У вас бывает такое: зашли в комнату и забыли, зачем? Вдруг обнаружили ключи в холодильнике? Или… эээ… забыли, что хотели сказать? Всё это — не встроенные в наш мозг уязвимости, а дефекты, возникающие из-за неправильной среды.
Дэйв Эспри однажды узнал, что кора его мозга работает из рук вон плохо. Он страдал от постоянной усталости, забывчивости, перепадов настроения и лишнего веса. И тогда решил: «Я взломаю свой мозг, чтобы увеличить его производительность до максимума». Так Дэйв стал биохакером.
Только представьте — можно подкрутить мозг так, чтобы он быстрее соображал, лучше запоминал, ярче воспринимал окружающий мир. В книге «Биохакинг мозга» — двухнедельная система прокачки мозга. Но вполне возможно, что вы почувствуете изменения уже с первого дня. Попробуем?
На самом деле вы аккумулятор
Каждому из нас от рождения дан высокоэффективный мозг. Ясное сознание, острое мышление, цепкая память, высокая производительность — то, на что мы все способны. Благодаря биохакингу мы можем это обрести. Вновь.
Мозг — девайс покруче смартфона. И ему тоже нужна энергия. Книга расскажет, как зарядиться по полной. — Источник
Возьмем, к примеру, смартфон. Когда вы только достали его из коробки, он работал быстро. Долго держал заряд. А потом вы установили приложения, забили память — он стал тормозить и быстро разряжаться. С мозгом ситуация сходная, только он забит не селфи и видео с котиками. Его истощают неправильная диета и окружающая среда.
Для нормальной работы мозгу нужно много энергии. Ее производят митохондрии — крошечные органеллы, живущие в клетках. Чем лучше работают митохондрии, тем лучше действуют тело и ум. Если вы подружитесь с митохондриями, мозг снова будет «летать» — как новый, только что распакованный телефон.
Розочки от торта
Один из самых важных факторов, определяющих скорость работы мозга, — это еда. Нельзя создать здоровые нейроны из неправильного сырья. Чудо-удобрением для нейронов служат полифенолы.
Считайте, что вам достался бесконечный торт. Правда, есть надо не сам торт, а только сливочные розочки. — Источник
Полифенолы содержатся в темно-красных, фиолетовых и синих частях растений, а еще их много в кофе (кофеманы, наш час настал!). Проблема в том, что организм не может их так просто усвоить, ему необходим помощник — жир. Так что добавьте немного масла к брокколи, и вы сделаете ее лучше.
Будьте как рок-звезда
Еще один важный фактор для митохондрий — свет. Но тот свет, которым мы окружены с утра до вечера, делает только хуже. Искусственное освещение лишило нас большей части красного и фиолетового спектров, заменив их на синий. Получился мусорный свет. Он так же вреден для нас, как фастфуд.
Как исправить ситуацию? Заведите дома ультрафиолетовую лампу и включайте ее на 10 минут каждое утро. Прикрепите над столом полоску красных светодиодов, чтобы сбалансировать избыток синего света от монитора. Попробуйте проводить вечера при свечах (романтика!). И еще — наш любимый совет — купите себе пару оранжевых очков, которые компенсируют вредный спектр.
«Как только я начал носить пару крутых оранжевых очков, я почувствовал себя так, словно мне впервые за многие годы вернули мозги», — говорит Дэйв. — Источник
Что еще
В этой книге много научных данных, которые заставляют открыть рот от удивления. Но что еще важнее, в ней есть понятная инструкция по настройке мозга. И это не так трудно, как кажется.
В книге вы найдете много интересного:
- Как наше тело создает «плохих парней»
- Ваш мозг может в пять раз быстрее выращивать новые нейроны
- Как снизить IQ на 15 баллов
- Гипоксическая тренировка
- Медитация для счастливых митохондрий
- Завтрак из жидкой энергии (и другие рецепты)
- Зачем спать на гвоздях
…273 страницы, которые сделают вас нейромастером и помогут превратить мозг в мощный, эффективный, неудержимый и пуленепробиваемый компьютер.
Через пару десятков лет информация из этой книги станет мейнстримом. Так что у вас есть выбор: подождать, пока все начнут говорить о биохакинге, или получить выгоду прямо сейчас.
По материалам книги «Биохакинг мозга»
P. S. Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла и получать хорошие скидки на лучшие книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам.
