«Тело рассказывает то, чего не могут сообщить слова…»
Наше тело подает сигналы. О голоде, напряжении или что нужен отдых. Но часто мы их игнорируем. И доводим себя до крайности: либо заболеваем, либо не чувствуем энергии, либо выгораем — на работе, в родительстве, отношениях.
Чтобы этого не случалось, нужно слушать себя. И слышать. Научимся это делать на курсе «Антистресс: телесные практики». Вы опробуете научно доказанные методы работы с телом — для саморегуляции и подзарядки батареек, спокойствия и радости.
Тень тревог
Доказано: люди в тревоге с большей вероятностью примут плохой совет. Потому что не верят в свою способность принять верное решение. Мы оказываемся уязвимы перед навалившимися заботами. И людьми, которые не особенно пекутся о наших интересах, — будь то тренер по фитнесу («Работай через боль!») или псевдодруг («Да никто не заметит, если ты не появишься на корпоративе»).
Стоит лишь сделать паузу и прислушаться к себе. Нарушив привычное поведение, мы можем совершенно по-другому отреагировать на свои нужды и страхи — новым, креативным способом. И почувствовать себя лучше.
У всех нас бывает состояние «все хорошо в кавычках»: мы еще держимся на поверхности, но при этом четко ощущаем, что нас тянет вниз. Важно четко сказать себе: «Стоп!» — и сделать три шага:
1) настройка → остановитесь;
2) принятие → выдохните;
3) забота → прислушайтесь к своим нуждам.
Этим — непривычными способами совладать со стрессом — и займемся на курсе:
— Как научиться слушать свое тело и понимать его сигналы
— Как телесная осознанность улучшает качество секса, вкус еды, отношения и дает удовольствие от повседневных занятий
— Практики для налаживания сна
— Как распознать надвигающуюся паническую атаку или вспышку гнева
— Как отслеживать свою жизнестойкость и выдерживать трудности
— Где брать энергию и внутренний ресурс
— Инструменты для самопомощи
Стресс — это нормально, если…
Психиатр Ричард Фридман пишет: стремление к благополучию искажает реальность, требуя от всех вечной улыбки и отсутствия стресса. «Подозреваю, что мое поколение меньше страдало от выгорания, чем нынешнее, — по той простой причине, что мы ждали сложностей».
А ведь наши убеждения о том, кто мы есть и в каком мире живем, зарождаются внутри тела. «Раскрутить» их в обратную сторону можно тем же способом — через тело. — Источник.
Любопытно, что многие полагают, будто самые опасные причины стресса — серьезные события: развод, смерть супруга и потеря работы. Однако приглядывать надо и за микрострессорами. Исследование, охватившее 1200+ человек, показало: те, кто сообщали о множестве повседневных неприятностей, имели в 3 раза больше шансов умереть, нежели те, кто говорил о небольшом количестве.
Чехов как-то заметил: «Каждый дурак может справиться с кризисом; что нам дается труднее, так это повседневная жизнь». Вот почему важно уметь управлять своей реакцией на стресс.
Приобретенная выносливость
Люди, которые «тонут» в стрессе, острее реагируют на негативные стимулы. Это показывают приборы, измеряющие мозговую активность. Элита выносливости — спортсмены — демонстрирует противоположное. Есть ли способ так натренировать мозг?
Для марафонца боль в ногах и одышка становятся нейтральными источниками информации: «Эй, у нас боль!» — «Окей, замедляемся». Для обычного человека это эмоционально окрашенные сигналы, которые пугают. Как сказал олимпийский чемпион и марафонец Элиуд Кипчоге: «Разница только в мыслях».
Как будем учиться
Вас ждут 5 занятий с психологом и тренером осознанности Дарьей Сучилиной. На каждом она даст нескучную, полезную теорию и телесные практики — движение, медитации, дыхание, массаж и даже объятия, — доступные каждому, потому что не требуют подготовки. Просто бери и делай.
Прислушиваясь к подсказкам своего тела, мы меняем с их помощью реальность и научаемся радоваться жизни в этом сложном и непредсказуемом мире. Это удивительное умение.
Отправляемся в путешествие, цель которого — научиться контролировать нервную систему и быстро помогать себе через контакт с телом. И в спокойное время, и в шторм. Давайте с нами.
Как и всегда, есть волшебное слово BLOG — даст 30% скидку на этот и любой другой курс МИФа.
