Регулярно мы пишем статьи про то, как провести генеральную уборку пространства: избавиться от лишних вещей, страхов, мыслей и прочих ненужностей. Эта краткая инструкция нужна, чтобы стало чуточку легче дышать. Выбрали 12 советов из наших книг, которые помогут навести порядок.
Найдите место всему
Когда у каждой вещи есть свое место, проще наводить порядок. Организуйте место для всего. Например, если вы собираете чеки, заведите специальную папку в одной из комнат. Пусть каждый член семьи определит место для каких-то вещей, чтобы все контролировали порядок.
Из книги «Одна привычка в неделю для всей семьи»
Одна привычка в неделю для всей семьи
Уборка и триггер
Как привыкнуть к уборке? Выберите в качестве триггера какие-то рутинные события, чтобы привязать к ним эту полезную привычку. Например, принимайтесь за уборку утром после того, как допьете чай, или когда выключаете вечером компьютер.
Из книги «Организованный ум»
Организованный ум
Пластик
Сегодня про пластик можно услышать везде. Не потому что избавление от пластика — модный тренд. Просто люди, наконец, начинают осозновать последствия, которые приносит этот материал. Что можно сделать?
- Обновите контейнеры для воды и продуктов. Альтернативы пластика — это стекло, нержавеющая сталь, бумажные пакеты для перекусов, многоразовые текстильные мешочки.
- Не упаковывайте и не заворачивайте еду в пластик. Вместо этого накройте ее тарелкой или поместите в стеклянный контейнер. Если без пластиковой упаковки не обойтись, дома сразу перекладывайте продукты в стеклянные контейнеры.
- Смените шторку в ванной. Полихлорвинил — самый токсичный элемент, содержащийся в пластике. Тем не менее многие товары для дома, включая шторки для ванной, делаются именно из него. Пластиковые занавески для душа долгое время выделяют вредные вещества, особенно при контакте с горячей водой и паром.
Вот шпаргалка с вариантами, что и чем нужно заменять.
— Пластиковая щетка для посуды → Щетка с натуральной щетиной и деревянной ручкой
— Пластиковая сушилка для посуды → Сушилка из дерева или нержавеющей стали
— Синтетические губки → Натуральные целлюлозные губки
— Пластиковые пакеты → Тряпичные сумки и стеклянные или металлические контейнеры
— Пластиковые разделочные доски → Деревянные разделочные доски
— Пластиковые лопатки, половники и другая кухонная утварь → Металлические и деревянные приборы
— Пластиковые бутылки для воды → Бутылки из стекла, нержавеющей стали или титана
— Пластиковый ершик для туалета → Ершик с деревянной ручкой в металлическом контейнере
— Пластиковые мусорные вёдра → Металлические, деревянные, тряпичные или плетеные вёдра
— Пластиковые корзины для одежды → Плетеные, ротанговые или тряпичные корзины
Из книг «Одна привычка в неделю для всей семьи» и «Remodelista»
Страхи
Страх — это то, что может ввести вас в ступор. Если вас начинают одолевать повторяющиеся негативные мысли, делайте вот что: решите, о чем бы вы хотели думать вместо этого. Внутренне отыгрывайте благоприятное развитие событий. Выберите определенную последовательность действий, ситуаций, которые вы хотите видеть в своей жизни, а потом проиграйте в голове всю эту логическую цепочку — так конкретно и ясно, как только можете. Делайте так снова и снова.
Из книги «Бояться, но делать»
Бояться, но делать
Негативные мысли
Кажется, что плохие мысли одолевают каждую минуту? Попробуйте сделать вот такое упражнение: три раза в день думайте о чем-то хорошем. Только не стоит всё время представлять пушистых котят и единорогов: находите что-то существенное, связанное с вами. Возможно, сначала вам будет нелегко: вы почувствуете некую искусственность. Всё нормально, это ваши старые нейронные связи пытаются вам сказать, что эти мелочи не могут изменить ваше состояние. А вот через недель шесть эти маленькие крупицы позитива станут гораздо реальнее и начнуть преображать вашу картинку в голове. Мозг начнет искать положительные моменты сам.
Попробуйте прямо сейчас. Подумайте, что хорошего вокруг вас? Поразмышляйте об этом минуту и поставьте напоминание в телефоне, чтобы обрадоваться еще 2 раза за сегодня.
Из книги «Управляй гормонами счастья»
Управляй гормонами счастья
Безделушки
Английский писатель Уильям Моррис говорил: «Не держите в доме вещей, польза которых вам неизвестна и в красоте которых вы не уверены». Приглядитесь к безделушкам, мелочам и украшениям дома и примените к ним это правило.
Из книги «Как подружиться с головой»
Как подружиться с головой
Лишние вещи
Устройте еженедельные соревнования (на работе или дома), в ходе которых каждый должен найти что-то, что вы могли бы пожертвовать благотворительной организации или отдать на переработку. Заведите корзину или ящик для вещей «на благотворительность».
Из книги «Одна привычка в неделю для всей семьи»
Таппинг
Если вы взвинчены, попробуйте применить технику таппинга используют так: медленно и ритмично постукивают поочередно левой и правой рукой либо по бедрам, либо по средней части плеча, скрещивая руки на груди. Таппинг помогает расслабиться и снять нервное напряжение. Для позитивного эффект хватит 20 постукиваний. Помните: не нужно постукивать обеими руками одновременно — важно делать это по очереди и очень медленно.
Из книги «Десять минут до дзена»
Десять минут до дзена
Купи-отдай
Придерживайтесь метода «Одну вещь покупаю — от одной избавляюсь». Оно удержит вас от накопительства. Жестко, но эффективно.
Из книги «Remodelista»
Remodelista
Глажка против стресса
Деб Шапиро, учитель медитации, считает, что повторяющиеся движения взад-вперед при глажке белья успокаивают и имеют много общего с медитацией. «Когда мы осознанно делаем то, что часто считается скучной рутиной, то успокаиваемся и освобождаемся от стресса».
Из книги «Как подружиться с головой»
Не так уж важно
Нам кажется, что успешные люди успевают всё: и на Эверест подняться, и бегать по утрам, и детей сводить в парк, и денег заработать. Но часто, пытаясь вместить всё это в свой график, мы чувствуем только усталость. А ведь нужно отбросить всё лишнее и сосредоточиться на самом главном.
Заполните вот такую табличку. Так вы поймете, чего вы хотите больше всего и от чего стоит отказаться. Взгляните внимательнее на свое расписание. Что вы можете вычеркнуть, заменив более важным делом, до которого вечно не доходят руки?
Из книги «Вся правда обо мне»
Вся правда обо мне
Покупки
Шоппинг — один из способов снять стресс. Но вот последствия его не так прекрасны: радость мимолетна, денег нет, а вещи скапливаются в угрожающую кипу. Будьте более осознанны: не поддавайтесь мгновенным желаниям, покупайте вещи осмысленно. Вот алгоритм из книги «Год без покупок», который поможет избежать лишних трат.
Из книги «Год без покупок»
Год без покупок
По материалам книг «Remodelista», «Год без покупок», «Вся правда обо мне», «Как подружиться с головой», «Одна привычка в неделю для всей семьи», «Управляй гормонами счастья», «Организованный ум», «Бояться, но делать»
Обложка поста unsplash
