Всю жизнь мозг меняется удивительным образом. Раньше люди многого о себе не знали. Сегодня наука дает шанс «заглянуть за кулисы» работы мозга. Оказывается, люди постарше счастливее, чем молодежь. Лучше справляются со стрессом. Принимают правильные решения. Неожиданно?
«Мозг на пенсии» — книга профессора нейропсихологии Андре Алемана: она для читателей любого возраста, которым интересно, как работает мозг. Это книга «два в одном»: любопытный экскурс в мир науки + море полезных советов, как сохранить блестящую память и интеллект. И даже их улучшить! Вот несколько интересных отрывков из книги.
Стареющие паучки
Французские ученые выяснили, что с возрастом пауки менее искусно плетут паутину. В качестве подопытного они выбрали европейского домашнего паука (Zygiella x-notata). И внимательно проанализировали форму, частотность и количество дыр в паутинах.
Восьмимесячные пауки (жизненный цикл Zygiella x-notata составляет 12 месяцев) часто ошибались. Они плели паутину, рисунок которой сильно отклонялся от круговой траектории, а расстояние между нитями было слишком большим.
Вероятно, это происходит из-за ухудшения состояния центральной нервной системы. Исследователи считают, что новые данные прольют свет на то, как годы влияют на мозг человека.
Выбирайте, каким человеком станете завтра
В 2012 году 102-летняя Теодора Клаассен-Роос в интервью рассказала, что мэр города наносит ей визит на каждый ее день рождения. Но сама Теодора больше не хочет его праздновать. Своим детям (старшему исполнилось 77 лет, а младшему — 64) она заявила, что это просто трата денег, — с каждым годом вечеринка обходится все дороже. Удивительная рассудительность.
Так почему же один человек остается бодрым и здоровым в 100 лет, а у другого проблемы с памятью начинаются в 50-60 или раньше? Кто предрасположен к болезни Альцгеймера — слабоумию — и как выглядит мозг 80-летнего человека? Имеет ли старый мозг преимущества перед молодым и станем ли мы мудрее? Эти вопросы, пусть и в отдаленной перспективе, касаются нас самих и наших близких.
А ведь старение — это не только спад, как принято считать. Это вообще распространенный на западе стереотип. На востоке так не считают. Старый мозг означает опытный мозг, способный находить новые решения, — источник.
Все хотят жить долго, но никто не хочет быть старым. Хотя во многом это стереотип, навязанный западной культурой.
Конечно, от того, что происходит с серыми клетками, зависит многое в нашей жизни. И самое приятное, что наука доказала: все в нашей власти. Человек в состоянии улучшать свои познавательные способности — память, внимание, мышление. В любом возрасте.
Знаете ли вы?
Недавние научные открытия поражают. Еще сто лет назад люди не подозревали о многих удивительных вещах, связанных с мозгом и старением. Вот несколько любопытных фактов.
— Оказывается, старение замедляется у людей, чей партнер как минимум на 10 лет младше. Однако у медали оказалась и оборотная сторона: более молодые партнеры старели быстрее, чем люди, состоявшие в браке с ровесниками.
— Пожилые жители китайских деревень в меньшей степени страдают от проблем с памятью, чем представители западных цивилизаций. Это связано с тем, что в восточной культуре отсутствуют негативные стереотипы о старении.
— Как это ни парадоксально, пожилые люди становятся мудрее, потому что… головной мозг работает медленнее! Из-за этого они менее импульсивны, принятие решений занимает больше времени, а значит, они рассматривают больше информации. И делают правильный выбор.
А еще для здоровья мозга нужно есть фрукты, овощи и ягоды. И это не шутка, а научно доказанный способ поддерживать остроту ума.
Оптимисты-долгожители
В сознании многих людей рисуется обманчивая, слишком мрачная картина жизни после 65 лет. Как будто старики одиноки, слабы и едят только кашку на воде. Да, трудности есть. Но западная культура так одержима культом молодости, что не замечает плюсов. Люди в возрасте по-прежнему могут жить прежней жизнью и заниматься любимыми делами. Особенно, если верят в хорошее.
Исследования показали: оптимисты живут дольше на 7,5 лет. Они добродушные, активные, легче справляются со стрессом и утратами. Позитивный взгляд на старение работает эффективнее, чем если бы человек не курил, занимался спортом и следил за весом (но и это упускать из виду, конечно, нельзя). А вот негативное отношение к старости — вовсе не невинная шалость: оно может стать самосбывающимся пророчеством.
Оптимисты счастливы и наслаждаются жизнью. И, надо сказать, гораздо дольше, чем их одноклассники или соседи. 86-летняя Бадди Уинкл, например, ведет соцсети и не грустит по поводу возраста, — источник.
Люди постарше хорошо контролируют эмоции. А еще в 60 лет человек чувствует себя намного счастливее, чем в 20 или 40 лет.
Как улучшить память
Давно известно, что с возрастом память слабеет. Аристотель проводил аналогию с восковой табличкой для письма: по новой табличке стилус скользит легко, а вот когда воск твердеет, надписи приходится процарапывать. Так и пожилым становится сложнее запечатлевать в памяти что-то новое.
Один ихтиолог, ставший деканом факультета, однажды сказал, что, запомнив имя одного нового студента, он забывает два вида рыб.
Хотя, например, долгосрочная память с возрастом способна удержать поразительно большой объем информации. В любом случае вот такую ядовитую рыбку — фугу — уж точно не забыть, — источник.
К счастью, улучшить память можно в любом возрасте. И есть проверенные рецепты. Их много: можно питаться правильно и умеренно, не переедать, как долгожители японской Окинавы, проходить когнитивные тренинги и быть умственно активным (например, завести хобби, задействующее внимание и память).
И это лишь малая часть секретов, которые помогут сохранить мозг здоровым на долгие-долгие годы.
Наука доказала: даже в старости мозг умеет создавать новые связи и компенсировать ухудшение функций. А значит, старение можно замедлить. Людям надо только немного позаботиться о себе. И чтение этой книги может продлить вам жизнь. Здорово, правда?
Понравилось? Подписывайтесь на нашу рассылку по саморазвитию. Раз в неделю рассказываем о новинках и дарим скидки на книжки МИФа.
По материалам книги «Мозг на пенсии»
