Принесли книгу, которая вышла месяц назад — и уже в третий (!) раз отправилась в типографию на допечатку. «Инструкция к себе» — о том, как без стресса изменить многие аспекты своей жизни и черпать силы из того, что вас окружает.
Написала ее Валентина Паевская — детский нейропсихолог с 17-летним опытом и почти миллионом подписчиков. Ее авторские семинары посетили 85 000 родителей, а на канале — 11 000 000 просмотров.
Внутри — свежие идеи, работающие методики, эффективные упражнения, вопросы для рефлексии. Всё, чтобы создать жизнь, которой хочется жить.
Вкус жизни
Мы вечно заняты. Но тем ли, чего по-настоящему хотим? Водоворот дел затягивает. Усилия не приносят удовлетворения. Результата нет — только усталость, тоска и разочарование. Порой и вовсе появляется ощущение, что все подходит к концу, толком не начавшись.
А где же он, так и не распробованный вкус жизни?
Валентина Паевская предлагает собрать новую жизнь из «старых» деталей. Как конструктор. Посмотрите, что уже есть: работа, встречи с друзьями, любимые фильмы и кофе по утрам. Соберите в другом порядке. Реконструируйте, меняйте, создавайте с нуля. Круто? И реально.
Под обложкой просто несметное количество тем — от токсичных людей, спорта, питания и умиротворяющего цвета стен до привычек и рефлексии, секса и отношений, с собой в том числе:
- Ленивые часы, дни и минуты
- Плейлист вашей жизни
- 3 типа счастья
- Воспитание и отношения с детьми
- Расхламление
- Не обесцениваем себя, или Подсчитайте, сколько вы стоите
- Ресурсные занятия
- Психотипы в работе
- Life-work balance
- Как ставить цели и достигать их
- Дом, в котором мы счастливы
- Как «обмануть» мозг
- Календарь заботы о себе
- Полка позитивных эмоций
- Осознанное планирование
- Финансовый дневник
- Шкала усталости и перенапряжения
- Эффект комнаты: немного о дружбе
- Мотиваторы и стимуляторы
- Как наполнить копилку счастья
…и еще десятки «кусочков пазла», поработав с которыми можно создать ту жизнь, о которой мечтается.
Когда очень устал
Вы 100 000 000 раз слышали, что надо отдыхать. И наверняка мало что поменялось. Давайте думать про это так: уставать — дорого. Если не пополнять ресурсы, то восстанавливаться придется долго. И обойдется это в круглую сумму.
Мини-упражнение: составьте список ресурсных, наполняющих занятий. Но не обычный, а с указанием времени, которое они занимают.
Представьте: нет рабочих задач и домашних дел (фея-крестная прилетала), вы сидите в одиночестве и скучаете. Впереди — три часа свободного времени. Чем займетесь? Напишите 5-10 вариантов. Теперь представьте, что у вас один час, полчаса, 10 минут, 3 минуты — и для каждого отрезка накидайте идеи.
Когда у вас перед глазами будет список действий, саботировать отдых уже не получится.
Ревизия привычек, навыков, умений
Что вы сами сделали для себя в сознательном возрасте? Проведите ревизию привычек и навыков. Сначала попробуйте найти недостающие детали. На чистом листе в столбик перечислите:
- привычки, которых вам не хватает лично для себя и для поддержания здоровья;
- навыки, которых вам не хватает лично для себя;
- навыки, которых вам не хватает для работы.
Рядом с каждым пунктом добавьте объяснение: почему этого пока нет в вашей жизни? Затем подумайте и запишите, что сделать, чтобы появилось.
Что еще важного
Книга «Инструкция к себе» не о детях (хотя и о них тоже). Она — для взрослых. Для тех, кто устал от работы и семьи. Для родителей, чьи дети выросли. Для детей, которые стали большими и живут свою жизнь. Для всех, кому не помешают силы и знания, чтобы жить с удовольствием.
Как вам такой план? Сохранить то, что нравится. Избавиться от того, что не нужно. Трансформировать то, что мы не можем изменить, — в то, что можно применить с пользой.
Обложку нарисовала нейросеть. Контент проверили на себе тысячи людей — книга написана на основе семинара для родителей про жизненные ресурсы, который Валентина Паевская проводила раз в году в разных уголках страны (и на который больше нельзя попасть). Мощь.
Кто вы на празднике жизни — зритель или актер? Вы наблюдаете или действуете? Все зависит от внутренних ресурсов: сил, энергии, здоровья. Вы тоже сможете находить их в повседневности. Проверено.
P.S. Хотите узнавать о самых интересных книгах и получать скидки на новинки? Подписывайтесь на нашу рассылку. В первом письме — подарок.
