Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
«Мне впервые за многие годы вернули мозги». Откровения биохакера
22 октября 2018 13 993 просмотра

Наталия Широкова
Наталия Широкова

У вас бывает такое: зашли в комнату и забыли, зачем? Вдруг обнаружили ключи в холодильнике? Или… эээ… забыли, что хотели сказать? Всё это — не встроенные в наш мозг уязвимости, а дефекты, возникающие из-за неправильной среды.

Дэйв Эспри однажды узнал, что кора его мозга работает из рук вон плохо. Он страдал от постоянной усталости, забывчивости, перепадов настроения и лишнего веса. И тогда решил: «Я взломаю свой мозг, чтобы увеличить его производительность до максимума». Так Дэйв стал биохакером.

Только представьте — можно подкрутить мозг так, чтобы он быстрее соображал, лучше запоминал, ярче воспринимал окружающий мир. В книге «Биохакинг мозга» — двухнедельная система прокачки мозга. Но вполне возможно, что вы почувствуете изменения уже с первого дня. Попробуем?



«Биохакинг мозга»

На самом деле вы аккумулятор

Каждому из нас от рождения дан высокоэффективный мозг. Ясное сознание, острое мышление, цепкая память, высокая производительность — то, на что мы все способны. Благодаря биохакингу мы можем это обрести. Вновь.

В книге — рычаги и кнопки, которые помогут «перенастроить» мозг.

В книге — рычаги и кнопки, которые помогут «перенастроить» мозг.
Мозг — девайс покруче смартфона. И ему тоже нужна энергия. Книга расскажет, как зарядиться по полной. — Источник

Возьмем, к примеру, смартфон. Когда вы только достали его из коробки, он работал быстро. Долго держал заряд. А потом вы установили приложения, забили память — он стал тормозить и быстро разряжаться. С мозгом ситуация сходная, только он забит не селфи и видео с котиками. Его истощают неправильная диета и окружающая среда.

Для нормальной работы мозгу нужно много энергии. Ее производят митохондрии — крошечные органеллы, живущие в клетках. Чем лучше работают митохондрии, тем лучше действуют тело и ум. Если вы подружитесь с митохондриями, мозг снова будет «летать» — как новый, только что распакованный телефон.

Розочки от торта

Один из самых важных факторов, определяющих скорость работы мозга, — это еда. Нельзя создать здоровые нейроны из неправильного сырья. Чудо-удобрением для нейронов служат полифенолы.

Один из самых важных факторов, определяющих скорость работы мозга, — это еда
Считайте, что вам достался бесконечный торт. Правда, есть надо не сам торт, а только сливочные розочки. — Источник

Полифенолы содержатся в темно-красных, фиолетовых и синих частях растений, а еще их много в кофе (кофеманы, наш час настал!). Проблема в том, что организм не может их так просто усвоить, ему необходим помощник — жир. Так что добавьте немного масла к брокколи, и вы сделаете ее лучше.

Диета с высоким содержанием жира — настоящий подарок для мозга.

Будьте как рок-звезда

Еще один важный фактор для митохондрий — свет. Но тот свет, которым мы окружены с утра до вечера, делает только хуже. Искусственное освещение лишило нас большей части красного и фиолетового спектров, заменив их на синий. Получился мусорный свет. Он так же вреден для нас, как фастфуд.

Как исправить ситуацию? Заведите дома ультрафиолетовую лампу и включайте ее на 10 минут каждое утро. Прикрепите над столом полоску красных светодиодов, чтобы сбалансировать избыток синего света от монитора. Попробуйте проводить вечера при свечах (романтика!). И еще — наш любимый совет — купите себе пару оранжевых очков, которые компенсируют вредный спектр.

Как исправить ситуацию? Заведите дома ультрафиолетовую лампу и включайте ее на 10 минут каждое утро
«Как только я начал носить пару крутых оранжевых очков, я почувствовал себя так, словно мне впервые за многие годы вернули мозги», — говорит Дэйв. — Источник

Надевайте солнечные очки в помещениях с мусорным светом. Будете чувствовать себя как рок-звезда и ваши митохондрии начнут отжигать как рок-звезды.

Что еще

В этой книге много научных данных, которые заставляют открыть рот от удивления. Но что еще важнее, в ней есть понятная инструкция по настройке мозга. И это не так трудно, как кажется.

Для нас (и нашего мозга) зачастую достаточно всего лишь изменить среду.

Для нас (и нашего мозга) зачастую достаточно всего лишь изменить среду.

В книге вы найдете много интересного:

  • Как наше тело создает «плохих парней»
  • Ваш мозг может в пять раз быстрее выращивать новые нейроны
  • Как снизить IQ на 15 баллов
  • Гипоксическая тренировка
  • Медитация для счастливых митохондрий
  • Завтрак из жидкой энергии (и другие рецепты)
  • Зачем спать на гвоздях

…273 страницы, которые сделают вас нейромастером и помогут превратить мозг в мощный, эффективный, неудержимый и пуленепробиваемый компьютер.

Через пару десятков лет информация из этой книги станет мейнстримом. Так что у вас есть выбор: подождать, пока все начнут говорить о биохакинге, или получить выгоду прямо сейчас.

По материалам книги «Биохакинг мозга»

P. S. Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла и получать хорошие скидки на лучшие книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам.

Похожие статьи