Многие не полностью отдают себе отчет в том, насколько попытки переключения с задачи на задачу мешают личной жизни. Возможно, вы считаете, что умеете противостоять отвлекающим моментам, хотя многие советуют вам изменить свои привычки. Или, может быть, вы хотите внести в свою жизнь какие-то перемены. В любом случае нижеприведенный тест из книги «Однозадачность» — именно то, что вам нужно.
Ответьте на вопросы. Как часто вы…
1) Не вслушиваетесь в то, что вам говорят домашние?
— 1 раз в неделю и чаще (3)
— 1 раз в месяц и чаще (2)
— Очень редко (1)
— Никогда (0)
2) Берете работу на дом?
— 1 раз в неделю и чаще (3)
— 1 раз в месяц и чаще (2)
— Очень редко (1)
— Никогда (0)
3) Включаете одновременно два или более приемника информации вроде телевизоров, радио и т. п.
— 1 раз в неделю и чаще (3)
— 1 раз в месяц и чаще (2)
— Очень редко (1)
— Никогда (0)
4) Идете куда-то отдохнуть с семьей или друзьями и основное время уделяете общению с электронными устройствами?
— 1 раз в неделю и чаще (3)
— 1 раз в месяц и чаще (2)
— Очень редко (1)
— Никогда (0)
5) Заменяете личное общение с людьми контактами через электронную почту и социальные сети?
— 1 раз в неделю и чаще (3)
— 1 раз в месяц и чаще (2)
— Очень редко (1)
— Никогда (0)
6) Торопитесь побыстрее завершить семейный обед или ведете себя в ходе него рассеянно, не вступая ни с кем из домашних в серьезные разговоры?
— 1 раз в неделю и чаще (3)
— 1 раз в месяц и чаще (2)
— Очень редко (1)
— Никогда (0)
7) Забываете о еде, которую готовите, поскольку ваши мысли заняты чем-то другим?
— 1 раз в неделю и чаще (3)
— 1 раз в месяц и чаще (2)
— Очень редко (1)
— Никогда (0)
8) Входите в комнату, забыв, зачем вы пришли в нее?
— 1 раз в неделю и чаще (3)
— 1 раз в месяц и чаще (2)
— Очень редко (1)
— Никогда (0)
9) Говорите по телефону, работая на своем компьютере?
— 1 раз в неделю и чаще (3)
— 1 раз в месяц и чаще (2)
— Очень редко (1)
— Никогда (0)
10) Едите на ходу или как-то еще, не обращая внимания на свою пищу?
— 1 раз в неделю и чаще (3)
— 1 раз в месяц и чаще (2)
— Очень редко (1)
— Никогда (0)
Результаты
0–10 баллов
Весьма впечатляет. Можете себя похвалить!
11–16 баллов
Неплохо, неплохо
Вы на правильном пути, продолжайте в том же духе!
17–23 балла
Надежда умирает последней! Вы на пути к тому, чтобы лучше осознавать свое присутствие «здесь и сейчас».
24–30 баллов
Что-то сильно мешает вам в домашней жизни.
Наберитесь веры и терпения и попробуйте воспользоваться советами и методиками из книги «Однозадачность». Посмотрите, что из этого получится!
