Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
Освобождение чувств. Что делать с негативным детским опытом?
17 октября 2022 1 170 просмотров

Екатерина Щетинина
Екатерина Щетинина

Перфекционизм, стремление угождать другим, тревожность, нежелание принимать помощь — эти и многие другие вещи мы делаем бессознательно, пытаясь скрыть свою боль.

Боль, которая живет с нами много лет. И корни ее уходят в детство: именно тогда мы обретаем убеждения и представление о себе. Все, что мы «принесли» с собой во взрослую жизнь, отражается на типе эмоциональной привязанности: у кого-то она стабильная, а у кого-то — ненадежная (и тогда страдают отношения: и личные, и профессиональные).



Освобождение чувств

Нейропсихолог Трейси Кроссли разработала программу из 8 шагов, которая поможет определить, какие проблемы есть (или нет) с привязанностью, и избавиться от привычных деструктивных паттернов.

Эмоции как инструмент управления жизнью

Неважно, снабдили вы себя броней, защищающей, как тефлоновое покрытие, или избрали роль матери Терезы — это следствие того, какова ваша эмоциональная картина мира. Формируется она на основе привязанности (надежной или нет) — отношений между ребенком и родителем.

Исследуя свой тип привязанности, ​​можно понять, что стоит за вашими чувствами, выбором и поведением — и действовать иначе.

Если копнуть глубже, эмоции, особенно негативные, в малой степени связаны с ситуацией, чаще — с прошлым опытом. Они связаны с каждым вашим действием — и создают привычные шаблоны реагирования и поведения. Добравшись до истоков, можно сломать эти шаблоны.

Изменение шаблонов — тяжкий труд. Но он ведет к личностной свободе.

Я — решатель

Люди с ненадежной привязанностью — эксперты в решении проблем. Они уверенно и безопасно чувствуют себя в этой роли. Безопасно, потому что, занимаясь чужой жизнью, они отключают эмоции. А значит, не выйдет ни с кем сблизиться. Бинго! И другому помогли, и сами остались там, где хотели.

Чтобы сломать шаблон, вам нужно хотя бы на пять минут воздержаться от решения очередных вопросов.

Как минимум вы поймете, что проблемы там, может, и нет — и это лишь ваше восприятие. Как максимум — уделите время своим чувствам и прислушаетесь, наконец, к себе.

Выбирая себя

Если вы понимаете свои чувства и уважаете их, окружающие будут поступать так же. Если же вы игнорируете то, что у вас на душе, ожидайте такую же реакцию извне. Вот как это может выглядеть на практике.

Обращайте внимание на самочувствие. Если к вам обратятся с просьбой что-то сделать, а вы устали — не стоит говорить: «Я устала, но, ладно, отвезу тебя». Лучше так: «Я устала, воспользуйся такси».

Всякий раз, когда вы прислушиваетесь к себе — вы делаете шаг к счастливой жизни. А близкие вас догонят.

Обращайте внимание на ощущения. Если с вами разговаривают так, что вам неприятно, скажите: «Я хочу прекратить этот разговор, он мне не нравится». Это вовсе не попытка поставить в неловкое положение — так вы выражаете свои чувства.

Смириться? Почему нет!

Смириться — для многих синоним слова «сдаться», но речь совсем не о том, чтобы опустить руки. А о необходимости не оказывать сопротивление и позволить событиям в жизни складываться порой совсем не так, как вы бы того желали.

Смиренный человек скажет: «Возможно, это еще один вариант развития. Такого со мной раньше не происходило. Или это именно то, о чем я мечтал, просто выглядит не так».


Источник

«В период моей жизни, когда я ходила на свидания, надеясь встретить того единственного, — пишет Трейси, — мне потребовалось немало усилий, чтобы проявить покорность. Сдаться на волю судьбы означало не планировать и не задумываться, сидит передо мной суженый или тот, с кем я больше не увижусь».

С доверием и принятием в душе жить гораздо интереснее и легче.

Да, людям с ненадежной привязанностью трудно доверять себе. Нет — это не навсегда. Все исправимо.

Что еще в книге

Трейси Кроссли учит своих клиентов согласовывать потребности разума, тела и души. Это то, что помогает наладить эмоциональную связь с самим собой и окружающими, выйти за пределы, ограничивающие их мышление, сломать шаблоны, которые удерживают в тупике и вредят. Инструменты, которые помогают в этом, она изложила в книге.

Самое главное — контакт с собой. Через чувства, привязанность и отношения с окружающими. Выбирая себя, вы выбираете лучшую жизнь.

Под обложкой — много практичных советов от психотерапевта:

  • Как взять ответственность за свою жизнь
  • Куда смотреть, чтобы «починить» отношения
  • Где таится скрытая внутренняя сила
  • Как изменить свои реакции
  • Почему так важны привязанность и семья
  • Как поднять самооценку и избавиться от синдрома самозванца
  • Как принимать свои ошибки

Когда мы останавливаем поток мыслей в голове и отказываемся от ожиданий, которые мешали нам жить, жизнь становится легкой и приятной. Каким бы ни было ваше детство — сложным или безоблачным, — книга поможет вам выстроить надежные отношения с собой и окружающими.

По материалам книги «Освобождение чувств»
Обложка: unsplash

Похожие статьи