Достижения — показатели нашего движения вперед. Однако часто они не дают тех позитивных эмоций и удовлетворения, которых мы от них ожидаем. Именно поэтому в канун Нового года мы решаем изменить свою жизнь: составляем план или список целей, к которым будем стремиться.
А что, если поставить себе такую цель — больше любить и ценить то, что мы уже имеем, а не гнаться за чем-то новым? Что, если мы осознаем, что именно этого и искали? Тут даже не требуется особых усилий — достаточно просто поразмышлять.
От важных инсайтов к реальным переменам
Выбрали 15 идей из книги «От важных инсайтов к реальным переменам» — для планирования на будущий год. Эти цели помогут получать удовольствие от того, что есть, а не гнаться за количеством побед.
1. Доделать начатое
Доделайте все, что не завершено. Дочитайте книгу. Съешьте то, что уже есть в холодильнике. Носите то, что у вас есть, но по-новому. Искренне извинитесь перед всеми, кто этого заслуживает. Позвоните старым друзьям. Вернитесь к старым проектам, но попробуйте новые подходы.
2. Записывать, что ваше тело смогло сделать
Каждый день записывайте что-нибудь одно, что ваше тело позволило вам сделать. Возможно, вы посмотрели любимый сериал или послушали шум улицы по пути на работу. Вам не приходилось напрягать зрение, чтобы работать за компьютером, или вы смогли обнять тех, кого любите. Сосредоточьте внимание на том, на что способно ваше тело, а не на том, как оно при этом выглядит.
3. Ценить тех, кто рядом
Ищите способы ценить людей такими, каковы они есть, а не за их будущие достижения. Не нам судить, кто достоин любви и доброго отношения. Не в наших силах — менять и перевоспитывать других. Вы можете лишь любить и ценить тех, кто рядом с вами.
Попробуйте тратить больше времени на общение со старыми друзьями, а не на поиск новых. Нет смысла считать, сколько у нас близких и друзей, как будто при достижении определенного числа мы почувствуем наконец настоящую любовь. Начните ценить, как это прекрасно и приятно — иметь хотя бы одного близкого друга. Не всем так везет.
4. Научиться любить то, что почти ничего не стоит
Научитесь любить простую еду и ценить возможность ее приготовить. Полюбите бывать на улице. Научитесь ценить возможность прогуляться, посмотреть на рассвет, как следует выспаться и хорошо поработать.
5. Пусть у всего, что вам принадлежит, будет «дом»
Это крайне важно, чтобы почувствовать себя хозяином собственного жилища или рабочего пространства. Разберите накопившиеся вещи и постарайтесь оставить только те, которые вам действительно нужны или кажутся красивыми. Потом каждой вещи назначьте «дом», то есть место, куда вы будете ее возвращать в конце дня. Такой подход помогает сохранить ощущение покоя и легкости.
6. Вести дневник
Вы можете записывать в него всего пару предложений, чтобы подвести итоги дня. Ни у кого из нас нет времени и сил на вдумчивые и пространные описания событий. Из-за этого мы упускаем возможность увидеть, как далеко ушли вперед и из чего состоит наша жизнь.
Упростите себе задачу: пишите всего одно-два предложения, обобщая впечатления от прожитого дня. К концу года вы будете рады, что обзавелись такой привычкой.
Можно вести дневник от руки или писать заметки в телефоне. Главное — возвращаться к ним. Источник фото.
7. Найти смысл в том, что делаешь
Ищите смысл в своей нынешней работе, а не в той, которую вы хотели бы делать. Умение найти возможность самореализации в работе не имеет отношения к поиску своего «предназначения»: тут важно понимать, как вдохнуть смысл в то, чем вы уже заняты.
8. Завести особые традиции для отпуска
Проводите эти дни так, чтобы было видно, что вы за человек, что вы любите и чем можете себя порадовать. В праздничные дни у нас как раз есть время попробовать новые занятия и виды отдыха. Возможно, какие-то из них вы захотите превратить в любимые традиции.
9. Периодически вводить «мораторий на расходы»
Пользуйтесь только тем, что у вас уже есть. В период моратория можно научиться откладывать немедленное поощрение ради чего-то более важного, а также убедиться, что у вас есть практически все необходимое или даже больше, чем вы думали (хотя вы можете этого и не замечать).
10. Научиться жить по средствам
Сколько бы денег вы ни зарабатывали, вы, скорее всего, придерживаетесь привычной структуры расходов. Если вы привыкли считать все доступные средства карманными деньгами (то есть не инвестировать и не копить), то будете тратить точно так же, даже если доход изменится. Жизнь по средствам поможет вам достигать новых целей, когда ваш доход увеличится.
11. Позвонить родителям
Не у всех есть такая счастливая возможность. Для начала можно спросить как дела, поздравить с наступающими праздниками.
12. Придавать смысл
Стремитесь стать человеком, который придает происходящему смысл, а не ищет его во внешнем мире. Вместо погони за «успехом» делайте добро. Вместо того чтобы считать богатство признаком правильно прожитой жизни, поверьте, что истинные доказательства — это интеллект, доброта, открытость новому.
13. Делать все важное в начале дня
Направляйте энергию на самые важные дела. Кстати, при таком подходе будет проще понять, что для вас приоритетно.
14. Отказываться от всего, что стало ненужным
Научитесь освобождаться от ненужных мелочей, тогда станет проще отказываться и от более крупных вещей. Не зацикливаться на негативных мыслях и эмоциях будет легче, если вы научились отказываться от вещей и предметов, вызывающих неприятные ассоциации.
15. Держать темп
Если в какой-то момент вы так разогнались, что некогда вздохнуть, значит, нужно притормозить. Возьмите за правило обязательно делать упражнения для физического расслабления, чем бы вы ни были заняты. Все время следите за дыханием. Старайтесь мысленно полностью присутствовать в текущем моменте. Помните, что важно не число дел, которые вы успели сделать, а качество результатов.
По материалам книги «От важных инсайтов к реальным переменам»
Обложка статьи: Freepik
Заказать книгу: МИФ / Ozon / WB / Читай-город
