Конце марта близок, а весны всё нет. Мы хотели было взгрустнуть, а потом решили: раз гулять без шапки еще рано, придумаем себе солнечные занятия для дома. Присоединяйтесь — будем призывать тепло.
Ломаем лёд — планируем путешествие
На носу сезон отпусков — можно отправиться туда, где не только весна в самом разгаре, но и лето круглый год. Пора планировать путешествие.
Как вам, например, безумная рыбалка на озере Антого в Мали? Ловить рыбу здесь можно только один день в году. Тысячи мужчин окружают маленькое озеро и по сигналу стартового пистолета несутся в воду и пытаются голыми руками изловить сомов. Пятнадцать минут плеска и возни — и торжествующие, измазанные илом рыбаки возвращаются с уловом в тростниковых корзинах. Озеро полностью опустошается, и ритуал завершается до следующего года.
Иллюстрация из книги Atlas Obscura
Озеро Антого находится в 193 км от Тимбукту. Дата проведения безумной рыбалки определяется старейшинами деревни и меняется каждый год, но обычно ритуал проводится в мае. Впрочем, это лишь одни из миллиона вариантов интересных путешествий.
Запускаем ручьи — изливаем поток сознания
Растопить сугробы тоски, накопленные за зиму, поможет Поток сознания — один из самых свободных и вдохновляющих методов ведения дневника. Если вы не ведете дневник, устройте «разовую акцию», оно того стоит.
Цель потока сознания — заставить свое подсознательное и бессознательное выложить все карты на стол, чтобы вы могли проанализировать, что оказалось забытым, что было упущено из виду и что нужно отбросить. Начать поток можно с любой фразы, слова, отрывка из песни.
При письме поток сознания возникает спонтанно, поэтому часто появляется ощущение почти детской радости и изумления от схваченных образов. Ощущение свободы может выпустить на волю креативность и обильный поток воображения. В результате часто рождается поэзия!
Включаем солнце — рисуем подсолнух
На то, чтобы нарисовать восхитительный летний подсолнух, у вас уйдет всего 30 минут. Возможно, за это время весна не наступит. Но вы можете продолжить и нарисовать целое ведро солнечных цветов.
Вот пошаговая схема.
1. Сделайте схематичный набросок (5 минут)
- Достаньте из кошелька самую большую монету и обведите ее, чтобы нарисовать центр.
- Внутри нарисуйте две окружности поменьше.
- Нарисуйте большой внешний круг.
- Нарисуйте пять или шесть лепестков на переднем плане.
2. Доработайте формы (10 минут)
- Нарисуйте рядом с каждым лепестком еще один, чтобы он наполовину был скрыт под первым.
- Нарисуйте остальные лепестки (частично перекрытые соседними лепестками) в форме S-образных линий, лимонов и капель. Добавьте несколько кончиков лепестков в заднем ряду.
- Мелкими завитушками нарисуйте семечки по внешнему краю семенной коробки, плотными каракулями заполните самый центр цветка (рис. 2).
- Большими и мелкими завитушками поверх друг друга закрасьте среднюю часть (рис. 3).
3. Прорисуйте тени (10 минут)
- Закрасьте самым темным тоном те места, где лепестки перекрывают друг друга (рис. 5).
- Сделайте полутень на задних лепестках и там, где лепестки прикрепляются к семенной коробке (рис. 6).
- Разотрите пальцем штриховку, чтобы переход от тени к полутени получился плавным (рис. 7).
4. Заканчиваем! (5 минут)
- Сотрите ластиком внешний круг и размазанные пятна.
- Дорисуйте детали на лепестках. Проведите через середину лепестков тонкую линию.
- Доработайте основания лепестков. По обеим сторонам от срединной линии нарисуйте плавные округлые линии. Они должны повторять форму лепестка. Сделайте тени точнее и темнее (рис. 8).
Готово!
Все подсолнухи — из книги «Вы сможете нарисовать это за 30 минут»
Пробуждаем чувства — ищем еду, похожую на теплые объятия
Возьмите лист бумаги и озаглавьте его «Что я люблю есть». Пишите все что угодно, при условии, что это правда. Думайте о еде, которая приносит вам удовольствие. Чем бы вы хотели насладиться на майском пикнике? Появления каких сезонных продуктов ждете с нетерпением? Какая еда похожа для вас на теплые объятия?
Не обращайте внимания на внутренний голос, нашептывающий: «Это вредно!», и продолжайте писáть, пока не удостоверитесь, что перечислили все блюда и продукты, которые приносят вам радость.
Какая еда заставляет ваше сердце биться чаще? — Источник
Для некоторых это упражнение — настоящее испытание. Одни чувствуют себя неудобно, признаваясь, что обожают шкварки или мороженое из «Макдоналдса». Другим трудно, потому что они уже забыли, что такое любимое блюдо. Многим внушили, что они должны руководствоваться правилами, а не решать, что им на самом деле нравится.
Забудьте об этом. Когда список будет готов, выберите что-то самое желанное — и съешьте. Только без спешки. Смакуйте каждый кусочек и открывайте вкус любимого блюда как первый раз.
Качаем мышцу радости
Чтобы не упустить ни одного прекрасного момента, когда весна, наконец, настанет, нужно уже сейчас тренировать мышцу радости.
Видеть радость — все равно что замечать на дороге машины синего (или любого другого) цвета. Синие машины встречаются постоянно, но вы не обращаете на них никакого внимания. Однако стоит только включиться в игру «Кто насчитает больше синих машин», как вы обнаружите, что они буквально повсюду.
Точно так же и радость, пусть даже призрачную и мимолетную, можно встретить в любой момент жизни. Какую неуловимую радость приносит, например, теплая вода, попавшая на кожу, однако признайтесь, что вы редко задерживаете на этом свое внимание, включая душ, а через мгновение радость улетучивается.
Каждый может найти свою радость. Иллюстрация из книги «Радость изнутри»
Тренировка состоит в том, чтобы замечать присутствие радости. Прямо сейчас оглянитесь и найдите вокруг хотя бы один повод для радости. Просто отметьте ее, и всё. Постарайтесь в течение дня найти еще штук 10. На следующий день ищите 20 радостей. И так — до тех пор, пока ум не начнет сам подсовывать вам радостные поводы.
Ищите радость и зажигайте внутреннее солнце. За этими занятиями вы и не заметите, как столбик термометра подскочет вверх, а сугробы превратятся в жалкие лужицы.
По материалам книг «Ближе к телу», «Вы сможете нарисовать это за 30 минут», Atlas Obscura, «Дневник как путь к себе», «Радость изнутри»
Обложка поста — pixabay.com
