Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
«Вы достаточно хороши» — книга о том, как научиться ценить себя и начать жить свободно
6 декабря 2022 1 848 просмотров

Екатерина Щетинина
Екатерина Щетинина

Чтобы достать до звезд, не надо продираться через тернии. Неожиданно?

Юлия Тертышная — психолог, коуч и эксперт по работе с Тенью — призывает: «Пришло время отстать от себя…» Ее новая книга «Вы достаточно хороши» — для хороших мальчиков и девочек, которые устали быть хорошими (а если вдруг перестают ими быть на 15 минут, то чувствуют непомерную вину).

Эта книга — с упражнениями и историями — о том, как избавиться от вредной установки «я недостаточно хорош (-а)». О травме недостаточности, работе с внутренними состояниями и самонастройке. Все затем, чтобы организовать свою жизнь так, как хочется.



Вы достаточно хороши

Страх разрешить себе

Недостаточность мешает жить так, как вам хочется. Претендовать на работу мечты, получать желаемые деньги, строить отношения. При этом со стороны все может выглядеть красиво, успешно, даже блестяще. А что за этой маркетинговой упаковкой? Чаще всего там история про «изображать себя» вместо «по-настоящему быть собой».


Источник

От одной мысли «разрешить себе» сжимается все тело и перехватывает дыхание. Да, встретиться с собой — значит увидеть себя без той самой красивой упаковки. В этот момент возникает ощущение, что вы становитесь уязвимыми. Но знаете, что важнее?

Готовность и смелость быть уязвимым, «обнаженным» для себя самого. Принять себя разного. В этом ваша сила, а не слабость. Вы и есть тот, кто создает для себя рамки, ограничения, убеждения и ярлыки (те самые обертки и упаковки). Но вы и тот, кто может их изменить.

Улучшайзинг

Идея недостаточности постоянно подпинывает нас, заставляя взбираться на гору совершенства. Мы копим грамоты, дипломы и награды, аккуратно складывая их в «кощеев сундук». Этот бесконечный марафон совершенно изматывает, но принимается за норму.

Когда мы в порядке, то обязательно находим себя, свое пространство в большой системе жизни.

Из этого состояния мы начинаем по-другому взаимодействовать с жизнью. Понимаем, какие качества можем транслировать в мир и что способны ему дать. В этом случае наши способности и таланты начинают распаковываться самым лучшим образом.

Внутренний фанат

Давайте попробуем прямо сейчас прочувствовать, как вы хороши (а это так!). Составьте список своих достижений из 100 пунктов. Обратите внимание, как быстро закончатся крупные достижения, а потом средние.


Источник

Возможно, начиная с 86-го пункта и до конца списка вам и вовсе придется высасывать их из пальца — это нормально.

Посмотрите на себя глазами наблюдателя. Вот перед вами человек со списком вот таких достижений. Есть чем восхищаться, правда?

Это упражнение помогает увидеть Внутреннего фаната — фигуру, которая всегда за вас. Он хвалит нас за любой результат, поддерживает, помогает выдерживать любую критику и происходящее вокруг.

Что еще

«Я в порядке» — самая освобождающая фраза. Когда мы по-настоящему соединяемся с ней, нам естественным образом становится легче жить. Потому что мы такие, как есть, и это самое великолепное событие, которое когда-либо случалось. Осталось разыскать себя настоящего за правильным фасадом соответствия различным нормам.

Вот что еще вы найдете в книге:

  • Куда заводит стремление к идеалу
  • Как выплыть из океана вредных убеждений
  • Откуда черпать желание хотеть и делать
  • Где искать того, кто всегда будет за вас
  • Ключи к достаточности и список самоподдержки на каждый день

Счастье и успех совсем не обязательно должны быть выстраданными. Жить без постоянного самообвинения и претензий к себе, без терзаний из-за своей недостаточности — возможно. И это практическое руководство подскажет как.

По материалам книги «Вы достаточно хороши»
Обложка: unsplash

Похожие статьи