Мы всегда заняты. На работе не вылезаем из проектов. Дома — из интернета и забот. Времени не хватает. Гениальные идеи не приходят.
У Юрия Строфилова было так же. Он работал в администрации президента и много где еще. А потом стал бегать. В 50 лет вышел на свой первый марафон, и теперь за спиной — Нью-Йорк, Бостон, Токио, Берлин, Лондон.
Юрий рассказал о своем опыте и технике, питании и физиологии. Но книга получилась не про бег. Она — про жизнь. Про то, как научиться не ждать своего счастья, а получать его прямо сейчас. Это вихрь, который поможет увидеть бег изнутри и полюбить его, даже если вы раньше никогда не шнуровали кроссовки. Побежали?
Все в сборе
Озарения, которые случаются во время пробежки, легко объяснить. Организм вбрызгивает в кровь коктейль гормонов. Адреналин заставляет соображать быстрее. Дофамин делает любую мысль привлекательной, и мозг в поисках удовольствия генерирует миллион идей. Серотонин расширяет сознание.
Не про бег
Получается не сразу. Те, у кого мало опыта, поступают так: долго собираются, пробегают три километра с бешеной скоростью, потом идут домой и едят рульку — старались же. А после забрасывают кроссовки на дальнюю полку.
Юрий Строфилов (это он на фото): «Эта книга не подготовит вас к марафону за три месяца, но результат даст мгновенный. Вы начнете получать удовольствие от бега уже завтра. Нет, не завтра, сегодня!» — Фото со страницы на Facebook
Марафонцы об этом знают. Может показаться, что они проводят полгода в страшных мучениях ради тридцати секунд на пьедестале почета. Все не так. Финиш, медаль, победа — не главное. Эти люди умеют не ждать счастья, а быть счастливыми прямо сейчас. Неплохая стратегия?
Зачем медлить?
Если вы вышли в парк или на стадион, не спешите. Медленный бег умножает количество митохондрий, развивает капиллярную сеть, увеличивает объем сердца, раскачивает жировой обмен, стабилизирует нервную систему. Быстрый — это путь к травмам, больному сердцу и крушению надежд. Попробуйте так: 80% медленного бега и 20% быстрого.
Невидимая мышца
Чтобы быть счастливым и добиваться своего, нужна сила воли. Даже простейшие физические упражнения помогают ее накачать. В одном эксперименте людей просили сознательно открывать дверь неведущей рукой, делая над собой усилие, — и они стали реже проявлять агрессию.
Сила воли — как мышца: устала — не работает, отдохнула — трудится. — Источник
Не ставьте цели слишком далеко. Вы исчерпаете запас силы воли на полпути. В жизни, как в марафоне, если не угадал с темпом или дистанцией, все превращается в издевательство над собой. Промежуточные цели сильно облегчают достижение главной, как будто вы раскладываете печеньки на дороге.
Что еще
Прочитайте вопрос и приготовьтесь к тому, что вас накроет: если на финише марафона мы боремся за каждую секунду, почему в обычной жизни тратим время на ерунду? Посвящаем себя нелюбимой работе. Общаемся с людьми, с которыми нам не по пути. Откладываем счастье.
Медленный бег — время для раздумий и единения с окружающим миром. Не торопитесь: результат придет быстрее, если его не подгонять. — Источник
Из книги вы узнаете много полезного:
- Теорию разбитых окон
- План подготовки к марафону
- Нужен ли в беге тренер
- Что можно есть, а чего нельзя
- Как растить капилляры
- Зачем ящерица и хомячок все решают за нас
- Истории Нобелевских лауреатов, выдающихся бегунов и исторических деятелей
В книге много посланий для каждого. Выигрывают гонки ногами, а проигрывают головой. Работает то, во что веришь. Нужно жить здесь и сейчас. Эти мысли отпечатываются в памяти, как следы кроссовок на мокром песке. Разница в том, что следы смоет волной, а вдохновляющие открытия — останутся.
По материалам книги «Не про бег»
Обложка поста — unsplash.com
P.S. Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла и получать хорошие скидки на лучшие книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам. В первом письме — подарок.
