Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
«Я — песчинка». 3 практики, чтобы вспомнить о скромной роли человека
16 июня 2022 1 768 просмотров

Наталия Широкова
Наталия Широкова

Быть успешными, особенными, найти свое призвание и создать нечто уникальное, изменить свою жизнь и весь мир — такие призывы мы слышим каждый день. С самого детства нам внушают, что можно стать кем угодно и совершить что угодно, если по-настоящему этого захотеть.

Эти идеи вселяют веру в себя и желание действовать. Но когда их слишком много, жизнь начинает напоминать безумную гонку. В попытках реализовать все мечты мы забываем, что наши возможности ограничены. И ломаемся под грузом собственных ожиданий.

Иногда полезно вспомнить, что человек — всего лишь человек. Песчинка во вселенной, пусть и невероятно ценная. В этой статье — несколько мыслей и практик, которые помогут ощутить смирение — и отдохнуть.

Страсть vs непривязанность

Страсть и мотивация — важные вещи. Годами в нас разжигают этот огонь. Проблема в том, что страсть может сжечь нас изнутри, если не уравновешена способностью отпускать желания. Непривязанностью.

Когда желания, надежды, мечты и идеи захватывают нас целиком, мы перестаем видеть реальность. Теряем способность отбрасывать их и возвращаться к самим себе, принимать все таким, какое есть. Это ведет к разочарованиям. Если мотивация и непривязанность не присутствуют в человеке в равной степени, возникают те самые проблемы, с которыми мы сейчас сталкиваемся: стресс, тревожность, депрессия, фрустрация.


Источник силы


Непривязанность — это способность на миг остановиться и перевести внимание с того, чего у него нет или не хватает, на то, что есть. Понять, что все необходимое у него уже имеется. В такие моменты человек испытывает истинное счастье и покой. И может наконец отдохнуть.

Когда двери закрываются

Каждый из нас имеет как возможности, так и ограничения. Такова наша природа. Есть вещи, которые нам не суждено сделать. Есть двери, которые нам не суждено открыть. Мы не можем контролировать этот мир и нести ответственность за все, что происходит.

Когда мы бьемся в закрытые двери, мы игнорируем ограничения, предлагаемые нашей природой. А это не меньшее неуважение своего «я», чем игнорирование возможностей.

Мы должны смириться со всеми «нет» на подходе к закрывающимся дверям. Тогда мы сможем увидеть, что закрывающиеся двери так же ведут нас вперед, как и те, что распахиваются перед нами.


Жизнь подскажет

Темница собственной значимости

Многие из нас живут с необходимостью что-то доказывать. Назойливая привычка оставлять последнее слово за собой постепенно развивается в зависимость. Но, отстаивая свою правоту или полезность, вы пытаетесь стать тем, кем на самом деле не являетесь. Никто не застрахован от ошибок. Каждый человек их совершает. Мы не беспомощны, но мы и не святые.

Нам не нужно ежеминутно доказывать, что мы чего-то стоим.

Мы можем просто принять все как есть и радоваться тому, что при всем своем несовершенстве сохранили цельность характера. И каждый должен понимать, что он неповторим. Перестаньте гнуть свою линию. Если вам есть что доказывать, вы находитесь в заключении.

Практика 1. Благодарность

Лучшее напоминание о том, как мал человек, дает созерцание природы. Мир природы выживет и будет процветать и без нас, а вот нам без него конец. Не зря же английское слово humble (смиренный) происходит от латинского слова humus — земля.

Смирение напоминает нам, что все мы не божества и что пора начать относиться к себе объективно. Очень легко сфокусироваться на всем, что в нашей жизни не так, и увлечься идеей все исправить. Но когда мы, наоборот, осознаем, сколь много нам дано, и испытываем благодарность, это дает потрясающие плоды.



