в вишлисте
Личная скидка {{ profile.personalDiscount.discount }}%
в корзине
на сумму
{{ cart.totalCount + cartEbook.totalCount }}
Корзина
Саморазвитие
Как обуздать демонов страха: 3 урока от спецназовца
11 июня 98 959 просмотров
Саморазвитие
Как обуздать демонов страха: 3 урока от спецназовца
11 июня 98 959 просмотров

Екатерина Ушахина
Екатерина Ушахина

Умение управлять страхом не имеет никакого отношения к физической силе, жесткости характера или железной воле. Все дело в другом — нужно научиться определять и менять свой настрой.

Приобретая способность наблюдать за своим внутренним состоянием и контролируя его, вы уходите из позиции жертвы и начинаете действовать. Вы перестаете винить во всем других и берете ситуацию в свои руки. Вы прекращаете быть рабом обстоятельств и начинаете сами ими управлять.

Страх — это дорожный знак, показывающий дорогу к призу



Бояться, но делать

Представьте, что ваша жизнь — литературный сюжет, фантастическое приключение, в котором есть гоблины и монстры, непроходимые леса и необоримые трудности, а в конце пути вас ждет невероятное сокровище: магическое кольцо, сокровища, волшебная птица или ключи от королевства.

Вы — принцесса или принц, и вам предстоит все это пережить. Гоблины, монстры, леса и горы — то, что стоит у вас на пути: опасности, риски, разнообразные преграды. Они стоят между вами и вашей заветной мечтой. Путь вам указывает страх.

Герои сказок преодолевают трудности, несмотря на свой страх. Фото книги «Возвращение»

Но как попасть к желанной цели?

Дорога к управлению страхом начинается с момента принятия решения — с готовности человека встретить свой страх лицом к лицу и действовать в масштабах своей проблемы, не прячась от страха. И не так важно, знаете ли вы, что именно и как именно вам нужно сделать. На этом этапе «что» и «как» второстепенны. Вы находитесь в королевстве, где правит решение. Я это сделаю.

Часто последний шаг — этот прыжок в бездну неизвестности — получится сделать только в том случае, если у вас будет ясное видение той самой важной для вас цели, приза, ради которого все и затевалось.

Вот три урока, которые помогут вам сделать этот шаг.

1. Контролируйте внутренний монолог

Встретьтесь с опасностью лицом к лицу. Знайте, что в реальности дела обстоят далеко не так плохо, как в том сценарии, который вы раз за разом прокручиваете у себя в голове.

Какая бы проблема перед вами ни стояла, скажите себе: «Я все сделаю, когда придет время».

Не погружайтесь в тяжкие раздумья, не падайте духом — иначе это будет самое настоящее пораженчество.

2. Нажмите на кнопку переключателя

Сосредоточьте внимание на конкретных действиях, которые вам нужно предпринять, а не на рисках или опасностях. Думайте о том, что собираетесь сделать, а не о том, чего хотели бы избежать.

Чтобы управлять страхом, нужно научиться переключать внимание. Источник

3. Подружитесь со страхом

Вспомните ситуацию, когда вы в последний раз испытали страх или сильное беспокойство. Закройте глаза и мысленно вернитесь в тот момент: постарайтесь вообразить его как можно отчетливее.

Как только вы снова почувствуете страх, вдохните и ощутите, что электрический заряд испуга превращается в приятное волнение, волны которого направлены в сторону предполагаемого приза.

Теперь задайте себе вопрос: «Как мне использовать это напряжение, чтобы стать сильнее?»

Запомните эти шаги, чтобы быстро и уверенно повторить эту последовательность действий в следующий раз, когда ощутите страх.

По материалам книги «Бояться, но делать».

Подписка на выход книги
Мы напишем вам, когда книга «Бояться, но делать» выйдет в продажу, и дадим на нее скидку
Мы напишем на {{ email }}, когда книга «Бояться, но делать» выйдет в продажу, и дадим на нее скидку

Обложка поста отсюда.

Похожие статьи