Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
«От этих отношений одни (раз)очарования». Как сохранить любовь и близость?
9 сентября 2022 1 626 просмотров

Елена Исупова
Елена Исупова

Наше счастье зависит от отношений. Но часто мы портим их ссорами и конфликтами, желанием отстоять свою правоту и взаимными обвинениями. Можно ли это исправить?

Семейный психотерапевт Лэйр Торрент предлагает авторский метод работы над отношениями. Он комбинирует практики современной психологии с восточной мудростью. А мощные упражнения — с историями из своего кабинета.



Практика любви

Вы узнаете, какую роль в конфликтах играют субличности, как переписать нарратив о любимом человеке, что такое ежедневный выбор. Эта книга — ключ к установлению истинной душевной связи. Приготовьтесь уйти на глубину.

«Зацикленная бегущая строка»

Нарратив — это сценарий, который мы проигрываем в уме, думая о партнере. Одна клиентка описала его так: «Зацикленная бегущая строка, где написано все о моем муже». В начале отношений он раскрашен дофаминовым восторгом новизны. Но через полгода-год уровень дофамина снижается. Партнеры обращают внимание на обидные и неприятные вещи и забывают, почему решили связать друг с другом жизнь.

Появляются мысли вроде «Он меня никогда не понимал», «Я не могу ей доверять», «От этих отношений одни разочарования». Если пустить их на самотек, они распространятся, как вирус, и начнут разрушать связь.


Чтобы разобраться в своем нарративе, ответьте на вопросы

Вот почему следить за нарративом невероятно важно. В книге вы найдете подборку упражнений для работы с ним. А пока — несколько советов в блиц-формате: благодарите партнера за мелочи, которые он делает для вас; замечайте, что он тянется к вам, и отвечайте взаимностью; вызывайте в себе сексуальное желание с помощью внутренних монологов и фантазий (даже искусственно созданные эротические нарративы обладают сильным эффектом!).

Как поступил бы любящий?

Конфликты в паре неизбежны. Один из партнеров говорит: «Это все ты!», другой с обидой перебрасывает мяч: «Нет, ты!» Мы поддаемся эмоциям, а потом жалеем о том, что сказали или сделали. Но есть способ погасить пламя. Первый, кто заметит, что все летит в тартарары, должен сделать глубокий вдох и спросить себя: «Как поступил бы любящий?» А затем действовать — обнять, взять за руку, извиниться или согласиться.

Вопрос «Как поступил бы любящий?» отрезвляет, как ушат ледяной воды, и заставляет посмотреть на созданный своими же руками хаос.


Источник

Независимо от сути конфликта, метод позволяет сделать паузу и вспомнить, что вы хотите жить с партнером в согласии, а не убить его. Поначалу он трудно дается из-за ощущения, что вы сложили оружие и сдались. Но это не так. Наоборот, вы двинулись в нужном направлении, руководствуясь добротой и состраданием.

Выбор

Выбор партнера — еще одна важная практика любви. Он происходит не в тот день, когда жених с невестой идут к алтарю, и все взгляды устремлены на них. Вы каждый день выбираете партнера в череде повседневных событий: ночью, когда заплачет ребенок и один говорит: «Ты спи, я подойду», или во время ссоры, когда внутри все кипит, но ты просишь: «Помоги мне разобраться, чем я тебя обидел».

Выбор не сводится к бездумному выполнению действий, которые приятны партнеру. Выбор — это умение понять, что затронет душу любимого человека.


Источник

«Она тебя полюбила не за то, что ты запомнил дату ее рождения и подарил цветы на День святого Валентина. Она тебя полюбила за то, что, проснувшись, ты сначала желаешь ей доброго утра, а только потом берешься за телефон», — говорит автор книг и лектор Саймон Сеник.

Что еще?

Каждая глава содержит упражнения, созданные с использованием западной психологии, осознанности и буддизма. Они обогатят не только жизнь пары, но и личность каждого партнера.


Автор получил ученую степень под руководством всемирно известного терапевта по вопросам брака и семьи доктора Эван Имбер-Блэк. Его опыту можно доверять. — Источник

Вот о чем еще вы прочитаете:

  • Пять практик связи: осознанность, субличности, нарратив, выбор, ответственность
  • Куда девать негодование и гнев
  • Как настроиться на партнера
  • От «я» до «мы» и 200% ответственности
  • Любовное эмбарго: «сначала ты выбери меня, тогда я выберу тебя»
  • Почему мы все — глиняные Будды
  • Боец, беглец, угождающий: типы Защитников
  • Секрет 90-летней пары

«Изменения происходят, когда мы складываем оружие и начинаем обращаться с сердцем близкого человека так, будто оно сделано из фарфора», — говорит Лэйр. Попробуйте. И посмотрите на результат.

По материалам книги «Практика любви»

P.S. Хотите первыми узнавать о новых книгах и получать приятные скидки? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем полезные отрывки, советы и лайфхаки — и отправляем вам.

Обложка поста — freepik.com

Похожие статьи