Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия «Книжные» профессии Душа, ум и тело Карьера и бизнес Лектории Практикумы: hard skills Бесплатно Курсы месяца Получить профессию Все курсы Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
«Сфотографируй мой идиотизм!» и еще 1000 способов измениться
26 февраля 2021

Елена Исупова
Елена Исупова

Вы жаждете изменений. Осознаете все их плюсы. Предвкушаете благополучную и счастливую жизнь. И… ничего не делаете. Знакомая ситуация?

Мы хотим меняться — и изо всех сил сопротивляемся этому. Росс Элленхорн, психотерапевт с 30-летним стажем, понял: дело не в лени. Нас сдерживают веские причины. Завышенные ожидания, ужас перед целью и даже страх потерять друзей.

Книга поможет разобраться в каждой. На практических примерах понять, как преодолеть препятствия. И вернуть веру в себя.

Золото в трещине



Как мы меняемся

Представьте себя на оживленном перекрестке. Вы спешите и рассеянно делаете шаг на проезжую часть, забыв посмотреть, свободен ли путь. Сзади протягивается рука, хватает вас за плечо, удерживает на месте. Сила, препятствующая изменениям, — и есть эта рука. Она хочет защитить вас. Просто иногда ошибается.

Мы ругаем себя за отказ от перемен, но часто в его основе лежат любовь и забота.

Нам есть чему поучиться у мастеров кинцуги — японского искусства реставрации керамики. Они не маскируют трещины, а заполняют их золотым или серебряным порошком. Разобраться в причинах, по которым мы хотим сохранить статус-кво, — значит научиться видеть золото в трещине.


Любовь к себе неидеальна. Часто она щербата и надтреснута. — Источник

Фотография идиота

Эрик был заядлым курильщиком. Он много раз пытался бросить, срывался и злился на себя. Но однажды парень взял сигарету, принял нелепый вид и попросил друга его сфотографировать. «Фотографию идиота» Эрик раздал знакомым — чтобы они доставали ее, как только он притронется к пачке. За пару недель с вредной привычкой было покончено.

Психолог Карл Роджерс заметил парадокс: «Когда я принимаю себя таким, каков я есть, я изменяюсь».

Чтобы высвободить силы, необходимые для перемен, нужно перебороть стыд. Выходит, чтобы похудеть, начать учить иностранный или завести отношения, для начала нужно осознать, что сейчас у вас этого нет, — и перестать корить себя за это.

Страх ожиданий

Вы в сотый раз пытаетесь освоить гитару. Чтобы избежать циничных комментариев знакомых, вы держите свое решение в тайне. Но вот начинаете заниматься — и обнаруживаете, что давление никуда не делось.


Перемены пугают. Ведь если получится с гитарой — значит вы способны на все и придется стремиться к большему, а если будет провал — вы неудачник. — Источник

Так бывает часто. Единственный способ успокоиться — не завышать планку. Не ждите от себя многого — просто шаг за шагом двигайтесь вперед.

Когда цель далеко

Тому, кто встанет на путь преобразований, придется осознать, как далеко он от финиша. Это одна из самых распространенных причин, по которым мы не хотим меняться.

Чтобы не сойти с дистанции, нужно делать крошечные шажки. Сами по себе они мало приятны. Вы, как усталый ребенок на заднем сиденье автомобиля, задаете один и тот же вопрос: «Мы уже приехали?» И неизбежно слышите неутешительное «нет».


Сверяться с маршрутом придется не один раз. — Источник

Придется запастись изрядной долей покорности и искать вдохновение в мелочах. Можете отмечать промежуточные успехи, главное — не позволяйте самодовольству завладеть вами. И все получится.

«Разбуди в себе исполина!» — призывают мотивационные ораторы. Но такой подход не работает. Важно понять обратное: мы люди, а не супергерои, и путь перемен совсем не прост. Но это и будет самым грандиозным началом.

По материалам книги «Как мы меняемся»

P.S. Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла и получать хорошие скидки на лучшие книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам. В первом письме — подарок.

Похожие статьи