Саморазвитие
«Хотел сказать, но не решился». Как обрести эмоциональную смелость
29 августа 2019 9 820 просмотров
Саморазвитие
«Хотел сказать, но не решился». Как обрести эмоциональную смелость
29 августа 2019 9 820 просмотров

Наталия Широкова
Наталия Широкова

Мы мечтаем жить в мире, где каждый может быть собой. Где можно слушать открыто, а говорить прямо, но по-доброму. Где каждый верит в себя, ощущает любовь в сердце и может смело идти на риск, стремясь к тому, что действительно важно.

Кажется, что для всего этого нужно мужество действовать. Так и есть. Но в основе действий лежит мужество чувствовать. Эмоциональная смелость.

Если вы готовы испытать любые эмоции, то сможете сделать что угодно.


«Эмоциональная смелость»

Чувствуйте смело

Верить в себя рискованно. Быть открытым — тоже риск. Ставить амбициозные цели, высказывать мысли, быть в центре внимания — все это риск оказаться непонятым, непринятым, уязвимым. Испытать эмоции, которых мы боимся.

Но чтобы чего-то достичь, нужно сделать эту ставку. Испытать всё: боль, страх, неуверенность, счастье и восторг. Вот почему эмоциональная смелость так важна.

Когда вы готовы к эмоциям, вы можете действовать и рисковать.

Как часто бывало, что вы хотели что-то сказать или сделать, но не решались? Осознание этих чувств — первый шаг к тому, чтобы действовать несмотря ни на что. Вы уже обладали эмоциональной смелостью раньше — в детстве, юности.

Обрести ее вновь — как вернуться домой.

Начните с конца

Есть такое правило: чем больше вы боитесь разговора, тем он нужнее. Страх — индикатор проблемы, которую надо решить. Но мы, как правило, оттягиваем, виляем, пускаемся в длинные объяснения — и всё запутываем.

В следующий раз, когда придется инициировать неприятный разговор, начните с той части, которой боитесь. Изложите суть в первом же предложении. Пусть неловкий момент пройдет быстро. Это требует эмоциональной смелости, зато позволяет проявить честность и открытость.

Ключевая тема

У каждого из нас есть длинный список того, что хочется изменить. Меньше есть, больше двигаться, уделять время близким… С такими планами есть проблема: они не связаны между собой. Поэтому выполнять их тяжело, а соблазн всё бросить ох как велик.

Попробуйте по-другому: найдите одну идею, исполнение которой повлияет на остальное. Например: замедлиться. Или ускориться. Действовать решительнее или стать мягче к себе. Ключевую тему легко запомнить, ведь она всего одна. И достичь тоже.

Напоминайте себе о ключевой идее каждый раз, принимая решения, — и наблюдайте, как меняются все сферы жизни.

План по смеху

Еще один аргумент против многозадачности (вдруг вы все еще в ней): она лишает нас смеха. Невозможно хохотать, когда мысли заняты чем-то другим. Чтобы веселиться, надо быть здесь и сейчас — и никак иначе.

Вот вам вызов: установите себе «план по смеху» — 3, 8, 20 раз в день. И постарайтесь его выполнить.

Быть незначительным

Быть важным для других — естественная потребность. Это она заставляет нас реагировать на любую просьбу со скоростью пожарника. Но у «невостребованности» есть положительный аспект — свобода. Если вы ни на кого не влияете, то вольны делать всё. Рисковать. Проявлять дерзость. Жить, как нравится.

Когда вы перестаете волноваться о влиянии на других, вы можете быть самим собой.

Сядьте на скамейку в парке и ничего не делайте хотя бы минуту (а лучше пять или целый день). Почувствуйте, что, даже когда вы не влияете на других, вы значимы для себя. А затем ощутите, как ваша уверенность в себе растет. И эмоциональная смелость — тоже.

Что еще

Автор книги Питер Брегман — бизнес-консультант, 25 лет помогающий лидерам строить великие компании. А еще муж и отец, старающийся сделать семейную жизнь счастливее. Каждая глава книги — история из жизни + рекомендации по прокачке «мускула» эмоциональной смелости.

Это работает в жизни, в работе, в отношениях — везде.

Четыре качества, ведущие к успеху

В книге вас ждет:

  • Пять шагов для эффективного использования энергии
  • Как разговаривать о том, что вас пугает
  • Что не так с первым днем после отпуска
  • Принцип полоскания для эффективного управления
  • Танцуйте со своим монстром

Открыться эмоциям. Позволить себе чувствовать. Преодолеть страх, неуверенность, неудобство и делать то, что хочется. От этого выиграете вы. От этого выиграют окружающие. От этого выиграет весь мир.

По материалам книги «Эмоциональная смелость»

Обложка поста — unsplash.com

P. S. Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла, и получать хорошие скидки на книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам.

Похожие статьи