Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная проза Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
Миссис Решу Любой Вопрос. Как перестать отказываться от себя ради других
8 августа 2022 1 290 просмотров

Наталия Широкова
Наталия Широкова

Говорить «да», потому что отказаться неловко. Ставить желания других выше собственных. Не просить помощи, потому что стыдно. Такие вещи настолько привычны, что мы даже не обращаем на них внимание.

А зря. «Болезнь угождать» дорого нам обходится: это конфликты, потеря времени и сил, а в конечном счете — потеря счастливой жизни

Ждать, что здоровые границы появятся сами по себе, — все равно что думать, будто вы однажды проснетесь, владея испанским. Выстраиванию границ нужно учиться. Книга «Здоровые границы» — интенсивный курс. С упражнениями, примерами, сценариями и инструкциями.

Миссис Решу Любой Вопрос

Представьте ситуацию: подруга делится переживаниями из-за семейной ссоры. Ее рассказ еще не закончен, а вы пытаясь придумать, как ее приободрить. Вспоминаете книги, где описана похожая ситуация. Даете телефон психолога. Всеми силами пытаетесь утешить.


Здоровые границы

Желание немедленно «решить вопрос» часто нас накрывает. Когда близкий человек расстроен, мы чувствуем его боль — и нам это не нравится. На самом деле мы говорим: твоя боль причиняет мне боль, поэтому я скажу тебе, что делать, чтобы я от нее избавилась. Но мы не можем решать ничьи проблемы, кроме собственных.


Автор книги Терри Коул — практикующий лицензированный психотерапевт с более чем 20-летним опытом работы. Ведет блог с аудиторией 250 000+ человек и подкаст «Шоу Терри Коул». — Источник

Не обязательно быть спасителем. Можно сказать: «Как ты думаешь, что тебе стоит делать?» Или: «Я верю, что ты справишься. Как мне тебя поддержать?»

Прекращение триангуляции

Два человека поспорили, и один из них привлекает третью сторону. Это называется триангуляция. Скажем, сестра взяла вашу белую рубашку и вернула ее с пятном. Она боится, что вы разозлитесь, и жалуется матери, а та читает вам лекцию о том, насколько вы мелочны. Бесит, правда?


В книге много жизненных ситуаций и сценариев выстраивания границ: бери и применяй.

Если попали в такую ситуацию — откажитесь от роли третьего угла в треугольнике. Можно сказать: «Мама, спасибо за беспокойство. Я буду говорить об этом напрямую с сестрой».

Поворот прожектора

Касия Урбаняк, эксперт по вербальной самозащите, обучает своих подопечных методике «поворот прожектора». Вместо того чтобы отвечать на вопросы, которые вызывают дискомфорт, задавайте вопросы сами. Так вы сможете уйти из центра внимания.

Ваш вопрос может быть смешным, резким, дерзким, серьезным или случайным — это ваше дело. Важно, что вы вернете себе контроль, уклонившись от грубого или неуместного вопроса.

Что еще

Границы бывают трех типов: жесткие, проницаемые и здоровые. Жесткие заставляют избегать близких отношений. Проницаемые — брать на себя чужие проблемы и мириться с неуважением. Здоровые — золотая середина: они позволяют тепло общаться с людьми, но соблюдать свои интересы.

Книга — о том, как выстроить и поддерживать здоровые границы.

Вот что внутри:

  • Билль о правах хозяйки своих границ
  • Создайте собственное дзен-логово
  • Чек-лист эмоционального труда
  • Инвентаризация обид
  • Правило 3Р: распознать — разблокировать — реагировать
  • Границы в реальном мире: сценарии и варианты

Установление здоровых границ — это не только когда нас видят, слышат и знают. Они помогают ощутить более глубокую связь с близкими. У нас появляется возможность видеть, слышать и знать их. И создавать крепкие, надежные отношения. Чистое золото.

По материалу книги «Здоровые границы»

P.S. Хотите первыми узнавать о новых книгах и получать приятные скидки? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем полезные отрывки, советы и лайфхаки — и отправляем вам.

Похожие статьи