Все тело болит. Мозг похож на помятую посудную губку. Вы сами не понимаете, зачем занимаетесь этой работой. Вы больны? Нет, просто выгораете.
Если расслабляющие ванны и двойной эспрессо уже не помогают, а за выходные никак не «наотдыхаться» — добро пожаловать на курс «Выгорание».
Запускаем пятый поток. И, как всегда, в конце года, когда поддержка очень нужна. Весь курс в записи (чтобы проходить его по самочувствию, когда есть ресурс), но будут онлайн-сессии и бережный чат с психологом.
Про безумицу расскажем — читайте 🙂
Как определить выгорание
Команды, которые слишком рано достигли своего пика. Травмы, разрушившие карьеру. Запуски, с которыми явно поторопились. Плохие решения, принятые под давлением. Дни, пропущенные из-за болезни, которую можно было предотвратить. Все это — последствия выгорания.
Важно, что оно не возникает в один день. Нельзя проснуться и оказаться изможденным и уставшим. А значит, можно поймать выгорание до того, как оно обрушится на вас.
Эксперт курса — психолог Мария Данина — поделилась критериями, по которым можно его засечь:
- Истощение — физическое и ментальное. Когда человек чувствует, что он невероятно устал: тяжело подниматься с утра, нарушается сон, появляется быстрое утомление от любых задач и ошибки.
- Эмоциональное отстранение. Человеку хочется уединиться, его начинает потряхивать от людей, он становится агрессивным, начинает конфликтовать и чаще срываться на тех, кто рядом.
- Снижение профессионализма. Человек не чувствует смысла в том, что делает. Нет желания вкладываться в работу, тяжело даются задачи, которые раньше нормально удавалось решать. Возникает ощущение тупика.
На курсе мы увидим разницу между обычной усталостью, выгоранием и депрессией. Научимся слышать сигналы своего тела и узнаем, как помочь себе. Поймем, как отыскать ресурс и управлять эмоциями. Освоим практики расслабления и поработаем над стрессоустойчивостью.
Безумица на чердаке
Без отдыха вы не присутствуете в жизни в полной мере. Да, вот так. И если вы перешли границу утомления, ваш мозг уже не распознает, насколько все плохо.
Важный шаг — примириться с диким кричащим голосом внутри, который запрещает вам отдыхать и обвиняет в слабости. Сестры Нагоски, исследующие выгорание, зовут его «безумица на чердаке».
Вот способ противостоять ей и заодно быстро себе помочь — разрешить то, что обычно запрещаете. Проверьте: мир от этого не рухнет. Выберите что-то для себя и сделайте. Сегодня же.
А еще попробуйте следовать правилу: не делать больше того, после чего не сможете полностью восстановиться сегодня же. Остановитесь раньше, чем запал иссякнет. Как вам такое?
Что будет на курсе
Даже железо устает и ломается, истирается. Хотите ли вы, чтобы люди смотрели на вас через несколько лет, когда вы станете лишь остатком прежнего себя, и думали о том, что могло бы быть? Вряд ли. Никто не хочет.
Поставить в приоритет собственное благополучие и саму жизнь, чтобы полноценно восстанавливаться и действовать в полную силу — это ли не настоящий вызов?
Вместе с нами курс будут проходить три героя: мама в декрете Мила, программист Сергей и коммерческий директор Катя. У каждого — своя история выгорания.
Этот курс — эффективная, проверенная сотнями учеников система, которая поможет превратиться из унылой сардельки в могучее дерево. Вот что вас ждет:
- Диагностика
- 21 стратегия борьбы с выгоранием
- Разоблачение техник, которые не работают (а мы ими пользуемся)
- 120 удовольствий на каждый день
- Рабочая тетрадь + домашки + чек-листы
- Как достигать целей без сверхусилий
- Онлайн-сессии, фидбэк на задания и чат с психологом (на тарифе с обратной связью)
Где бы вы сейчас ни находились — на дне отчаяния, в поисках выхода или на дороге к исцелению, — на курсе вы найдете много полезного. И поймете, что вы достаточно хороши уже сейчас. А мы будем рядом.
По промокоду BLOG — как всегда, скидка 30% на любой тариф. Приходите. Потушим пожар выгорания вместе 🙂
Обложка статьи отсюда.
