Привет, друзья! Ну вот мы и на пороге Нового года. До 31 декабря — всего неделя. Хорошо, что мы начали готовиться заранее: теперь у нас есть энергия, красота и грандиозные планы. Эту неделю давайте посвятим тому, чтобы избавиться от всего лишнего, сосредоточиться на самом важном и устроить себе сказочный, незабываемый Новый год. Приступаем.
2 недели до Нового года. Мечтаем и планируем
Прощаемся со стереотипами
Мы часто представляем Новый год как картинку из глянцевого журнала: огромная ёлка, гора подарков, счастливые лица и свитера с оленями. Да и на жизнь смотрим через призму фотографий из соцсетей: дети в идеально белых поло, родители выглядят так, будто целыми днями их обслуживает толпа массажистов и диетологов.
30 правил настоящего мечтателя
А мы иногда приходим домой очень уставшими, не готовим завтраки по утрам, не смеемся или не наедаемся фруктовым салатом, как люди в рекламе. Или не успеваем что-то, или не настолько прекрасно выглядим в свои тридцать, или не так идеально проводим время с родителями, как герои фильмов про рождественские ужины с индейкой. И думаем: а что с нами не так?
Ваш праздник не должен быть похож на «идеальные». Он должен быть вашим. — Источник
Например, вам кажется, что у вас не самые идеальные отношения с сестрой. Но откуда вы знаете, какие идеальные? Где честные и настоящие примеры таких отношений и кто решил, что они такие, как «надо»? И кому это «надо»?
3 недели до Нового года. Творим красоту
Мир каждый день диктует нам, как жить и какими быть. И большинство людей пытаются соответствовать. Чаще всего у них не получается. Не потому что они неталантливы или глупы. А потому что это не их размер и не их стандарты. Вместо счастливых и самодостаточных получаются люди, нашпигованные фаршем из навязанных стереотипов.
Давайте учиться отделять свои желания от чужих, выбирать свои мечты, рисовать собственные картинки. Это и есть счастье.
Задание. Протестируйте свои ориентиры
Запишите ответы на вопросы, приведенные ниже. Будьте честными. Каждый вопрос построен так, чтобы вам было легче найти свой настоящий ответ.
1. Что для вас стандарт красоты и откуда он? Есть ли то, что вам кажется красивым, хотя другие так не считают? Опишите истинный стандарт красоты.
2. Что для вас счастливый человек, каковы ваши критерии счастья и откуда они у вас? Закройте глаза и постарайтесь не думать о том, что вам рассказывали другие. Что на самом деле сделает вас счастливым? Каков ориентир счастья в вашем мире?
3. Откуда вы взяли информацию о том, какими должны быть идеальные отношения? Что вы хотите от идеальных отношений? Пишите правдиво, даже если в вашем сценарии мужчина сидит дома с детьми, а женщина строит бизнес.
4. С чего вы решили, что должны одеваться и выглядеть так, как сейчас? Чему вы соответствуете и для чего вам это? Есть ли у вас желание выглядеть иначе? Как именно?
5. Откуда у вас образ «хорошего» человека? Напишите также, что будет хорошо для вас в вашем мире. Даже если общество с вами не согласится. Например, по мнению вашей бабушки, хороший человек должен делиться всем, что у него есть. А в вашем понимании хороший человек думает прежде всего о своей семье. Опишите свое истинное ви´дение.
6. Что для вас «нормальная жизнь» и кто вам сказал, что это на самом деле ваш стандарт? Напишите еще раз, какой вы реально хотите ее видеть.
Разводимся с лишними делами
Почему мы так сильно заняты и так часто чувствуем себя белкой в колесе, бесполезно скачущей по кругу? Вовсе не потому, что все дела очень важны. Многое мы тащим за собой, как чемодан без ручки: и бросить жалко, и нести тяжело.
Одна из причин этого — склонность к невозвратным издержкам. Это тенденция вкладывать время, деньги или энергию в нерентабельный проект потому, что изначальные инвестиции уже нельзя вернуть. Похоже на замкнутый круг: чем больше мы вкладываем, тем сильнее хотим, чтобы проект окупился, и тем больше готовы инвестировать еще.
Из-за этого мы тащим неэффективные проекты, исчерпавшие себя отношения, навязанные желания, дорогую одежду, которую не носим, но рука не поднимается выбросить. Что со всем этим делать?
Найдите человека, который не вовлечен в сложившуюся ситуацию и на которого никак не повлияет ваш выбор. Если он не одобрит ваше поведение, то скажет об этом напрямую.
Вот поучительная история от Грега Маккеона, автора книги «Эссенциализм»: «Однажды я несколько месяцев работал над неудачным проектом. Вспоминая о нем сейчас, я понимаю, что чем больше усилий я в него вкладывал, тем хуже оказывался результат. Но, поддавшись иррациональному порыву, я хотел работать над ним еще и еще. „У меня получится!“ — думал я, не желая признавать ошибку.
В конце концов я поделился своими огорчениями с другом, который не имел отношения к проекту, а значит, не боялся невозвратных издержек и мог здраво оценить мои действия. Выслушав меня, он заявил: „Ты что, женат на этом проекте? Почему тогда ты не можешь его бросить?“ И эти слова освободили меня от груза ненужной ответственности».
