С наступившим, друзья! Вот он и пришел. С календаря на нас смотрит новая цифра. Будущее вдруг стало настоящим.
Хочется, чтобы первые дни нового года были легкими, чистыми и красивыми, как первый снег. Но бывает, что они приносят разочарование: конфетти разбросаны, подарки развернуты, вчерашние салаты грустят в холодильнике… Сказка закончилась?
А вот и нет. Сказку создаем мы сами — так давайте продолжать.
Устройте магическое утро
Наверняка вы уже слышали про ритуал волшебного утра Хэла Элрода. Если слышали и пробовали, то вас уговаривать не надо. Если еще не пробовали — давайте испытаем его именно в эти дни, когда волшебство разлито в воздухе. Сработает еще мощнее, чем обычно.
Магия утра
Итак, сколько бы сейчас ни было времени — устройте простой ритуал из 6 шагов.
Скачайте инфографику, чтобы не забыть утренний ритуал
Шаг 1. 5 минут побудьте в тишине. Можно помедитировать, помолиться, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов или просто посидеть молча, не отвлекаясь на телевизор, гаджеты и суету.
Шаг 2. 5 минут посвятите позитивному мышлению. Скажите себе что-то хорошее и вдохновляющее. Похвалите себя за то, сколько сделали в ушедшем году или за вчерашний день. Проговорите цели на новый год. Или просто признайтесь себе в любви.
Шаг 3. 5 минут визуализируйте. Закройте глаза и представьте свое идеальное будущее — притягательное, захватывающее, ничем не ограниченное. Затем представьте идеальный день: вы с легкостью справляетесь с делами, с удовольствием общаетесь с близкими, чувствуете себя прекрасно.
Шаг 4. 20-минутная зарядка. После праздничной ночи тело наверняка будет вам за это благодарно. Можете поделать простые наклоны и приседания, выполнить несколько поз йоги, сделать легкую растяжку или просто энергично подвигаться под любимую музыку.
Шаг 5. 20 минут на чтение. Возьмите полезную (или любимую) книгу и 20 минут почитайте.
Шаг 6. 5 минут письма. В течение 5 минут пишите от руки обо всем, что жужжит у вас в голове. Можете рассказать, как прошел вчерашний вечер, записать новогодние обещания или выплеснуть на бумагу впечатления от сегодняшнего утра. Не старайтесь писать хорошо — просто пишите.
Посвятите всего час себе и этим несложным практикам. Вы почувствуете, что стали спокойнее и так много успели за одно утро. Значит, оно и впрямь волшебное!
Мудрая напоминалочка из книги «Зимние праздники»
Проведите день так, будто мечта уже сбылась
В психологии есть интересный прием. Суть его в следующем: если вы не чувствуете в себе силы сделать что-то самостоятельно, представьте лучшую версию себя — человека, который живет так, как бы вы хотели. Повторяйте все действия за ним.
30 правил настоящего мечтателя
Помните сказку «Волшебник Изумрудного города»? Герои вели себя так, будто у них были смелость, мозги и сердце. Как видите, на реальности это отражается самым благоприятным образом.
Представьте, что вы уже купили дом. Уже стали известным писателем или большим боссом. Будто вы уже богаты, успешны и счастливы. Даже если ваше поведение покажется окружающим немного странным — ну и пусть, в праздничные дни все ведут себя иначе. А там, глядишь, и вы, и знакомые привыкнете к новому образу — и выходить из него не захочется.
Разорвите шаблон
Главный враг волшебства — рутина. Когда мы вдруг понимаем, что и в Новом году придется каждый вечер мыть посуду, каждую неделю ездить за продуктами и каждый месяц платить за интернет, возникает ощущение, что Новый год ничего не изменил. Но мы можем сами разорвать свои шаблоны.
Проживите «День наоборот». Сделайте всё не как обычно. Хорошо, если вы заранее составите план, чтобы не свернуть на привычные дорожки, но если не написали — действуйте по обстоятельствам.
Часто проводите выходные в постели? Надевайте лыжный костюм и выходите на прогулку. А если, наоборот, привыкли к движению и суете — завернитесь в одеяло и позвольте себе побездельничать. Меняйте одежду, слушайте принципиально другую музыку, возьмите журнал, который никогда бы не купили до этого.
Переверните привычные действия на 180 градусов. — Источник
«Дни наоборот» выворачивают мир наизнанку и то же делают с нейронными связями в нашей голове. Это как кислородный коктейль в душной шахте. После них хочется все менять, творить, улыбаться и мечтать. А нам того и надо.
Запустите челлендж
А хотите провести необычно весь январь? Вот отличный способ: бросьте себе вызов и целый месяц делайте что-то, чего раньше не пробовали. Например.
Больше идей для 30-дневных экспериментов — в «Книге челленджей»
- Записывайте сны. Проснувшись, сразу же записывайте все, что можете вспомнить из того, что вам снилось. Пытайтесь запомнить с подробностями хотя бы один сон за ночь.
- Делайте в день по одному снимку. Делайте оригинальное фото каждый день, редактируйте его и делитесь в социальных сетях. Можно выбрать определенную тему, например, любовь, снег, природа, Новый год. Какими тридцатью разными способами можно их охватить?
- Каждый день готовьте новое блюдо. Что бы то ни было, завтрак, обед, ужин, закуска или десерт, приготовьте в день хотя бы одно блюдо, которое вы раньше никогда не готовили.
Творите добрые дела
100%-ный способ добавить в жизнь чудес — делать их своими руками. И не думайте, что они приносят меньше радости, чем те, которые кто-то другой устраивает для нас. Это как с подарками: еще неизвестно, кто получает больше счастья — даритель или получатель. Мы становимся счастливее, когда осчастливливаем других.
Привнести в жизнь чудеса — легко. — Источник
Отправляйте поздравительные открытки тому, кто их не ждет, жертвуйте небольшие суммы нуждающимся, угостите тортиком пожилую соседку, посидите с племянником, пока его родители сходят в кино, говорите комплименты всем, кого встретите. Не ожидайте ответных действий, а просто радуйтесь счастью и удивлению других людей.
Не имеет значения, насколько большим будет подаренное счастье: цените каждый момент. Потому что по крайней мере для одного человека в таких вещах и заключается волшебство. И этот человек — вы сами.
Обложка поста — unsplash.com
По материалам книг «Магия утра», «30 правил настоящего мечтателя», «Книга челленджей», «Зимние праздники»
