Мы часто говорим о любви к себе, но мало понимаем, что в действительности означает это выражение. По-настоящему любящий себя человек не будет мотивировать словами: «Соберись, тряпка!» Он не работает до изнеможения и не боится остаться наедине с собой.
Об этом Катерина Ленгольд говорила на встрече с космически настроенными поклонниками. Автор космических ежедневников, книги «Просто космос» и настольной игры про цели и жизненный баланс живет в Калифорнии, но иногда бывает в Москве. Вот часть рассказа Катерины о принятии себя настоящего.
Об отношении с собой
Последние год-полтора я подхожу к тому, чтобы любить себя без объяснения причин.
В детстве я всегда стремилась получить похвалу от папы. Но надо было постоянно поднимать планку, потому что в какой-то момент он привык к пятеркам. Когда мы ищем валидацию снаружи, то этот процесс превращается в гонку, в которой ты всегда будешь позади. В этой игре невозможно стать победителем, потому что найдется человек, который будет делать лучше, чем ты. Такой подход, когда твоя любовь к себе зависит от чего-то внешнего, не работает.
Мы притворяемся идеальными людьми. Некоторые блогеры, выступая перед веб-камерой, расчищают пространство, которое попадает в объектив камеры, а за пределами этой картинки творится хаос. Но ты ведь знаешь, что твой угол жизни шире, чем у веб-камеры. Мы очень боимся, что кто-то рано или поздно увидит нас, нашу жизнь без фильтров, поэтому живем в постоянном стрессе.
Когда я перепрыгивала через классы, мне было 10 лет (Катерина закончила школу в 14 лет), моим одноклассникам — по 14. Конечно, интересы с одноклассниками были разные. Тут я подумала: если скопировать их поведение, то все будет круто. Я сообразила, что нужно делать, что нужно говорить, и некоторые люди даже стали со мной дружить. Многие тренинги как раз и преподают эту концепцию — считывать поведение других и быть «на одной волне». Но я быстро поняла, что все эти люди дружат не со мной, а с той, которая нацепила на себя эту маску. Получается, что у тебя нет фундамента. Чтобы узнать свои слабые и сильные стороны, разобраться, кто ты такой на самом деле, нужен подход изнутри, то есть верить в себя и любить себя настоящего. Многие люди просто не смотрят в зеркало, они не знают, что из себя представляют. Самое важное — познакомиться с собой. Как это сделать? С помощью тех же методов, которые помогают знакомиться с другими людьми.
Поговорите с собой
Ни у кого нет времени на разговор с самим собой. Спросите себя: что ты любишь? чем увлекаешься? Попробуйте поставить таймер на полчаса и посидите в тишине. Вы будете шокированы.
Однажды во время паспортного контроля в Америке меня отвели в комнату и сказали: «Ждите». У меня забрали все вещи. Я просидела минут 40 и за это время чуть с ума не сошла. Просто тогда я не могла оставаться со своими мыслями наедине. Я даже была бы рада газете на чешском языке, чтобы хоть чем-то заняться.
Для меня первым шагом к диалогу с собой стали утренние страницы (Катерина рассказывает подробно об этом методе в книге «Просто космос», стр. 142-143). Я веду с собой диалог без какой-либо цензуры, записываю все, что я думаю, а потом выбрасываю эти листы, чтобы не критиковать себя за написанное.
Говорите с собой, как с любимым человеком
Представьте себе человека. Он сдает экзамен на пять, вы ему говорите: «Ну окей». А если он получает тройку, то начинаете выносить мозг: «Ты ничего не знаешь, ты не готовился, ты полный ноль!» На самом деле этот человек — это вы. Мы часто разговариваем с самим собой вот так неуважительно, без любви. Хотя если бы так с вами говорил ваш знакомый, вы бы его просто выгнали. Отсюда все эти фразы: «Рост только через боль», «Не натер руки до мозолей, мало занимался». Много книг пропагандируют именно такой подход. Эта идея быть всегда на пределе, когда человек ходит сам за собой с хлыстом. Мне кажется, что это не вяжется с концепцией любви к себе. Когда вы любите человека, вы не будете так делать. Наоборот, вы поддержите его, предложите отдохнуть. Но себе вы говорите: «Соберись, тряпка!»
Не ставьте больших целей
Считается, что если ты хочешь развиваться, значит, ты чем-то недоволен. Я отношусь к этому по-другому: я люблю себя, поэтому мне хочется максимально развивать свой потенциал. Дело не в том, чтобы стать не такой, как ты сейчас, а в том, чтобы прийти к себе настоящей.
Я боюсь больших целей. Когда ты ставишь неадекватные цели и не достигаешь их, то разочаровываешься в себе, поэтому начинайте с элементарных целей, которые легко достичь и от которых не отмазаться. Например, три отжимания или пять приседаний. Постепенно наращивайте силу, расширяйте границу возможностей.
Анализируйте
Важный элемент высокой самооценки — умение разделять эмоции от фактов. Мозг так устроен, что сначала мы принимаем импульсное решение, и только потом следует рациональное. Важно не поддаваться эмоциям, а сесть и проанализировать ситуацию, собрать рациональную базу. Например, вас уволили с работы. Первый вывод: я неумеха и никогда не добьюсь успеха. Если вы сядете и подумаете, то придете к выводу, что это частный случай и не означает, что так будет всегда.
Говорите о своих неидеальностях
Идеальных людей никто не любит. Представьте, что у вас две поверхности. Идеально гладкие не цепляются друг с другом. А с шероховатостями происходит идеальное сцепление. Так и с людьми.
Я начала открыто говорить о своих неидеальностях. Однажды меня пригласили на свадьбу и нужно было там станцевать. Я вообще не умею танцевать! Сначала переживала по этому поводу и даже думала не идти на свадьбу. Но потом всем рассказала, что не умею танцевать, и мне стало легко. Когда говоришь о недостатках, становится все проще. Думаешь: «Все уже об этом знают, можно не бояться, что меня увидят неидеальной».
На встрече Катерина также говорила о выстраивании отношений с друзьями, коллегами, любимыми людьми. Об этом будет наш следующий материал. Следите за публикациями.
Познакомиться поближе с Катериной Ленгольд можно через ежедневник «Космос», книгу «Просто космос» и настольную игру «Ты просто космос!».
