Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия «Книжные» профессии Душа, ум и тело Карьера и бизнес Лектории Практикумы: hard skills Бесплатно Курсы месяца Получить профессию Все курсы Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
10 психологических установок, которые нужно оставить в прошлом году
10 карточек 26 декабря 2024

Елена Исупова
Елена Исупова

Психологические установки — это неосознанные мысли и эмоции. Они берут начало в нашем опыте, влияют на восприятие мира и определяют поведение во многих ситуациях. Некоторые из таких «настроек» трудно назвать полезными. В этом материале собрали установки, с которыми точно стоит попрощаться.

1
«Я должен (должна) быть идеальным (идеальной) во всем»

Эта установка создает чрезмерное давление и страх ошибок. В реальности ошибки — часть роста. Позвольте себе несовершенства. Переключитесь с идеи «идеально или ничего» на «достаточно хорошо». Исследования показывают, что люди, допускающие ошибки, воспринимаются окружающими как более человечные и привлекательные.

2
«Я не заслуживаю счастья»

Укорененное чувство вины и неуверенность мешают чувствовать радость жизни. Каждый человек достоин счастья, это наше базовое право. Попробуйте завести дневник благодарности: каждый день записывайте три вещи, за которые вы благодарны себе и окружающим.

3
«Если я испытываю страх, значит, я слабый (слабая)»

Страх — нормальная реакция на неизвестное. Он не делает нас слабыми, а помогает понять, что важно и требует внимания. Используйте страх как указатель. Например, если вы боитесь выступлений, это может означать, что вам важно быть услышанным.

4
«Я не могу сказать "нет", иначе меня разлюбят»

Мы все жаждем признания, и поэтому многие стремятся его получить и повысить собственную значимость, оказывая помощь всем и всегда. Но лишь научившись отказывать, когда это необходимо, вы будете чувствовать себя уверенно и заслужите уважение.

5
«Чувства нужно скрывать, они делают меня уязвимым (уязвимой)»

Когда мы не признаем и подавляем свои чувства, они обретают над нами огромную власть. А если называем их и находим безопасный способ проявления — успокаиваемся. Чувства позволяют нам лучше понять себя и других.

6
«Мне уже поздно что-то менять»

В каждом возрасте есть возможность для изменений и роста. Поставьте цель и разбейте ее на этапы, двигайтесь крошечными шагами, будьте верны своему решению хотя бы некоторое время. Посмотрите на свои действия как на эксперимент.

7
«Мои мысли — это правда»

Многие мысли — просто ментальный шум. Важно оценивать их, а не верить слепо всему, что приходит в голову. Задавайте себе вопросы: «Какие у меня доказательства, что это правда?», «Какие есть альтернативы?»

8
«Мое прошлое определяет мое будущее»

Вот что говорит бывшая узница Аушвица, психолог Эдит Эгер: «Раньше я боролась с прошлым и бежала от него, а теперь смотрю ему в лицо. Мне кажется важным найти в себе силы пройти через боль, но не застревать в ней. Урок, который я вынесла для себя, состоит в том, чтобы принять и понять прошлое, но продолжать жить настоящим».

9
«Я должен (должна) всегда быть счастливым (счастливой)»

Жизнь многогранна, а негативные эмоции — тоже часть опыта. При этом постоянное ожидание счастья рождает тревогу и чувство вины, когда что-то идет не так. Развивайте осознанность — она помогает проживать и радости, и трудности.

10
«Я не имею права поменять мнение или передумать»

Если какое-то дело больше не вписывается в вашу жизнь, значит, вы переросли это или стали лучше понимать себя. Жизнь меняется, появляются новые желания, а старым больше нет места. Что из того, чем вы сейчас занимаетесь, давно пора бросить? Что стоит изменить, чтобы жизнь больше соответствовала вашим ценностям?

Похожие статьи