15 способов начать жить «здесь и сейчас»

Лариса Парфентьева

Мы практически утонули в рутине и шаблонном поведении. А ведь настоящая жизнь происходит где-то за окном именно в тот момент, когда мы очередной раз пытаемся вместить с свой еженедельник кучу ненужной информации. Итак, перед вами 15 советов, которые помогут начать жить в режиме реального времени.  

1. Говорите «Да» в течение дня. Забудьте обо всем: о своем эго, о собственных предпочтениях и просто говорите «Да». Обращайте внимание на результат. Следите за тем, как часто вам бывает неудобно и непросто согласиться с собеседником. Не спорьте, просто соглашайтесь. Не забывайте порой и о здравом смысле, конечно.
2. Проведите день без плана действий. Позвольте себе это приключение. Забудьте о том, что вам нужно делать. Просто делайте то, к чему вас ведет внутренняя интуиция. Прислушайтесь к ней. Забудьте о своих привычках, широко откройте глаза, положитесь на собственное внимание и доверьтесь своему любопытству.
3. Замечайте все, что происходит вокруг. Еще один совет такой: уйдите не в себя, а вовне. Отвлекитесь от собственных мыслей и постарайтесь замечать все, что происходит сейчас. Внимательно слушайте, смотрите вокруг так, будто вы агент разведки. Не думайте о будущем. Переключите внимание с того, что может произойти, на то, что происходит.
4. Придумайте какой-нибудь простой ритуал. Какую привычку вам бы хотелось приобрести? Может, ходить в тренажерный зал, читать, медитировать? Что изменится, если эта привычка появится в вашей жизни? Отведите время на подготовительный ритуал. И начинайте честно его выполнять.
5. Измените или смените место. Попробуйте просто поменять место, в котором вы часто занимаетесь какой-либо деятельностью. Например, перенесите встречу из офиса в парк, музей или кафе. Если вы читаете книгу, переместитесь с ней в сад.
6. Сымпровизируйте короткий монолог. Вставайте перед зеркалом прямо сейчас и произнесите монолог. Размышляйте и говорите одновременно. Не надо раздумывать. Вот вам две темы на выбор: «Если  бы в сутках было на четыре часа больше, как бы я провел это время?» или «Расскажите о чем-нибудь прекрасном, увиденном вами недавно».
7. Полностью погрузитесь в одно дело.  Выберите какое-нибудь будничное занятие. Например, приготовление еды, расчесывание волос или уборка дома. Занимаясь им, сосредоточьте все ваше внимание исключительно на нем. И не думайте ни о чем, полностью погрузившись в процесс.  Если вы едите, то просто ешьте. Не читайте при этом газету, не слушайте радио и не разговаривайте. Осознавайте вкус пищи, думайте о том, кто ее приготовил и как она оказалась на вашем столе.
8. Заметьте что-нибудь новое. Выберите самую знакомую обстановку и посмотрите на нее другим взглядом. Например, сядьте в своей комнате и взгляните на нее так, как будто вы оказались в ней первый раз. Какие предметы вам кажутся лишними? Что в вашей комнате можно улучшить? А что нужно немедленно выкинуть? Что нового из того, что все время было у вас перед глазами, вы заметили? Повторите это упражнение в той же обстановке позже.
9. Изучайте окружающих вас людей. Станьте антропологом улиц. Замечайте и запоминайте имена и лица. Обращайте внимание на то, во что люди одеты. Прислушайтесь к тому, что они говорят. Постарайтесь почувствовать их настроение и угадать, довольны они своим днем или нет. Оправляйтесь прямо сейчас прогуляться и понаблюдайте за людьми.
10. Благодарите людей, делающих неблагодарную работу. Обращайте внимание на тех, кто занимается сложным и неблагодарным трудом. Поблагодарите их от души и обязательно упоминайте, за что именно вы им благодарны.
11. Сделайте самую важную работу. Какие дела для вас самые важные? Подчеркиваем: не срочные, а важные. Приступайте к их выполнению прямо с начала дня.
12.  Сдвиньте ваш обычный график на час. Накануне ложитесь спать на час раньше обычного. На следующий день проснитесь на час раньше и отправьтесь на работу также на час раньше. Придя на работу, побродите по офису и поищите что-нибудь интересное, чего вы еще не видели.
13. Возвращайтесь домой новой дорогой. В течение недели ходите по новым маршрутам, новыми путями и подмечайте все новое, что встречается по дороге. Пусть это будет новый маршрут до работы, до дома родителей, друзей. Обращайте внимание архитектуру, людей, достопримечательности.
14. Рискните. Найдите ресторан совершенно незнакомой вам кухни. Закажите блюдо, название которого вы никогда не слышали, но которое, судя по описанию официанта, может вам понравиться. Или просто ткните пальцем в меню наугад. Почувствуйте себя Колумбом гастрономических горизонтов.
15. Начните где угодно. Прямо сейчас выключите компьютер/телефон/планшет и сделайте то, что подсказывает ваша интуиция. Просто совершите то, что пришло в голову в первую очередь.

 Импровизируйте!

 По мотивам книги «Уроки импровизации. Как перестать планировать и начать жить».

Картинка отсюда