Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
Какие подарки приготовила вам жизнь в новом году?
3 января 2023 1 111 просмотров

Екатерина Щетинина
Екатерина Щетинина

В начале нового года мы подводим итоги и загадываем желания. Но не все события, которые с нами происходят, есть в нашем вишлисте. «Иногда случаются неприятности. И у нас есть выбор, как к ним относиться, что делать и как переживать эти моменты», — объясняет логотерапевт, психолог и коуч Юлия Тертышная.

На вебинаре курса «В поисках смысла» Юлия рассказала, как научиться шире смотреть на имеющиеся у нас возможности и принимать осмысленные решения. А еще провела несколько полезных практик и медитаций из сферы психологии и саморазвития. Одной из них с удовольствием делимся с вами. Она поможет сместить фокус с мыслей о том, чего у вас нет, на то, чем вы богаты в настоящий момент.

Медитация «Подарки жизни»

Сядьте поудобнее, закройте глаза и посидите так некоторое время. Записи о том, что увидели, вы сможете сделать потом. Приступим.

Представьте журнальный столик. Рассмотрите его внимательно. Какой он? Чем он вам нравится?


Источник

А теперь представьте, что на этом столике стоит много-много коробочек, и все они очень красивые: завязанные ленточками, красиво упакованные в глянцевую бумагу, перевязанные бантами. Весь журнальный столик заполнен такими коробочками разного размера. Это ваши подарки. Вы можете взять их в руки, почувствовать, какие они на ощупь, какими ленточками перевязаны. Но пока не открывайте.

Теперь выберите коробочку, которую планируете открыть первой, и возьмите в руки. Открыв коробку, вы видите цифру — количество прожитых вами лет. Жизнь, которую вы уже прожили — это первый подарок — то, что у вас никто не отнимет. За эти годы произошло много событий, прекрасных моментов, красивых историй и разных экстатических переживаний. И все эти годы — ваши. Они ваши навсегда — это данность.


Источник

Поставьте эту коробочку обратно и возьмите следующую. Развязываем ее и видим там ваших родителей — мужчину и женщину, которые дали вам жизнь. Независимо от того, живы они сейчас или нет, знали вы их или нет. Ваши родители — это ваш подарок. Если вам повезло, и вы общались с ними какое-то время или продолжаете общаться — ваша коробка будет огромной. А если у вас хорошие родители — это просто грандиозный подарок, который с вами навсегда, что бы ни происходило.

В третьей коробочке ваше образование. Оно точно у вас есть: вы умеете писать, читать, считать и много больше. Это уже ваш подарок. А если у вас несколько дипломов, то это уже большая коробка.

Ставим эту открытую коробку на столик и берем следующую. В ней — ваше здоровье. Даже если вы маркируете себя как хронически больного человека. Посмотрите на то количество здоровья, которое у вас есть. Какая это коробочка по размеру? Поставьте ее.

Следующая коробочка — ваши дети. Рассмотрите ее. Посмотрите, какого она размера. Какой вы ее сделали. Один ребенок — это маленькая коробочка, а если бы было три, была бы большая. Или у вас один ребенок, и это большая коробочка. Дети, которые к нам пришли — наши подарки. Положите коробочку про детей.


Источник

Берем следующую коробочку, открываем ее, а там ваша деятельность. Та работа, которую вы делаете прямо сейчас. Это не обязательно работа по трудовому договору. Это ваша проявленность в мир, действия, которые вы совершаете. Посмотрите, чем она наполнена и какого она размера?

В следующей коробочке ваше финансовое благополучие. Посмотрите, как много материальных вещей, которыми вы владеете. Рассмотрите как следует. Не пытайтесь сказать: «У меня тут так мало». Смотрите на то, что есть. Вы наверняка заметите вещи, которыми вы могли бы поделиться. Ощутите это изобилие. Подумайте, как бы себя чувствовала ваша бабушка или прабабушка, если бы у нее было столько вещей. Посмотрите на размер этой коробочки и поставьте ее на журнальный столик.

Откройте еще пару коробочек и посмотрите, какие подарки от жизни у вас есть еще? Может быть, это братья и сестры или учителя, которые встретились вам в жизни.


Источник

Когда будете готовы, откройте глаза. Возьмите листочки и ручку и сделайте записи. Какая коробочка кажется вам самой ценной? Какой подарок самым большим?

Запишете все подарки, которые вы осознали в практике, в список. Потом его можно поместить на видное место и обращаться, когда будет казаться, что вы в каком-то дефиците или вам чего-то не хватает. Пусть этот список будет вам опорой в сложные дни.

Также на курсе Юлия помогает разобраться, что заставляет вас чувствовать себя несчастным и счастливым, рассказывает, как пробудить внутренние ресурсы и мотивацию к жизни, саморазвитию, общению и научиться справляться с ударами судьбы. Курс по психологии доступен в записи на сайте МИФа (промокод blog даст скидку 30%).

По материалам курса «В поисках смысла»

Обложка: freepik.com

Похожие статьи