Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная проза Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
Пять шагов к счастливой и наполненной жизни от буддийской монахини
5 карточек 8 апреля 2022 1 859 просмотров

Дарья Гордеева
Дарья Гордеева

«Чтобы обрести силу и вернуть себе способность к исцелению, важно понимать, как это — жить счастливо», пишет в своей книге «Цветы в темноте» сестра Данг Нгием, ученица легендарного буддийского мыслителя Тит Нат Тхана.

Жизнь Данг Нгием складывалась непросто: она рано потеряла мать, пережила сексуальное насилие. Став монахиней, Данг Нгием познакомилась с обетами традиционного буддизма, которые еще называют тренировками внимательности. Тренировками — потому, что их важно не просто знать, но и постоянно практиковать. Именно эти пять принципов исцелили ее саму — и помогли тысячам других сделать жизнь счастливее.


Цветы в темноте

Познакомьтесь с ними и вы.

1
Благоговение перед жизнью

Благоговеть — значит с любовью и уважением относиться к собственной жизни. Не пренебрегая собой, не обижая себя и не причиняя себе боль, мы учимся ценить себя и быть благодарными за свое тело, за нашу единственную и драгоценную жизнь. Мы стараемся заботиться о себе наилучшим образом.

Благоговение перед жизнью также означает осознание грандиозной силы наших мыслей, речи и действий тела, и использование этой силы для питания жизни — нашей собственной, других людей и других биологических видов.

Мы не прокручиваем в голове негативные мысли; мы не поливаем семена саморазрушения, дискриминации и ненависти. Так мы берем на себя ответственность за свои воззрения и образ мыслей.

2
Истинное счастье

Когда мы страдаем, мы видим только условия страдания и отчаяния. Мы снова и снова проигрываем внутри себя прошлое страдание. Когда мы понимаем, что истинное счастье существует прямо здесь и сейчас и не зависит от внешних условий, мы можем отпустить прошлое и быть благодарны за то, что имеем.

Мы принимаем свое прошлое страдание, но не повторяем его. Мы глубоко скорбим о том, что потеряли, но живем в настоящем. Каждый миг мы можем активно решать, что думать, говорить и делать, как позаботиться о ситуации в той форме, в какой она существует в настоящий момент. Мы учимся отвечать на текущие условия уместным образом, вместо того чтобы реагировать на них так, будто мы до сих пор те жертвы, которыми были в прошлом.

Истинное счастье также означает знать, что у нас всего достаточно. Мы учимся жить простой жизнью, не вкладывая энергию тревоги и усилия в попытки обеспечить счастье в будущем.

3
Истинная любовь

Будда учил, что сексуальная энергия, энергия дыхания и духовная энергия взаимосвязаны, что они преобразуются друг в друга и влияют друг на друга. Этот взгляд на человеческую сексуальность отличается от взгляда в наших культурных нормах.

Поскольку сейчас наша культура гиперсексуализирована, многие люди просто не знают, что такое здоровое общение. В каком-то смысле все мы получаем сексуальную травму через средства массовой информации; сцены сексуального насилия распространены в наших «развлечениях».

Мы не осознаем того, что дыхание, духовная энергия и сексуальная энергия взаимосвязаны, и понятия не имеем, как преобразовать сексуальную энергию в духовную, которая питает нас и взращивает дружеские отношения. Если мы регулярно медитируем с внимательностью, сосредоточением и мудростью, мы обретаем способность преобразовывать сексуальную энергию в энергию дыхания и духовную энергию для собственной защиты и свободы.

4
Любящая речь и глубокое слушание

Когда мы говорим себе: «Все в порядке, я с тобой», мы практикуем любящую речь. Занимаясь сидячей медитацией, мы практикуем глубокое слушание самих себя и своего внутреннего ребенка. Совершая ошибки, мы никогда не ругаем себя. Мы мягко просим: «Пожалуйста, помоги мне понять, почему я реагирую таким образом. Что это значит?» Все это практика любящей речи и глубокого слушания.

Так любая тренировка внимательности становится практикой любви. Если мы ходим внимательно, мы прислушиваемся к своим шагам и понимаем, что, когда мы разгневаны, наши шаги становятся тяжелыми. Когда же мы спокойны, наши шаги мягкие и тихие. Если, испытывая гнев, мы медитируем в ходьбе, мы не топаем ногами; мы не хотим вредить телу или воспроизводить свое страдание.

5
Внимательное потребление

Речь идет о внимательном потреблении собственных мыслей, чувств и восприятий, а также о внимательном потреблении слов, которые мы адресуем себе и которые могут быть позитивными или негативными, полезными или вредными.

Нам нужно знать, когда сменить пластинку внутреннего монолога, если она становится негативной. Если мы сказали себе: «Ты глупый», мы можем затем сказать: «Прости» — и начать отношения с собой с чистого листа. Мы говорим спасибо себе и другим.

Внимательное потребление — это новое начало отношений с самим собой каждый день, мгновение за мгновением. Если выдался неудачный день, если мы страдаем, мы, как правило, идем в кино или погружаемся в игру, чтобы отключиться. Это неплохо как временная мера. Однако мы должны научиться быть с тем, что есть, а не убегать.

Мы также должны научить своих детей быть с тем, что есть. Удерживать и обнимать. Успокаиваться, а затем смотреть на ситуацию и находить выход. Не позволять себе год за годом убегать от проблем. Это и есть внимательное потребление.

Похожие статьи