Быть успешными, особенными, найти свое призвание и создать нечто уникальное, изменить свою жизнь и весь мир — такие призывы мы слышим каждый день. С самого детства нам внушают, что можно стать кем угодно и совершить что угодно, если по-настоящему этого захотеть.
Эти идеи вселяют веру в себя и желание действовать. Но когда их слишком много, жизнь начинает напоминать безумную гонку. В попытках реализовать все мечты мы забываем, что наши возможности ограничены. И ломаемся под грузом собственных ожиданий.
Иногда полезно вспомнить, что человек — всего лишь человек. Песчинка во вселенной, пусть и невероятно ценная. В этой статье — несколько мыслей и практик, которые помогут ощутить смирение — и отдохнуть.
Страсть vs непривязанность
Страсть и мотивация — важные вещи. Годами в нас разжигают этот огонь. Проблема в том, что страсть может сжечь нас изнутри, если не уравновешена способностью отпускать желания. Непривязанностью.
Когда желания, надежды, мечты и идеи захватывают нас целиком, мы перестаем видеть реальность. Теряем способность отбрасывать их и возвращаться к самим себе, принимать все таким, какое есть. Это ведет к разочарованиям. Если мотивация и непривязанность не присутствуют в человеке в равной степени, возникают те самые проблемы, с которыми мы сейчас сталкиваемся: стресс, тревожность, депрессия, фрустрация.
Источник силы
Непривязанность — это способность на миг остановиться и перевести внимание с того, чего у него нет или не хватает, на то, что есть. Понять, что все необходимое у него уже имеется. В такие моменты человек испытывает истинное счастье и покой. И может наконец отдохнуть.
Когда двери закрываются
Каждый из нас имеет как возможности, так и ограничения. Такова наша природа. Есть вещи, которые нам не суждено сделать. Есть двери, которые нам не суждено открыть. Мы не можем контролировать этот мир и нести ответственность за все, что происходит.
Мы должны смириться со всеми «нет» на подходе к закрывающимся дверям. Тогда мы сможем увидеть, что закрывающиеся двери так же ведут нас вперед, как и те, что распахиваются перед нами.
Жизнь подскажет
Темница собственной значимости
Многие из нас живут с необходимостью что-то доказывать. Назойливая привычка оставлять последнее слово за собой постепенно развивается в зависимость. Но, отстаивая свою правоту или полезность, вы пытаетесь стать тем, кем на самом деле не являетесь. Никто не застрахован от ошибок. Каждый человек их совершает. Мы не беспомощны, но мы и не святые.
Мы можем просто принять все как есть и радоваться тому, что при всем своем несовершенстве сохранили цельность характера. И каждый должен понимать, что он неповторим. Перестаньте гнуть свою линию. Если вам есть что доказывать, вы находитесь в заключении.
Практика 1. Благодарность
Лучшее напоминание о том, как мал человек, дает созерцание природы. Мир природы выживет и будет процветать и без нас, а вот нам без него конец. Не зря же английское слово humble (смиренный) происходит от латинского слова humus — земля.
Смирение напоминает нам, что все мы не божества и что пора начать относиться к себе объективно. Очень легко сфокусироваться на всем, что в нашей жизни не так, и увлечься идеей все исправить. Но когда мы, наоборот, осознаем, сколь много нам дано, и испытываем благодарность, это дает потрясающие плоды.
Вот история, которую рассказывает психотерапевт Джо Боулби в книге «Духовный интеллект»:
Однажды во время трудного похода мне стало совсем плохо. Я плелась в конце группы, и старейшина, заметив это, остановился меня подождать. Он сказал, что мне нужно перестать смотреть на гору как на что-то, что нужно победить, и что она отнюдь не препятствие на моем пути. А потом мы продолжили путь в прогулочном темпе, оглядывая все, что нас окружало, и за все выражая благодарность.
Старейшина настаивал на ритме, который позволял бы нам благодарить природу за горы, за цветы, за небо, за птиц, за пейзажи. Помнится, сначала меня это немного раздражало, я даже подумала, что это глупо, но тот человек мне нравился, и я делала, как он сказал.
Я повторяла все, что говорил он, и очень скоро начала получать от этого искреннее удовольствие. Это было определенно лучше, чем пялиться в землю, на свои пыльные кроссовки, считая каждый шаг. И знаете, непостижимым образом двухчасовой подъем пролетел в мгновение ока. Я чувствовала себя замечательно и, как ни странно, совершенно не устала.
Попробуйте эту практику: каждый день вспоминайте и записывайте три вещи, за которые вы благодарны и которые даны вам просто так, без всяких ваших усилий. Природа. Глаза, которые видят. Легкие, которые могут дышать. Сама жизнь.
Практика 2. Благоговение
Прекрасная сторона смирения — трепетное удивление, скромное осознание того, насколько мала наша жизнь в масштабах космоса. Благоговение заставляет нас выйти из своего внутреннего мирка и сместить фокус с собственных насущных потребностей и проблем на ощущение себя частью чего-то гораздо большего.
Постойте под гигантским деревом, прогуляйтесь по лесу, нырните с аквалангом — и вы непременно испытаете это невероятное чувство. Но, возможно, самое большое благоговение у людей вызывает полная луна или необъятность неба.
Когда жизнь по какой-либо причине станет трудной и неприятной, просто вглядитесь в ночное небо. Вспомните, что вы смотрите сейчас на те же звезды, на которые смотрели величайшие духовные учителя и легенды прошлого. На эти же звезды однажды будут смотреть наши дети и дети наших детей. А мы — лишь связующее звено между ними. И этого достаточно.
Практика 3. Отпускание
Вот еще одна практика, которая поможет отпустить желания и вернуться к себе. Сядьте спокойно и закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Успокоившись, представьте, что вы умерли. Попробуйте почувствовать это; поверьте в это на минуту. Все дедлайны и домашние обязанности, вся ответственность перед обществом и другими людьми — всего этого нет. Вы свободны от этого. Ничего больше делать не надо.
Теперь сознательно отбросьте все свои маски и роли, все ярлыки, прицепившиеся к вам за годы. Вы больше не врач, не инженер, не отец, не сестра, не сосед, не хороший или плохой певец; всех ваших социальных и жизненных ролей больше не существует. У вас нет ни имени, ни гендера, вы не состоите ни в каких отношениях с людьми. Все ушло.
Почувствуйте, что все желания, все цели, мечты и амбиции реализованы. Вы испытали и пережили все, что хотели, не осталось ничего. Вы ничего больше не хотите, ни к чему не стремитесь. Даже внешний мир для вас перестал существовать. Планета Земля — ее больше нет. Ничего нет.
Попробуйте почувствовать эту пустоту. Побудьте на миг в этой абсолютной пустоте. Это и есть непривязанность. Вы — никто, ничто, вам ничего сейчас не нужно. Чем глубже вы проникнитесь этим чувством, тем спокойнее станет ваш ум. Вы вдруг поймете, что мыслей почти не осталось, что внутри установилась безмятежность. Отдохните немного в этом состоянии. И возвращайтесь в него каждый раз, когда почувствуете, что слишком много требуете от себя.
По материалам книг «Духовный интеллект», «Источник силы», «Дар», «Жизнь подскажет»
Обложка поста — unsplash.com
