психические установки
Эти установки закладывают значимые взрослые в нашем детстве или среда, в которой мы растем.
Пример — история моего клиента, предпринимателя, который не мог решиться на собственное дело и отделиться от бизнес-партнеров. У него было все: деньги, связи, возможности, а главное — идеи для собственного бизнеса. Но дело не двигалось. Какой-то внутренний иррациональный страх «буквально сковывал» клиента. Мы стали искать причину, и он «вдруг» вспомнил, как в 5 лет с семьей в сильные морозы на Новый год поехал в деревню к дедушке. Дедушка зашел с улицы с топором, который моментально покрылся инеем. Пятилетнего ребенка это так потрясло, что он спросил: «Дедушка, а что это?» А тот, подмигнув взрослым, ответил внуку: «А ты разве не знаешь, топор-то сладкий! Хочешь, попробуй». Мальчик подошел и попробовал. Его язык моментально примерз к железу. Он ощутил страх и ужас, а взрослые в это время смеялись. Мальчик отбежал, а кожа осталась на топоре. Что почувствовал мой клиент в тот момент? Бесконечную тревогу, страх и стыд.
Какая связь между этим событием и текущей ситуацией в жизни клиента? Именно в тот момент он познавал новое — рискнул попробовать неизведанное, а поплатился болью и стыдом. Так сформировался комплекс, который должен был защитить ребенка от подобных переживаний в будущем. А теперь, когда ребенок вырос и нужно было отправиться в самостоятельное плавание, в неизведанное, его Тень активировалась и начала свою работу. С одной стороны, она защищала клиента от всего, что могло вызвать негативные переживания, похожие на те, что он испытал в доме у дедушки. А с другой стороны, Тень блокировала любые предпринимательские инициативы.
2. Личные психические установки
Эти установки — искаженная интерпретация какого-либо события в нашей жизни. Например, когда разводятся родители, а дети берут вину на себя: «Родители разошлись, потому что я плохой». Умерла любимая бабушка, и ребенок решил: «Это из-за меня. Я не ела ее кашу на завтраке. Я плохая».
Одна клиентка пришла с запросом — улучшить отношения в семье и на работе. Она не ощущала, что ее уважают, хотя «старалась изо всех сил», окружающие «даже спасибо не говорили». Оказалось, когда ей было 3 года, мама родила брата. Роды были тяжелые, и, чтобы дать маме восстановиться, девочку отвезли в деревню к бабушке на 4 месяца. Девочка сделала вывод, что ее отвезли, потому что она плохая дочь, и поэтому родили другого, хорошего ребенка. Девочка думала, что мама не хочет даже разговаривать с ней, когда на самом деле у бабушки не хватало денег на долгие разговоры в телефонной будке.
Будучи взрослой, моя клиентка делала все, чтобы заслужить любовь родителей и других людей — она старалась для других, но не для себя. И этот страх потерять любовь родителей уже во взрослом возрасте отравлял ей жизнь.
Когда люди приходят работать с Тенью
Есть две категории людей, которые решаются работать со своей Тенью. Первая — те, у которых в жизни все становится настолько невыносимо, что они пытаются хоть как-то себе помочь. Вторая — люди, которые хотят быть успешными, улучшать качество жизни и расти как личность. Они просто приходят под свою конкретную задачу или чтобы познать себя.
Как познакомиться со своей Тенью
Чтобы работать со своей Тенью, нужно понять, что Тень — не монстр. На самом деле в наших Тенях прячутся наши дары, таланты, уникальность и красота. Задача работы с Тенью — это достать золото и интегрировать его, чтобы человек мог раскрыть свой уникальный потенциал, решить нерешаемые задачи и изменить свою жизнь. Обрести то, чего он достоин по праву рождения.
Для первого знакомства с Тенью вы можете выполнить упражнение, которое основано на проекции:
- Посмотрите на окружающих людей. Желательно, самых близких и родных. Осознайте, что вас раздражает в них. Составьте список этих качеств.
- Выберете качество, которое раздражает вас больше всего. Выпишите все минусы этого качества, а затем как можно больше его плюсов. Вы можете спросить у других о том, какие плюсы и минусы видят они в этих качествах.
Если выполнить это упражнение добросовестно, то вас гораздо меньше станут или совсем перестанут раздражать те или иные качества в других людях. Так вы не теряете свои ценности, не отказываетесь от них. Просто люди, чье поведение, действия идут вразрез с вашими ценностями, перестанут вас раздражать. Это позволит вам делать осознанный выбор и соответствующе действовать. И что немаловажно, после расставания с людьми вы не будете переживать и прокручивать ситуацию в голове. И в вашей жизни освободиться место для более важных дел и задач.
Подробнее о работе с Тенью читайте в книге «Тень как ресурс»
Обложка поста: unsplash.com
