Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
Сначала похвали себя: 3 идеи для мотивации, которые можно внедрить прямо сейчас
15 октября 2020 6 744 просмотра

Ева Кац, писательница, спикер TEDx, популяризатор Life Work Balance
Ева Кац, писательница, спикер TEDx, популяризатор Life Work Balance

Есть мнение, что сравнивать себя с тем, кто хуже — это путь неудачников. Что стремиться надо за теми, кто сильнее и достиг большего.

Это очень серьезное искажение, у него плохие последствия. Мы начинаем смотреть за теми, кто больше зарабатывает, больше достиг, у кого тело лучше, дети умнее, квартира больше. И на этом фоне капля за каплей, каждый день угнетаем себя. Потому что фокус внимания на чужие успехи так слепит, что засвечивает остальное информационное поле.

Равняться на лучшее — это путь к выгоранию и угнетенному состоянию. В мире больше 7 миллиардов людей. И среди них всегда будут те, что лучше. И те, кто хуже.


Так что происходит с нами, если мы всегда равняемся только на лучшее?

Представим ребенка. Он нарисовал рисунок, он радуется, что сотворил что-то сам и несет его маме. А мама говорит — это ерунда, Вася из твоей группы делает намного лучше. А Марина уже давно нарисовала триптих маслом, а Коля… Старайся лучше.

Ребенок не знает слов «обесценили», но именно это с ним и происходит. Один малыш на его месте будет стараться больше, чтобы угодить маме. А кто-то сломается и перестанет рисовать совсем, потому что решит, что ни на что не способен.


30 правил настоящего мечтателя

Наше отношение к себе, как отношение мамы к ребенку.


Относитесь к себе так, как относились бы к своему ребенку. Фото Натальи Харитоновой

Сравнивать себя с теми, кто лучше — заведомо провальный путь. Сравнивать с теми, кто хуже — тоже не вариант. Тогда можно вообще не стараться и скатиться на уровень устрицы.

Нам кажется, что стремление следовать за лучшими, это верная стратегия. Но постоянная самокритика лишает нас энергии и мотивации действовать. Она же развивает «синдром самозванца», при котором нам страшно что-то начинать, потому что «все увидят, что мы так себе, середнячок…».

Так как же действовать, чтобы расти без давления, гнета и гонки за лучшими?

1. В целом проанализировать ситуацию.

Задать себе вопросы:

  • А с кем я себя сравниваю?
  • А как часто я себя хвалю?
  • Как часто замечаю свои неудачи?
  • Как сильно ругаю себя за них?

2. Выровнять фон с помощью упражнения «Фокус внимания». Лучше записывать, но можно и просто в голове прокручивать все варианты, за которые себя можно похвалить. Даже за мелочи.

Начать хоть прямо сейчас и перечислять, за что себя можно похвалить. Никакой критики, только плюсы.

Например: вы хотите скинуть 10 кг и никак не можете прийти к заветной цифре. Можно корить себя «вот, я не способен дойти до цели, я все время откатываюсь назад» или сфокусироваться на другом: «Я смогу внедрить в свою жизнь систему здорового питания, начал заниматься спортом, пить воду по утрам и прочее». Важно увидеть все свои достижения, даже маленькие.

3. Принять для себя тот факт, что сравнивать себя надо только с собой. Это просто звучит, но вы попробуйте.

Когда будете ставить себе задачу или требовать что-то от себя, сфокусируйтесь на том, что вы умеете.

«Я хочу, как Маша, — не работать» — не правильно. Всегда будут Маши.

«Я сейчас работаю по 10 часов. Хочу работать по 6 часов».

«Я хочу, как Оля, пробежать дистанцию 10 км».

«Я сейчас бегаю 5 км. Когда я пробегу 8, я вырасту над своим результатом».


Держите фокус на себе. Фото Анастасии Гладких, @eva_fox

Когда мы ориентируемся на свои показатели, мы не сравниваем себя с другими, не гонимся и не соревнуемся. Каждая наша маленькая победа — это новый шажок в нашем мире. Комфортный, экологичный и оттого — такой приятный и мотивирующий.

Все, что надо, — это сместить фокус внимания с тех, кто лучше или хуже, на свои показатели. И становиться лучше в сравнении с собой каждый раз, каждый день.

Но начать надо с главного — научиться замечать свои победы, фокусироваться на них. И хвалить себя каждый раз, когда удалось сделать что-то больше и лучше.

________

Полистать книгу «30 правил настоящего мечтателя»→

Ждем из типографии новую книгу Евы Кац «Система управления жизнью и счастьем», подписывайтесь на уведомление, чтобы первыми узнать о выходе новинки и получить приятную скидку.

Обложка поста: фото Анастасии Гладких, @eva_fox

Похожие статьи