Что бы ни происходило вокруг, у нас есть точки опоры. Фундамент, на котором мы можем устоять. Он внутри.
Анна Бабич — психолог, эксперт по самооценке, тренер, обучивший больше 40 000 человек — описала 56 точек опоры, которые каждый из нас может найти в себе. Научиться управлять эмоциями, наладить отношения с окружающими и, главное, по-настоящему принять самого себя.
«Внутренняя опора» — это база, без которой невозможно сделать жизнь счастливой. И описана она через личные, искренние истории и простые практики. Чтобы в любой непонятной ситуации мы могли вернуться к себе.
Я — ок
Отправная точка внутренней опоры — убеждение «Я — ок». Это означает: что бы ни произошло, со мной в целом, как с личностью, все в порядке. Это ощущение помогает быть в ладу с собой. Воспринимать жизнь как увлекательное путешествие, а не изматывающую борьбу. И чувствовать: «Как здорово, что я — это я».
Каждая глава — кирпичик фундамента «Я — ок». Начните практиковаться — и со временем это ощущение станет привычным, как кружка кофе на завтрак. В книге три смысловых блока: самоподдержка, здоровые границы, самореализация. И много-много практики.
Пока так
Что делать в момент недовольства собой? Зафиксировать точку «пока так»: «У меня не все получается. Пока так». Иначе покатится снежный ком: я не смогла → я ничтожество → больше никаких амбициозных целей.
Эта точка опоры — правдивая, помогающая посмотреть в глаза реальности: «Я не успеваю делать зарядку, пока работаю на двух работах. Пока так», «Я не могу вставать раньше и учиться, потому что ночью кормлю ребенка. Пока так». В то же время она дает надежду и ободрение.
Хочу — делаю, не хочу — не делаю
«Найди работу, как хочет папа, выйди замуж, как хочет мама, убедись, что все счастливы. Застрелись». В этой шутке много правды. Ведь установки, выпестованные в нас поколениями, обычно звучат так: «Я — последняя буква в алфавите», «Нельзя быть эгоистом», «Нужно жить на благо общества».
Разумеется, мы живем в реальном мире. Не хотим лечить зубы, но идем к стоматологу. Не хотим читать книжку ребенку, но читаем. Нельзя же это все бросить? Нельзя. Потому что наши жизненные задачи лежат в трех плоскостях.
- Первая плоскость — я хочу. Делаю что нравится
- Вторая плоскость — я должен(-на). Тут мы начинаем страдать, потому что это ограничивает свободу
- Третья плоскость, которая помогает выйти из конфликта «хочу — должна», — «мне важно»
Хотите спасти мир — спасите сначала себя
«Я почти всю зарплату трачу на помощь бездомным животным, — говорит Света. — Мне остается лишь на съем квартиры и на еду».
У многих из нас есть отношения, в которых мы отдаем больше, чем можем себе позволить. Почему? Потому что на самом деле пытаемся помочь… самим себе. Когда у вас возникает намерение во что бы то ни стало спасти, но личные интересы страдают, это перенос собственной проблемы на другого.
Спасибо за то, что есть
Я мечтала о втором ребенке семь лет, — пишет Анна Бабич. — Мне было 38, и, зная, что это мои последние роды, я хотела прожить процесс максимально полно. Нацелилась на естественные роды. Девять месяцев идеальной беременности укрепили меня в этих намерениях и… завершились обширным кровотечением на 39-й неделе. Отслойка плаценты, экстренное кесарево.
Что случилось? Как это могло произойти? Все ж было идеально… Об этом я спросила врача. Она села на мою кровать и сказала: «Вот он, твой живой, здоровый ребенок. Вот она, живая и здоровая ты. Вам повезло, вы очень удачливые девочки. Скажи спасибо за то, что есть».
В книге Анна делится собственным, часто непростым, опытом принятия себя, родителей и жизненных обстоятельств. Получилось очень честно. — Источник
Наше внимание быстро улетает туда, где у нас чего-то нет. Стройной фигуры, новой машины, любящего мужа, успешной карьеры. Но мы в любой момент можем посмотреть на свою жизнь, в которой много чего нет, и сказать: «Спасибо за то, что есть».
Что еще
Книга легко читается: внутри короткие главы, захватывающие истории Анны и ее клиентов, практики, которые можно выполнять каждый день. Но в основе — глубокие мысли, которые способны по-настоящему изменить взгляд на мир.
Вот что вы найдете под обложкой:
- Я везде беру с собой себя: почему путешествия не приносят счастья и что с этим делать
- Моя ты хорошая: каких слов вам сейчас не хватает
- Счастье, как и страдание, — это мой выбор: как перестать тратить силы на плохое
- Это моя жизнь, и я решаю, как ее жить: здоровые границы
- Рождайте то, что внутри вас: что такое самореализация
…56 точек опоры, которые помогут выстоять в любые времена
Жить свою жизнь по своим правилам — это навык. Книга поможет им овладеть. Чтобы время, которое у нас впереди, мы могли провести в радости от того, какие мы и какова наша жизнь. Ведь в этом и есть ее смысл.
По материалам книги «Внутренняя опора»
Обложка поста — unsplash.com
P.S. Хотите первыми узнавать о новых книгах и получать приятные скидки? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем полезные отрывки, советы и лайфхаки — и отправляем вам.
