Не важно, предпочитаете вы спортивные, компьютерные или настольные игры. Все они делают нас сильнее, храбрее и счастливее; учат упорно добиваться поставленных целей и мужественно переносить поражения; благоприятно влияют на психическое и физическое здоровье. Так что это не просто развлечение и уж точно не бессмысленная трата времени.
Вот что еще рассказывает о пользе игр гейм-дизайнер Джейн Макгонигал в бестселлере «SuperBetter».
В процессе игры вы повышаете свою самоэффективность
SuperBetter
Человек, обладающий высокой самоэффективностью, уверен, что ему по силам изменить жизнь к лучшему. Он не сомневается, что у него есть навыки и способности, нужные для решения проблем или достижения целей.
Довольно близкое к самоэффективности понятие — уверенность в себе. Источник
При высоком уровне самоэффективности вы скорее предпримете действия, которые помогут вам добиться успеха, даже если это сложно или причиняет боль. Вы способны преодолевать трудности, не избегая их.
Почему игры помогают выработать самоэффективность? Дело в том, что в самой их природе заложен вызов.
Как правило, в любой игре мы поначалу проигрываем. Но, продолжая играть, совершенствуем свои навыки и стратегии. В конце концов начинаем справляться лучше. Затем уровень сложности повышается. Задания, которые становятся все труднее, требуют желания стараться и пробовать снова, даже когда мы терпим неудачи.
Это вселяет надежду, что если тренироваться и учиться, если прикладывать все усилия, то можно достичь более сложных целей.
Игры меняют наш образ мышления: мы начинаем больше верить в свои силы и по-другому относиться к трудностям. Источник
Получается, во время игры мы проходим классический путь к повышению самоэффективности: поставить цель, приложить усилия, получить обратную связь, усовершенствовать конкретный навык, продолжать пробовать, добиться успеха.
Что хорошо: чувство самоэффективности, появившись раз, не исчезнет. Это устойчивый сдвиг в способе мышления. Исследования показывают, что люди, которые много играют, действительно чаще ставят перед собой сложные задачи, реже сдаются и проявляют гораздо больше упорства для достижения своих жизненных целей, чем остальные.
Игры делают нас сообразительнее
Ум тренируют не только шахматы или развивающие настолки. Не менее полезны видеоигры, особенно гоночные и в жанре экшн. У геймеров отмечаются следующие когнитивные изменения.
— Улучшаются зрительное внимание и навыки пространственного мышления, что позволяет добиться достижений в сфере науки, технологий, инжиниринга и математики.
— Ускоряется и становится более точным процесс принятия решений в условиях сильного стресса и временны́х ограничений.
— Совершенствуется способность одновременно отслеживать многочисленные потоки информации.
— Ускоряется процесс обработки данных в нейронной сети — мозг использует меньше ресурсов при выполнении сложных заданий.
Видеоигры, которые увлекают своей сложностью и дают что-то новое, гораздо эффективнее, чем простые «тренажеры мозга». Источник
Игры-стратегии также улучшают ряд навыков, которые ведут к успеху в учебе и достижениям в жизни. К преимуществам таких игр относятся:
— эффективный сбор информации;
— быстрая и точная оценка вариантов;
— ярко выраженная способность формулировать стратегические планы и следовать им;
— умение проявлять гибкость в разработке альтернативных стратегий или целей.
Наконец, очень многие игры способствуют развитию креативности. Когда вы играете, мозг становится более восприимчивым к нестандартным решениям и необычным идеям.
Игра — способ повысить эмоциональную устойчивость
Эмоциональная устойчивость — это умение получать позитивные эмоции, несмотря на стресс, скуку, гнев или боль. Это очень важное качество. Люди, которые им обладают, амбициознее, успешнее и счастливее, они чаще предлагают креативные решения проблем и реже опускают руки в сложных ситуациях.
Путь к эмоциональной устойчивости не в избегании негативных эмоций. Это невозможно. Достаточно, чтобы положительные эмоции, которые вы испытываете на протяжении дня, перевесили негативные.
А что дарит нам больше позитивных эмоций, чем игра? Это замечательный способ немного отвлечься от проблем и снять напряжение. Играя, мы испытываем любопытство — одно из самых приятных чувств. Каждая маленькая победа, каждый заработанный бонус или удачный ход вызывает в мозге выброс «гормона радости» дофамина.
С помощью игры вы можете быстро поднять себе настроение и получить заряд бодрости. Источник
К тому же, играя, мы находимся в состоянии потока. Это сверхпозитивное психическое состояние, при котором человек полностью сосредоточен на каком-то деле; он наполняется энергией, теряет счет времени и не осознает конкурирующие мысли или эмоции.
Именно благодаря состоянию потока игровой процесс помогает нам блокировать негативные чувства, такие как боль и тревога. В то же время, когда вы играете, активно восстанавливаются психическое и физическое здоровье.
Игры сближают нас с другими людьми
Одна из самых серьезных трудностей для многих людей в поддержании отношений с родственниками и знакомыми — нехватка точек соприкосновения. Но социологи обнаружили, что даже такое занятие, как игра в Facebook, значительно повышает ощущение чего-то общего.
Что уж говорить о живом общении! Скоротать вечер за увлекательной настольной игрой — один из лучших способов сблизиться с членами семьи или получить удовольствие от совместного времяпрепровождения с друзьями.
Во время игры чувство привязанности друг к другу становится сильнее. Источник
Глубокая концентрация на одном общем деле, обсуждение тактики и правил, совместное веселье, дружеский смех, попытки понять ход мыслей соперников и предугадать их дальнейшие шаги — все это пробуждает эмпатию и способствует формированию более тесных связей с партнерами по игре.
Зачем вы играете?
Не секрет, что у некоторых людей из-за чрезмерной страсти к игре возникают сложности в учебе и общении, ухудшаются физическое и психическое состояние. Почему так происходит? Почему одним игры идут на пользу, а другие сталкиваются с трудностями?
Причина — не в играх и не в количестве времени, которое вы им посвящаете. Все полностью зависит от того, зачем вы играете. Чтобы сбежать от реальности или чтобы сделать свою реальную жизнь лучше?
Играть, чтобы спрятаться от реальности, — плохая идея. Источник
Если вы пытаетесь сбежать от действительности, вам будет сложно перенести свои игровые навыки в реальную жизнь. Причина в том, что чем серьезнее становятся ваши проблемы, тем больше вы играете и тем меньше времени и усилий прилагаете, чтобы как-то повлиять на ситуацию.
Но если вы играете осознанно, поставив перед собой цель — например, чтобы приятно провести время с друзьями и близкими, научиться чему-то новому или взбодриться после тяжелого дня, то игра может стать для вас источником настоящей силы.
По материалам книги «SuperBetter»
Обложка поста отсюда
