Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия «Книжные» профессии Душа, ум и тело Карьера и бизнес Лектории Практикумы: hard skills Бесплатно Курсы месяца Получить профессию Все курсы Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
Месяц, который вы не заметили. И что вы не заметили еще
23 сентября 2019

Наталия Широкова
Наталия Широкова

По-настоящему важных вещей в жизни не так уж много. Близкие люди. Мечта, которую давно хочется осуществить. Мы сами. Но почему-то именно на это чаще всего не хватает времени.

Книга «Внимание самому важному» — о том, как не стать невидимкой в собственной жизни. Сделать паузу и оглядеться по сторонам. Увидеть мир (а он прекрасен). Заглянуть в глаза близкому человеку и ощутить жизнь во всей полноте. Понять, что по-настоящему ценно.

Смысл, любовь и радость всегда вокруг нас. Осталось добавить последний элемент — внимание.

Луч прожектора

Ученые посчитали: в день мы 2617 раз дотрагиваемся до телефонов. Представьте, если бы мы столько раз дотрагивались до любимого человека, книги, которую мечтаем написать, или важного проекта. Но нет — на это не хватает времени.

Контролировать время невозможно, зато внимание — да. Мы можем направлять его, как луч прожектора, на самое нужное, а не растрачивать на ерунду. Работать над собой придется много. Каждый день. Качать навык, как пресс накануне отпуска. Но чем больше занимаешься, тем лучше выходит. И дело того стоит.


Метод плодотворного внимания: всего три правила, чтобы стать счастливее

В книге — инструменты, которые помогут увидеть главное в себе и мире.

Самое ценное в жизни

Кто самые важные люди в вашей жизни? У каждого свой ответ: дети, семья, любимый человек или «я сам». Как правило, ради них мы и работаем — и забываем переключиться даже по вечерам и в выходные. Смотрим в гаджеты вместо того, чтобы смотреть на тех, кто рядом.

Спросите себя: достаточно ли заботы получают ваши главные люди? Достается ли им безраздельное внимание или жалкие крохи, уцелевшие после рабочего дня?

Назовите трех человек, которым требуется внимание на этой неделе. Постарайтесь уделить его — безраздельно и осмысленно.

Вот игра, которая поможет больше общаться: приходя в кафе с друзьями, кладите смартфоны в центр стола. Кто первым потянется за гаджетом, оплачивает счет. Отличный стимул не отвлекаться на почту и сообщения.

Опять это слово!

Только услышишь интересное слово, как оно тут же начинает встречаться везде. Или купишь новую куртку — и все начинают ходить в таких же. Замечали? Это не заговор и не мистика. Это ретикулярная активирующая система в нашем мозгу. Она выискивает то, что для нас актуально, и заостряет на этом внимание.

Ее можно использовать, чтобы сосредоточиться на главном. Четко ответьте себе на вопросы: что для вас в жизни важнее всего? Какие задачи первостепенны? Какие мечты обязательно надо осуществить?

Услышав ответ, мозг будет сканировать мир в поисках нужного. И прокладывать дорогу к целям.

Лечим усталую волю

По данным исследований, в течение дня мы принимаем до 35 тысяч решений (сознательно — лишь около 70 из них). С каждым решением сила воли все больше устает. И вот в конце суматошного дня вы не можете оторваться от соцсетей, хотя знаете, что лучше бы почитать книжку или поиграть с детьми.

Попробуйте принимать решения «оптом». Каждое воскресенье выделяйте 15 минут для планирования гардероба на неделю. Или формируйте так меню. Составьте список покупок на месяц вперед, запланируйте встречи, распределите бюджет.

Что вы можете упростить, чтобы лишний раз не напрягать волю?

Слушать всем телом

В гавайском языке есть слово ho‘olohe. Корень lohe означает «внимание, слух, повиновение», а приставка ho‘ превращает слово в глагол активного действия — «слушать всем телом». Кажется, нам есть чему поучиться.

Быть внимательным — активное действие. Оно требует сил. Но эти вложения всегда окупаются.

В книге вы найдете:

  • Как мы теряем 759 часов (целый месяц!)
  • Три «пере»: перегрузка, перенапряжение, переутомление
  • Как устроить «день тишины»
  • Чтобы привлекать внимание, нужно его уделять
  • Программа «100 дней» для победы над конкурентами
  • Метод утки для создания впечатления о себе
  • Культура внимания: как остановить коллективное безумие

… и 241 страница, чтобы увидеть самое важное.

Жизнь всего одна, и нам решать, как ее провести. Чему вы уделите внимание прямо сейчас?

P.S. Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла и получать хорошие скидки на лучшие книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам. В первом письме — подарок.

По материалам книги «Внимание самому важному».

Обложка поста: unsplash.

Похожие статьи