Задание
Вспомните, какие дела, проекты, отношения или вещи требуют от вас много сил, но не приносят значительного результата. Посмотрите на них свежим взглядом: они действительно так уж важны? Для гарантии посоветуйтесь с кем-нибудь объективным. Если проект затянулся, а вы уже и забыли, зачем его затевали — не тащите его в новый год. Просто откажитесь от него — и всё.
Приглушаем информационный шум
Перед новым годом водопад информации, который обрушивается на нас каждый день, становится еще больше. Акции, предложения, лозунги «успей!», «не упусти!», «купи!», поздравления, бесконечные разговоры о планах, обсуждение подарков… Мы не можем выключить информационный поток совсем, но можем его уменьшить — за счет гаджетов и информации, которая на самом деле нам не нужна.
Подарите себе глоток воздуха и восхитительное избавление от гнетущей необходимости читать и отвечать. Во время этой паузы вы сможете додумать важные мысли и поймете, что в мире не так уж много срочного.
Пауза способна превратить нас из «белок в колесе» в умиротворенных философов. — Источник
Задание
Устройте себе отпуск от цифрового натиска, который истощает и отвлекает. Решите сами, сколько времени он должен длиться. Полдня? Час? Двадцать минут? Все зависит от вас.
Чтобы полностью расслабиться, поставьте в мессенджеры и почту уведомление о том, что не сможете оперативно отвечать в течение какого-то времени. Придумайте забавное сообщение, которое заставит друзей улыбнуться, а может и позавидовать вашей смелости. Например.
- «Готовлю следующее поколение к захвату мира! У меня цифровой перерыв, хочу побыть с семьей».
- «Сознательно развожусь со своим телефоном на один день».
- «Беру технопаузу. Немного отдохну от девайсов. Спасибо за ваше терпение».
Отказываемся от ненужных слов
Сами мы тоже производим много шума. Под Новый год мы говорим и слышим столько разных слов. Некоторые из них важны и искренни. Но большинство — просто мусор, который мешает услышать самое главное. Семейная ссора, которая обычно начинается с того, что елка стоит криво, — это, наверное, одна из самых прочных новогодних традиций.
Ищите смысл в тишине. — Источник
Нам кажется, что мы прекрасно слушаем и понимаем собеседников. Но, как правило , когда один говорит, другой готовится что-то ответить. Мы отвлекаемся на информационный шум и обращаем слишком много внимания на мелочи. Мы слышим самый громкий голос, но при этом получаем не самые нужные факты.
В условиях современного мира, где голоса раздаются со всех сторон и постоянно нас отвлекают, очень важно научиться бороться с этим пением сирен и выделять из шума самое главное.
Задание
В преддверии праздника попробуйте внимательнее прислушаться к окружающим. Не надо мысленно подбирать слова, чтобы ответить, или молча досадовать и возмущаться. Будьте здесь и сейчас, со своим партнером. Делайте паузу, прежде чем что-то сказать. Слушайте и дышите. А если чувствуете, что действительно надо произнести нечто важное, — сделайте это! Кто знает, может быть, окружающие испытывают такие же чувства.
Создаем незабываемый момент
Каждому из нас хочется, чтобы Новый год прошел сказочно и необычно. Но чаще мы просто идем проторенной дорожкой: кто-то с головой ныряет в семейные хлопоты, кто-то по привычке уезжает на дачу к друзьям, кто-то вообще ничего не планирует и действует экспромтом.
Всё это неплохо, но если вы хотите получить по-настоящему незабываемый праздник, придется потрудиться. Так уж устроен наш мозг: он перестает реагировать на то, что повторяется из раза в раз. Для всплеска эмоций нужно что-то новенькое. А в создание такого момента нужно вложить время и силы.
Пусть этот праздник будет ярким, волнующим и незабываемым. — Источник
Чтобы организовать запоминающийся праздник, понадобятся три составляющих.
— Сенсорная привлекательность — то, что нравится органам чувств: физическая красота, вкусная еда, мелодичные звуки, нечто приятное на ощупь. Когда мы замечаем такие вещи, реальность становится более яркой, волнующей. Поэтому на новогодних вечеринках обычно бывают красивые наряды, угощение, музыка и танцы. Не отказывайтесь от этих ингредиентов, а наоборот, постарайтесь их разнообразить и усилить.
— Высокие ставки. Когда ставки высоки, мы испытываем некоторое напряжение, как во время соревнований, публичных выступлений или цейтнота. Как повысить ставки в Новый год? Подумайте о том, что он должен вам принести. Поставьте большие цели и намечтайте чего-то особенного.
— Разрушенный шаблон. Проведите весь день 31 декабря не так, как привыкли. Если всегда празднуете шумной компанией, останьтесь дома, наедине с любимым человеком, или отправляйтесь за город. Если привыкли целый день резать салаты и пылесосить пол, с утра наденьте красивое платье и идите танцевать.
Задание
Устройте себе сказочный Новый год. Добавьте как минимум два фактора из перечисленных. Сделайте этот день ярким и волнующим. Поднимите ставки до небес. Сломайте собственные шаблоны, сделав всё не так, как привыкли. Вы точно повеселитесь и запомните праздник навсегда.
По материалам книг «30 правил настоящего мечтателя», «Сила момента», «Эссенциализм», «Разреши себе скучать»
Обложка поста — unsplash.com