Духовный интеллект

Вот история, которую рассказывает психотерапевт Джо Боулби в книге «Духовный интеллект»:

Однажды во время трудного похода мне стало совсем плохо. Я плелась в конце группы, и старейшина, заметив это, остановился меня подождать. Он сказал, что мне нужно перестать смотреть на гору как на что-то, что нужно победить, и что она отнюдь не препятствие на моем пути. А потом мы продолжили путь в прогулочном темпе, оглядывая все, что нас окружало, и за все выражая благодарность.

Старейшина настаивал на ритме, который позволял бы нам благодарить природу за горы, за цветы, за небо, за птиц, за пейзажи. Помнится, сначала меня это немного раздражало, я даже подумала, что это глупо, но тот человек мне нравился, и я делала, как он сказал.

Я повторяла все, что говорил он, и очень скоро начала получать от этого искреннее удовольствие. Это было определенно лучше, чем пялиться в землю, на свои пыльные кроссовки, считая каждый шаг. И знаете, непостижимым образом двухчасовой подъем пролетел в мгновение ока. Я чувствовала себя замечательно и, как ни странно, совершенно не устала.

Попробуйте эту практику: каждый день вспоминайте и записывайте три вещи, за которые вы благодарны и которые даны вам просто так, без всяких ваших усилий. Природа. Глаза, которые видят. Легкие, которые могут дышать. Сама жизнь.

Практика 2. Благоговение

Прекрасная сторона смирения — трепетное удивление, скромное осознание того, насколько мала наша жизнь в масштабах космоса. Благоговение заставляет нас выйти из своего внутреннего мирка и сместить фокус с собственных насущных потребностей и проблем на ощущение себя частью чего-то гораздо большего.

Постойте под гигантским деревом, прогуляйтесь по лесу, нырните с аквалангом — и вы непременно испытаете это невероятное чувство. Но, возможно, самое большое благоговение у людей вызывает полная луна или необъятность неба.

Вглядываться в безмолвную чернильно-черную бесконечность ночного неба — самый быстрый способ избавиться от гнетущих дум.

Когда жизнь по какой-либо причине станет трудной и неприятной, просто вглядитесь в ночное небо. Вспомните, что вы смотрите сейчас на те же звезды, на которые смотрели величайшие духовные учителя и легенды прошлого. На эти же звезды однажды будут смотреть наши дети и дети наших детей. А мы — лишь связующее звено между ними. И этого достаточно.

Практика 3. Отпускание

Вот еще одна практика, которая поможет отпустить желания и вернуться к себе. Сядьте спокойно и закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Успокоившись, представьте, что вы умерли. Попробуйте почувствовать это; поверьте в это на минуту. Все дедлайны и домашние обязанности, вся ответственность перед обществом и другими людьми — всего этого нет. Вы свободны от этого. Ничего больше делать не надо.

Теперь сознательно отбросьте все свои маски и роли, все ярлыки, прицепившиеся к вам за годы. Вы больше не врач, не инженер, не отец, не сестра, не сосед, не хороший или плохой певец; всех ваших социальных и жизненных ролей больше не существует. У вас нет ни имени, ни гендера, вы не состоите ни в каких отношениях с людьми. Все ушло.

Вы — никто. Ничто. Вас больше не существует.

Почувствуйте, что все желания, все цели, мечты и амбиции реализованы. Вы испытали и пережили все, что хотели, не осталось ничего. Вы ничего больше не хотите, ни к чему не стремитесь. Даже внешний мир для вас перестал существовать. Планета Земля — ее больше нет. Ничего нет.

Попробуйте почувствовать эту пустоту. Побудьте на миг в этой абсолютной пустоте. Это и есть непривязанность. Вы — никто, ничто, вам ничего сейчас не нужно. Чем глубже вы проникнитесь этим чувством, тем спокойнее станет ваш ум. Вы вдруг поймете, что мыслей почти не осталось, что внутри установилась безмятежность. Отдохните немного в этом состоянии. И возвращайтесь в него каждый раз, когда почувствуете, что слишком много требуете от себя.

По материалам книг «Духовный интеллект»«Источник силы»«Дар»«Жизнь подскажет»
Обложка поста — unsplash.com

Похожие статьи