Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
Радость изнутри. Вот это да!
1 февраля 2018 7 977 просмотров

Наталия Широкова
Наталия Широкова

Представьте, что вы безземельный крестьянин в древней Индии. Однажды раджа объявляет, что откроет двери своей сокровищницы, дабы каждый желающий мог взять оттуда столько монет, сколько сможет унести. Неплохо, правда?

Такая сокровищница существует. Она у вас внутри. А золото — это радость, которую вы можете брать по одной монетке или зачерпывать горстями, превращая в счастье и успех.

Чед-Менг Тан, бывший инженер Google и мастер медитации, уверен: каждый из нас может обрести радость по запросу, в любую минуту. Книга «Радость изнутри» расскажет как. В ней много полезных упражнений, мудрых мыслей и смешных картинок.

Ломтики радости

В жизни радостные моменты встречаются на удивление часто, но их легко прозевать, потому что они нарезаны тончайшими ломтиками. Научиться их видеть — все равно что замечать на дороге машины синего цвета. Обычно вы не обращаете на них внимания, но включитесь в игру «Кто насчитает больше синих машин», и обнаружите, что они буквально повсюду. Так же и радость — везде.

Когда теплая вода попадает на кожу. Когда мы съедаем первый кусочек вкусного блюда. Когда видим любимого человека. Когда вдыхаем свежий воздух. Это ломтики радости. Собирайте их!

Каждый раз, испытывая радость, просто замечайте это. И всё.

Каждый раз, испытывая радость, просто замечайте это. И всё.

Самый счастливый день

Однажды Менг получил письмо от незнакомки: «Я ненавижу свою работу. Меня убивает необходимость ходить туда. Но во вторник я выполнила ваше упражнение — и он стал для меня самым счастливым днем за последние семь лет».

Это волшебное упражнение занимает всего 10 секунд. Прямо сейчас выберите двух человек в вашем окружении и подумайте про каждого из них: «Я желаю счастья этому человеку». Ни делать, ни говорить ничего не надо, только подумать.

Это волшебное упражнение занимает всего 10 секунд. Прямо сейчас выберите двух человек в вашем окружении и подумайте про каждого из них: «Я желаю счастья этому человеку». Ни делать, ни говорить ничего не надо, только подумать.

Делайте это упражнение раз в час. Можете представить, что вы стреляете в людей из бластера радости и мысленно добавлять «бах! бах!».

Смотри-ка: ушло!

А это — наиважнейшая практика всех времен. Она учит ум замечать, что наших прежних переживаний уже нет. Вот закончился вдох. Ушел. Затих вдали звук. Ушел. Подошла к концу мысль. Ушла. Это упражнение позволяет ясно осознавать, что всё сущее недолговечно, — и оказаться здесь и сейчас.

Ченг считает: то, что не дает нам повода посмеяться, не стоит делать вообще.
Ченг считает: то, что не дает нам повода посмеяться, не стоит делать вообще.

Когда что-то исчезает — например, заканчивается вдох, уходит эмоция или мысль — отмечайте это в уме, наклеивая ярлычок «Ушло».

Что еще в книге

Мы хотели переписать сюда все упражнения из книги — настолько они простые и удивительные. Но тогда вы не увидите классные картинки, не прочитаете дзен-притчи и не посмеетесь над шутками Менга.

Мы хотели переписать сюда все упражнения из книги — настолько они простые и удивительные. Но тогда вы не увидите классные картинки, не прочитаете дзен-притчи и не посмеетесь над шутками Менга.

А еще в книге есть:

  • Сила одного вдоха
  • Медитация «Ласковый щенок»
  • Секрет известных теннисистов
  • Мудрая лень
  • Почему надо надевать шлем не на голову, а на сердце
  • История о человеке, который на пути домой «вляпался в кучку»
  • Шесть способов пересмотра болезненных ситуаций

…и 270 страниц, где вас ожидают спокойствие и ясность ума, эмоциональная устойчивость, самоосознавание, креативность, доверие, доброта, харизма, удача и… да, конечно, радость.

Из сокровищницы радости раздают монеты всем желающим. Вы можете взять один золотой, унести горсть или набить полные карманы. В любом случае ваша жизнь станет счастливее. Решайтесь!

Смотрите-ка: пост-то ушёл 😉

По материалам книги «Радость изнутри»
Обложка поста — @mifbooks

P. S. Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла и получать хорошие скидки на лучшие книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам.

Похожие статьи