Что вы ответите на вопрос «Как дела?» А если разделить его на 40 вопросов поменьше — тогда что?
Кори Игер — нарративный терапевт с докторской степенью. Его книга — дорожная карта, по которой вы отыщете путь к себе.
Встроенное время, безудержное счастье, африканская концепция «санкофа»: в каждой главе — история из жизни, размышления и вопросы, которые помогут обрести смысл и опору, наполнить каждый день радостью. Это путешествие, о котором вы не пожалеете.
Как у меня дела?
Ощущение безысходности, выгорание, постоянная усталость и чувство растерянности, от которого никак не избавиться. Будто где-то свернул не туда… Но путь к яркой, цельной, полной сил и эмоций жизни есть. Он внутри вас самих.
В ходе 40 глубоких, познавательных бесед с собой, которые предлагает доктор Игер, вы сможете:
- разложить по полочкам свои переживания и мысли;
- понять, откуда они берутся и почему такие;
- разобраться с ограничивающими убеждениями;
- смахнуть пыль с настоящей мечты;
- понять, как обходиться со сложными эмоциями и поддерживать себя в сложные времена;
- взять ответственность за свои решения;
- осознать, как прошлый опыт влияет на вас нынешнего;
- понять, кто вы есть и куда направляетесь.
Где я говорю неправду себе?
Всегда есть то, что мы скрываем от самих себя. И почти всегда это — альтернативы, которых мы предпочитаем не замечать.
«Нужно держаться за эту работу, чтобы платить по счетам», «Я должна оставаться в отношениях из-за детей», «Мне никогда не увидеть Большой Барьерный Риф». У нас могут быть и другие варианты. Они есть. Правда. И когда вы обнаружите, в чем состоит ваша ложь себе, начнется совсем другая история.
По каким пунктам я не пойду на компромисс?
Некоторые темы для вас не подлежат обсуждению. На некоторые предложения вы ни за что не согласитесь. И это нормально. У каждого человека должен быть список пунктов, по которым он не готов на компромисс.
Границы защищают вас и экономят силы. Например, вам не подходят отношения на расстоянии. Зная это, вы не будете тратить время на тех, кто отсутствует по полмесяца. И когда ваш новый избранник говорит, что переезжает в другой регион, вы уже знаете — вам это не подходит. Ничего личного, просто это принципиальный для вас вопрос. Может, это сработает для кого-то еще. Но вы — не кто-то еще.
Кто автор вашей жизни?
«У тебя хорошие руки, будешь доктором». «Ты никогда не успокоишься. Из тебя выйдет отличный юрист». «Ты высокий — наверное, ты баскетболист». Каждый из нас пишет свою историю. И слишком часто мы позволяем другим делать это за нас. Но другие люди не должны писать вашу историю. Первый шаг здесь, как и во всем, чем мы занимаемся, — дать место осознанию.
Спросите себя почему. Одно это слово — «почему» — начало познания себя. А с познания себя начинается авторство своей жизни. В дальнейшем вы сможете заменить слово «почему» на «как» и начать новую главу.
Что еще важного
Я выбираю жизнь под одеялом благодати. Если бы вы увидели своего партнера, ребенка или друга, свернувшихся калачиком на диване, вы бы не взяли одеяло и не укрыли бы их? Думаю, вы бы это сделали сразу.
Сделаете ли вы то же для себя? Можете ли вы сказать правду, простить и обнять себя? Сотворить одеяло благодати, которым накроете себя и найдете в себе силы двигаться вперед?
Доктор Кори Игер. — Источник
Нарративная психотерапия позволяет заглянуть вглубь себя и найти очень содержательные истории. Вот какие вопросы вас ожидают:
- Как уязвимость может сделать вас свободнее?
- Кто для вас «ролевая модель»?
- Что делает вас по-настоящему счастливым?
- Если бы вы могли изменить одно событие в прошлом, то…?
- Что можно успеть за 23 секунды?
- Какой вы человек в разных контекстах?
- Есть ли в вашей жизни движение?
Наслаждайтесь своими открытиями. Находите захватывающие возможности, заключенные в диссонансе. Услышьте новый ритм в переменах, но только если захотите. Поговорите с собой — с любопытством, правдой, намерением. Это самый важный разговор в жизни.
По материалам из книги «Чего я хочу?»
