Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия «Книжные» профессии Душа, ум и тело Карьера и бизнес Лектории Практикумы: hard skills Бесплатно Курсы месяца Получить профессию Все курсы Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
«Наш метод — любовь». Книга-сериал по самооценке от автора бестселлера «Внутренняя опора»
28 июня

Олеся Ахмеджанова
Олеся Ахмеджанова

«Самооценка — одна из важнейших составляющих внутреннего мира. Это „позвоночник“, и от того, насколько он крепкий и здоровый, зависит качество жизни человека во всех сферах каждую минуту его существования», — пишет Анна Бабич, психолог и автор бестселлера «Внутренняя опора».

Новая книга Анны — как раз о ней, о самооценке. О том, как ее укрепить, чтобы сделать жизнь наполненной и яркой. Текст написан в необычном формате психологического сериала. Да-да: с героями, сюжетом и знакомыми всем нам ситуациями. А в конце глав собраны практики и инструменты, которые помогут научиться ценить себя, строить здоровые отношения и реализовывать свой потенциал.



Книга-сериал по самооценке

Коварство самооценки

Большинство людей даже не догадываются, что у них проблемы с самооценкой. Они бьются с обстоятельствами и окружением, сокрушаются, почему жизнь такая тяжелая, и пытаются хоть как-то снизить уровень стресса. Они не знают, что постоянно быть в приемлемом уровне дискомфорта — это не норма.

Норма — жить свою единственную жизнь со смыслом, удовлетворением и ежедневным ощущением «Со мной все в порядке, и я вкладываюсь во все сферы своей жизни настолько хорошо, насколько могу в данный момент».

Путь из одного состояния в другое лежит через изменение самооценки.

Треугольник самооценки

Самооценку человека легко представить в виде треугольника. Книга позволит поработать над каждой его частью.

История про каждого из нас

Книга Анны Бабич поможет превратить хаос мыслей и эмоций в стройное полотно жизни. Навести порядок в отношениях с собой и близкими. Начать ценить и осмысленно проживать каждое мгновение. Радоваться не только классным результатам, но и процессу их достижения.

Ситуации в книге — типичные для людей с неустойчивой самооценкой, а главная героиня — собирательный образ: ее история основана на реальных событиях, которые произошли с самой Анной, сотнями ее клиентов и тысячами учеников.

История героини книги — про каждого из нас.

О чем вы узнаете:

  • «Спасибо, что служишь мне так верно». Как научиться любить и благодарить свое тело
  • Мне так не подходит. Как обозначить и защитить свои границы
  • «Это все из-за меня». Как пережить истинную и ложную вину
  • Как освободиться от перфекционизма и научиться признавать достаточно хороший результат
  • Ужас ужасный. Как действовать, несмотря на страх
  • «Ничего не умею». Как научиться думать о себе через призму «Я МОГУ»
  • Как превратить жизненный хаос в четкий план действий

«Это не вся я»

Посмотрим краткое содержание одной серии-главы. Главная героиня книги Тамара привыкла себя ругать. Недовольство собой — обычное фоновое состояние, в котором она живет. Но внешне Тамара этого не проявляет. Такая маскировка отнимает много сил. Иногда наша героиня чувствует себя обесточенной «ни с того ни с сего», иногда досадно косячит: то забудет что-то сделать, то на встречу опоздает, то разнервничается из-за пустяка.

Иллюстрация внутреннего критика

Посмотрите, как Тамара себя ругает: называет «ленивой», «бестолковой», «тряпкой». Когда она выносит себе категоричные вердикты, она моментально и полностью обрушивает самооценку, напрочь лишает себя значимости и чувствует сокрушительное «ну вот, опять я все сделала не так».

Что делать, если вы немножко Тамара? Научитесь замечать и останавливать поток критики.

Делайте это каждый раз, когда начнете ругать себя «целиком» и корить за провал в какой-то конкретной сфере. Скажите себе: «Это не вся я. В данном случае я оказалась не на высоте. Но во мне есть еще много частей личности, а в жизни — другие важные дела. Одно фиаско не определяет меня как неудачницу во всех сферах».

Как принимать плохую себя

Тамара ненавидит в себе раздражительность и агрессивность. Однако иногда приливы злости накатывают на нее после робости, и она срывается на близких или тех, кто попадет под руку. А после инцидента нещадно уничтожает себя упреками.

На самом деле проблема лежит глубже. Наша героиня не просто отвергает и ненавидит себя в агрессивном состоянии. Она не разрешает себе быть такой. И это мощно ударяет по ее ощущению самоценности.

Механизм самоотвержения и самообесценивания

Но жизнь состоит не только из достойных поступков и прекрасных мыслей, не так ли? Мы всего лишь люди. В нас поровну высокого и низкого, красивого и уродливого, доброго и злого. И важно принять в себе эти части.

Попробуйте произнести: «Я разрешаю и этому быть во мне. Со мной как с личностью все в порядке. Я — ОК». А затем: «Да, я агрессивна. Я часто злюсь. И это тоже я». Эта фраза не волшебная, но она помогает принять себя полностью, не отвергая неугодные стороны личности. Не с первого раза, постепенно.



Внутренняя опора

Наш метод — любовь

Автор книги Анна Бабич — психолог, создатель нескольких психологических курсов и подкаста «Точки опоры», эксперт по самооценке и самореализации. Первая книга Анны — «Внутренняя опора» — стала бестселлером и разошлась тиражом более 100 000 экземпляров.

В основе методики Анны Бабич лежат идеи и практики гуманистической школы психологии, когнитивно-поведенческой терапии, а также терапии принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy — АСТ).

«Внутренняя война — это не наш метод, — пишет Анна. — Наш метод — любовь. К себе и всем своим частям».

Иллюстрация крепкой самооценки

«Психологическая перепрошивка — дело не минутное. Вам понадобится несколько месяцев, чтобы натренировать психику и буквально изменить свое мышление», — пишет Анна. — Но после прочтения книги вы овладеете инструментами — а значит, сможете помочь себе в любой ситуации.

По материалам «Книги-сериала по самооценке».

Где купить: МИФ / OZON WB / Читай-город

Похожие статьи