Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная проза Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Саморазвитие Психология Творчество Проза Здоровье Книжный клуб У нас в МИФе Вкусно Кругозор Комиксы Современная магия Бизнес-блог Обзоры книг Опыт МИФа Бизнесхак Формула менеджмента Саморазвитие Удаленка Бизнес-кейсы Корпоративная культура Кругозор Папамамам 365 дней вместе Вот так книга! Готовим вместе Для самых маленьких Здоровье Искусство учиться Комиксы Любовь к чтению Нескучалка Прочее Психология Развитие ребенка Творческая мастерская
Психология
Родом из детства: как наше прошлое подпитывает чувство вины и что с этим можно сделать
2 декабря 2022 1 115 просмотров

Екатерина Щетинина
Екатерина Щетинина

Когда в детстве родители рассказывали, какими сложными детьми мы были, как они плохо спали и как это было ужасно, мы могли не понимать всех слов. Но мы точно понимали интонации и ту позицию, в которую нас помещали, — позицию виноватого.

Во взрослом возрасте эта позиция превращается в очень устойчивые переживания. И когда наш начальник или партнер говорит что-то с похожими интонациями, мы тут же проваливаемся в детское состояние и не можем дать отпор, потому что испытываемых сильный стресс.

На вебинаре курса «Чувство вины» executive-коуч и соавтор книги «Тень как ресурс» Юлия Тертышная рассказала, как прошлое подпитывает наше чувство вины и что с этим можно сделать. Делимся фрагментом встречи.

Чувство вины и Тень

Для взрослого человека вина — это выносимое чувство. Тогда как маленькой девочке или мальчику внутри нас быть виноватым невыносимо. И она или он принимает детское решение: «Я буду хорошим». То есть вместо того чтобы быть собой, мы пытаемся быть хорошими, лишь бы не чувствовать себя виноватыми. И тогда вина оказывается в Тени.

Тень — это вытесненные части нашей личности. Голоса, которые звучат внутри нас.

К этому могут привести травмы, полученные в детстве. Но мы заглядываем в прошлое не для обвинения родителей, а для того, чтобы посмотреть, из-за чего я сейчас так часто чувствую себя виноватым.

Детские травмы заставляют нас выдавать неадекватные гиперреакции во взрослом возрасте. Когда кто-то задевает нашу неотреагированную детскую травму, мы можем сказать: «С тобой жить невозможно, у меня невыносимый начальник, ужасные коллеги. Я хочу закончить эти отношения». Мы становимся очень сложными людьми в отношениях.

Вина мешает нам построить отношения с нормальным удержанием границ.

Ребенок не может дать оценку «мои родители плохо себя ведут и должны немедленно прекратить». Вместо этого он думает: «Родители правы, а со мной что-то не так. Я неадекватный, плохой, неподходящий». И начинает чувствовать себя виноватым.

Сложные переживания маркируются как норма, но человек вырастает с ощущением фоновой вины. Он может часто становиться козлом отпущения в любой социальной группе: на работе, в компании.

Как интегрировать свой негативный опыт

Для начала хорошо бы посмотреть на все наши детские воспоминания глазами взрослого. Потому что глазами ребенка вам видна очень искаженная правда. Вам, как ребенку, какие-то ситуации могли казаться небезопасными. И в ответ на эти переживания возникала своя дополняющая и достраивающая история.

Важные вопросы, которые вы можете задать себе:

  • Что делать, когда я не могу ударить в ответ и бью себя или ложного адресата моей злости и гнева? Когда родители ругают и жестоко обращаются со старшим ребенком, все, что он может — также жестоко обращаться с младшим братом или сестрой. Такие же кейсы встречаются на работе, когда по вертикали самый большой начальник ругает следующего в иерархии, тот приходит и раздает младшим сотрудникам, те срываются на курьера и так далее.
  • Как реагировать в моменте, научиться отвечать обидчику? До того, как вы найдете свои инструменты и займете устойчивую позицию, попробуйте использовать такую освобождающую фразу: «Со мной так нельзя», когда на вас кто-то кричит. В нее нужно твердо верить. Вложить эту веру во все интонации, и нападение вовнутрь развернуть наружу. Это будет первым шагом к обозначению своих границ. Дальше возможен диалог, но главное — провести эту черту, обозначить, где твердое «да», а где — твердое «нет». Любой из ответов, который вы даете, вы даете из субличности своего внутреннего карателя, только разворачивая его наружу.
  • Как перестать прятаться за травму и не давать ей власти над собой? Здесь, как мы уже говорили, нужно посмотреть взрослым взглядом на травмирующие эпизоды в детстве. Отнестись к ним бережно и с уважением. Да, иногда вы будете проваливаться в травму, как бы вы ни удерживали свои границы, но вы не будете ее заложником.

Также нужно найти чувство вины, которое превалирует во всей этой истории. Потому что оно тоже может вытесняться в Тень. Включая более осознанное отношение к вине, вы точно сможете ее выдержать. Задача — найти чувство вины и не отворачиваться от него.

Также на вебинаре Юлия рассказывает, почему воспроизводится травма, какие роли мы занимаем в конфликтных ситуациях, хорошо ли испытывать чувство вины и как с ним работать. Посмотреть вебинар и пройти путь от саморазрушения к самопринятию можно на курсе «Чувство вины». Присоединяйтесь.

По материалам курса «Чувство вины».

Рубрика
Психология
Похожие статьи