Мы влияем на отношения, но и они влияют на нас. Помогают нам развиваться и расти. Этот процесс развития начинается сразу после окончания так называемого «медового месяца», когда магнетическое притяжение друг к другу ослабевает. За ним следует целая коммуникационная «экспедиция». Супруги и опытные психотерапевты Мэтт и Сара Дэвис в книге «Я, ты и то, что между нами» рассказывают о «строительных блоках» отношений.
Фундамент
Все, что мы делаем или не делаем, говорим или не говорим, наши ответы, реакции или их отсутствие, — это коммуникация. Мы не можем не общаться, жить — значит общаться.
Коммуникация — не просто составление предложений из слов. Через язык тела говорят наше сознание и подсознание, раскрываются эмоции, физическое и психическое состояние. Тон голоса, его высота и громкость, темп речи, а также движения тела, общая манера поведения, позы, жесты и мимика — все это тоже способы коммуникации.
Насколько близко человек стоит к собеседнику, угол наклона тела, прямая или сутулая спина могут многое открыть внимательному наблюдателю. Источник
Когда мы думаем об общении, то имеем в виду прежде всего обмен информацией и мнениями между людьми, диалог, беседу. Но мы общаемся и с самим собой, ведем непрерывный внутренний диалог, в том числе о том, что хотим сказать партнеру и что, по нашему мнению, услышим в ответ. Из-за этого в общении возникают несоответствия.
Это значит, что мы открываем собеседнику что-то о себе даже в том случае, когда умалчиваем некоторые факты о своей жизни. В процессе общения мы порой раскрываемся далеко не с самой лучшей стороны. У нас бывает желание скрыть некоторые свои черты — например, насколько мы нервничаем, как одиноки, уязвимы и нуждаемся в сочувствии. Однако нам это не удается. Все, что мы говорим, определяется тем, как и где мы это произносим и что об этом сообщают язык тела и жесты. Следовательно, хотя общение — прежде всего сказанные нами слова, люди воспринимают не только это.
Язык тела
В отношениях важно участие тела, посредством которого мы думаем, чувствуем и реагируем. Эмоции вызывают ощущения в теле, независимо от того, осознаем мы эти изменения или нет. Язык тела позволяет понять наше подсознательное, физическое и психическое состояние.
Сознательно или бессознательно, мы приспосабливаемся, чтобы поддерживать функционирование и баланс. Процессы в нашем подсознании влияют на то, как мы себя ведем, что чувствуем, как мыслим, формируют интуицию и бессознательно возникающие убеждения. Например, учащенное сердцебиение может указывать на то, что мы хотим сказать нечто важное или со страхом ждем ответа. В моменты восторга возможно ощущение прилива энергии и бодрости.
Существует немало способов передать о себе информацию, выходящих за рамки вербального общения. Это жесты, манеры, движения и походка, стиль одежды, наш выбор и то, как мы его делаем и как сообщаем о нем. То, что мы решаем сказать о себе, лишь малая часть того, что мы сообщаем окружающим. Произнесенные слова имеют большое значение, как и манера, с которой мы их произносим.
Ответная реакция
Через реакции тела происходит понимание услышанного и увиденного. Мы принимаем и перерабатываем информацию, пытаемся понять и уловить смысл. Распределяем и классифицируем факты, оцениваем как хорошее или плохое, важное или тривиальное, безопасное или опасное и так далее. Стремимся к воссозданию полной картины, перерабатывая всеми органами чувств тысячи бит ежесекундно поступающей информации.
Внутренне и внешне наше тело приспосабливается к окружающей среде, регулируя реакции, используя разные фильтры. Полученную информацию мы соединяем с уже имеющейся и встраиваем в имеющиеся модели, придавая идее самостоятельное существование.
Каждый из нас будет видеть мир со своей уникальной точки зрения, основанной на личном опыте. Источник
Если у вас слишком громкий внутренний голос, это может помешать слышать окружающих. Допустим, партнер говорит: «Ты прекрасно выглядишь сегодня», но вы можете услышать: «Обычно ты выглядишь не очень». Партнер говорит: «Наш сосед только что закончил ремонт в гостиной», но вы слышите: «Ты мог бы делать больше для улучшения нашего дома». Необходимо быть осторожнее в оценках, чтобы не проецировать собственные внутренние предубеждения и комплексы на окружающих, что негативно повлияет и на отношения в паре.
Творчество в коммуникации
Разговор — творческий процесс, который выстраивается по мере того, как идеи выражаются, принимаются, признаются и понимаются. В общении мы раскрываем и меняем себя. Например, мы не всегда понимаем, о чем думаем, пока не начнем говорить.
Порой слышим себя и осознаем, что произносим не совсем то, что хотели выразить. Слова не вполне совпадают с нашими убеждениями. Мы совершаем новую попытку, подбираем другие фразы. Пытаемся упорядочить и оценить наш внутренний мир чувств и мыслей. Мы совершенствуем процесс мышления, высказывая мысли и идеи, демонстрируя желание и любопытство.
Речь помогает нам думать, мышление способствует самовыражению, следовательно, речь и мышление неразрывно связаны. Речь — это не кодирование готовых мыслей. Начав говорить, мы придаем нашим мыслям ясность и логичность, подкрепляя их телесными жестами.
Общение может дать понять, разделена ли власть между партнерами или сосредоточена в руках одного. Когда оба в равной степени влияют друг на друга и являются равноправными партнерами, такие отношения называют симметричными.
Если роли в паре отличаются, основываясь на различии качеств, способностей, слабых и сильных сторон, существует разница интересов, в таком случае можно говорить о взаимодополняющих отношениях. Во взаимодополняющих отношениях один из партнеров предпочитает доминировать и контролировать: влияет на то, что говорит партнер и как выглядит, стремится приказывать и перебивать. В таких отношениях присутствуют отчетность и командный стиль общения.
Представьте, что пара выходит из дома как раз в тот момент, когда надвигается туча. Если они состоят во взаимодополняющих отношениях, вы, скорее всего, услышите следующее: «Будет дождь, тебе надо надеть плащ». В симметричных отношениях вероятнее нечто подобное: «Будет дождь. Вернемся или ты не против прогуляться?»
По материалам книги «Я, ты и то, что между нами»
Заказать: МИФ / Читай-город / Wildberries
Обложка поста — freepik.com
