Газлайтинг, нарциссизм, абьюз, социопатия, нарушение границ, ред-флаги — кажется, сегодня все разбираются в психологии. Мы ставим диагнозы бывшим партнерам, ищем «токсиков» вокруг и объясняем конфликты психологическими терминами.
Но что, если многие из этих слов мы используем неправильно? Нам кажется, что так мы защищаем себя, но эти ярлыки работают как бумеранг — ранят не только других, но и нас самих, разрушая то, что можно было бы сохранить.
Бумажная книга Электронная книга
Это газлайтинг или просто другое мнение?
Николь и Эрик ссорятся. Он ушел с друзьями в бар после баскетбола и не предупредил ее. Она в ярости. «Ты меня газлайтишь!» — кричит Николь, когда Эрик пытается оправдаться. Он говорит, что приглашал ее на игры раньше, но она не хотела идти. Николь убеждена, что он никогда ее не звал. Эрик начинает сомневаться в собственной памяти — может, он и правда все выдумал? На самом деле он звал ее четыре раза и даже сохранил сообщения с приглашениями.
Настоящий газлайтинг — это тактика абьюза, при которой жертву заставляют усомниться в собственном восприятии реальности. Газлайтер знает, что врет, но делает это, чтобы получить власть и контроль. Как герой фильма «Газовый свет», который убеждал жену, что ей мерещится свет, хотя она видела его собственными глазами.
Газлайтинг всегда часть систематического абьюза. Если человек не изолирует вас от близких, не контролирует каждый шаг и не обесценивает систематически — он, скорее всего, просто не согласен с вами. И это нормально для любых отношений.
Мой бывший — нарцисс? Скорее всего, нет
Обри встретила Кэла. Он был красив, обаятелен, делал дорогие подарки и называл ее своей второй половинкой. Спустя полгода она оплачивала его аренду, перестала видеться с подругами и ходила на цыпочках, чтобы не разозлить. Когда она наконец ушла от него, подруга Обри сказала: «Он же нарцисс».
Но не все так просто. Нарциссическое расстройство личности — это не только эгоизм или умение делать больно. Это диагноз, который ставится по девяти критериям, и соответствовать надо минимум пяти. Среди них — фантазии о собственном величии, эксплуатация других, отсутствие эмпатии и убеждение в своей уникальности. И главное: это должно проявляться всегда и везде, а не только в ваших отношениях.
Это не обесценивает вашу боль, но дает другой угол обзора. Если он не клинический нарцисс, значит, он способен на самоанализ. Или у вас есть шанс увидеть свои ошибки в тех отношениях, чтобы не повторять их в следующих.
Красные флаги есть у всех. И это нормально
Амит впервые пошел на свидание. По совету друга он опоздал на пятнадцать минут «чтобы не выглядеть навязчивым», не поцеловал девушку на прощание и не добавил в соцсети. Фиби посоветовалась с подругами, и те в один голос сказали: «Это красные флаги, он токсик». И она его бросила. Хотя Амит просто волновался, у него не было опыта и он искренне не знал, как правильно.
Автор книги напоминает: недостатки есть у всех. Суть не в том, чтобы найти человека без изъянов, а в том, чтобы найти того, с чьими изъянами вы готовы мириться. Кто-то постоянно опаздывает, кто-то забывает о днях рождения, кто-то срывается в гневе. Это не патология, а обычные люди.
Настоящие красные флаги — это систематическое поведение, когда человек не берет ответственность и не меняется. Книга учит видеть эту грань и не путать человеческое несовершенство с клинической проблемой.
Что еще
Книга помогает разобраться, где действительно есть повод говорить о психологических проблемах, а где речь идет о человеческих недостатках, сложных чувствах и несовершенных отношениях. Прочитав ее, вы сможете лучше понимать людей и строить более здоровые отношения.
Изабель Морли разбирает термины, которые мы используем чаще всего: газлайтинг, нарциссизм, абьюз, ОКР, ред-флаги, социопатия, удушение любовью, биполярное расстройство, пограничное расстройство, нарушение границ, триггеры и токсичность.
О каждом из них она рассказывает:
- Как это выглядит в клинической практике (со ссылками на диагностический справочник DSM-5);
- Как это выглядит в быту (и почему мы ошибаемся);
- И главное — что делать, если в этом обвиняют вас, и что делать, если вы подозреваете у близкого.
Как говорит автор книги: «Люди удивительно несовершенны, поэтому эмоциональная боль неизбежна даже в самых лучших отношениях». Вопрос не в том, чтобы ее избежать, а в том, как с ней работать и когда говорить «стоп».
По материалам книги «Как манипулируют людьми».
Заказать:
