Вы жаждете изменений. Осознаете все их плюсы. Предвкушаете благополучную и счастливую жизнь. И… ничего не делаете. Знакомая ситуация?
Мы хотим меняться — и изо всех сил сопротивляемся этому. Росс Элленхорн, психотерапевт с 30-летним стажем, понял: дело не в лени. Нас сдерживают веские причины. Завышенные ожидания, ужас перед целью и даже страх потерять друзей.
Книга поможет разобраться в каждой. На практических примерах понять, как преодолеть препятствия. И вернуть веру в себя.
Золото в трещине
Как мы меняемся
Представьте себя на оживленном перекрестке. Вы спешите и рассеянно делаете шаг на проезжую часть, забыв посмотреть, свободен ли путь. Сзади протягивается рука, хватает вас за плечо, удерживает на месте. Сила, препятствующая изменениям, — и есть эта рука. Она хочет защитить вас. Просто иногда ошибается.
Нам есть чему поучиться у мастеров кинцуги — японского искусства реставрации керамики. Они не маскируют трещины, а заполняют их золотым или серебряным порошком. Разобраться в причинах, по которым мы хотим сохранить статус-кво, — значит научиться видеть золото в трещине.
Любовь к себе неидеальна. Часто она щербата и надтреснута. — Источник
Фотография идиота
Эрик был заядлым курильщиком. Он много раз пытался бросить, срывался и злился на себя. Но однажды парень взял сигарету, принял нелепый вид и попросил друга его сфотографировать. «Фотографию идиота» Эрик раздал знакомым — чтобы они доставали ее, как только он притронется к пачке. За пару недель с вредной привычкой было покончено.
Чтобы высвободить силы, необходимые для перемен, нужно перебороть стыд. Выходит, чтобы похудеть, начать учить иностранный или завести отношения, для начала нужно осознать, что сейчас у вас этого нет, — и перестать корить себя за это.
Страх ожиданий
Вы в сотый раз пытаетесь освоить гитару. Чтобы избежать циничных комментариев знакомых, вы держите свое решение в тайне. Но вот начинаете заниматься — и обнаруживаете, что давление никуда не делось.
Перемены пугают. Ведь если получится с гитарой — значит вы способны на все и придется стремиться к большему, а если будет провал — вы неудачник. — Источник
Так бывает часто. Единственный способ успокоиться — не завышать планку. Не ждите от себя многого — просто шаг за шагом двигайтесь вперед.
Когда цель далеко
Тому, кто встанет на путь преобразований, придется осознать, как далеко он от финиша. Это одна из самых распространенных причин, по которым мы не хотим меняться.
Чтобы не сойти с дистанции, нужно делать крошечные шажки. Сами по себе они мало приятны. Вы, как усталый ребенок на заднем сиденье автомобиля, задаете один и тот же вопрос: «Мы уже приехали?» И неизбежно слышите неутешительное «нет».
Сверяться с маршрутом придется не один раз. — Источник
Придется запастись изрядной долей покорности и искать вдохновение в мелочах. Можете отмечать промежуточные успехи, главное — не позволяйте самодовольству завладеть вами. И все получится.
«Разбуди в себе исполина!» — призывают мотивационные ораторы. Но такой подход не работает. Важно понять обратное: мы люди, а не супергерои, и путь перемен совсем не прост. Но это и будет самым грандиозным началом.
По материалам книги «Как мы меняемся»
P.S. Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла и получать хорошие скидки на лучшие книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам. В первом письме — подарок.
