Иногда мы ведем себя не так, как нам хочется: в угоду другим отказываемся от своих желаний, переедаем или с головой уходим в работу и всячески избегаем ситуаций, которые могут вызвать дискомфорт и негативные эмоции.
Все это может быть проявлением схема-режимов — специфических эмоций, мыслей и поведения, которые запускаются в ответ на триггер. На вебинаре курса «Токсичные люди» психолог и схема-терапевт Дарья Счастливова рассказала, что такое схема-режимы, и объяснила, как с ними работать.
Делимся фрагментом вебинара, в котором Дарья разбирает режимы гиперкомпенсации.
Режимы гиперкомпенсации
Режим гиперкомпенсации возникает благодаря желанию или необходимости опровергнуть истину, которую навязывает схема. С таким стилем преодоления связано убеждение: «Я приложу все усилия, чтобы думать и вести себя так, словно то, что сказано в ловушке, — ложь».
Если человека в детстве лишали любви, он будет доказывать и убеждать других, что он сам по себе, он достаточно силен, ему никто не нужен. Таких людей можно узнать по реакции, не соответствующей ситуации.
Люди с таким стилем преодоления воспринимают любое несогласие других людей как угрозу, очень резко реагируют на критику и стараются доказать, что другой человек неправ. Пытаются казаться очень сильными, хотя на самом деле внутри очень уязвимы и слабы. Они могут ставить свои потребности выше потребностей других людей, пестовать свои обиды, вызванные какими-то несовершенствами окружающих.
Они хотят обсуждать все, что происходит, здесь и сейчас, не дожидаясь лучшего момента. Часто могут использовать обидные сравнения во время ссоры, критиковать и не испытывать по этому поводу угрызений совести.
Самовозвеличиватель
Человек в этом режиме убежден, что он лучше других и может делать то, что другим не позволено. Он сосредоточен на себе, требует восхищения и уважения, игнорирует эмоции и потребности других людей, ведет себя высокомерно, заносчиво, зачастую оскорбительно, подчеркивая свой особый статус и превосходство.
Обычно встречается у людей со схемой грандиозности, которая формируется, когда ребенка слишком балуют, воспитывают, как бога. А также у тех, кто самовозвеличивается за счет того, что многого добился своим трудом.
Гиперконтролер
Человек в этом режиме старается защитить себя от воображаемой или реальной угрозы путем чрезмерного контроля, слишком сильно акцентируя внимание на проблеме или погружаясь в длительные повторяющиеся размышления.
Разработчики схема-терапии дифференцируют все больше тонких режимов, поэтому появилось еще несколько видов гиперконтролеров: беспокоящийся, компульсивный, самобичующий, перфекционист, подозрительный и неуязвимый. Подробнее о них Дарья рассказывает на вебинаре.
Агрессор
В этом режиме человек целенаправленно и продуманно причиняет другим людям боль и вред. Проявляет эмоциональную, вербальную, сексуальную, физическую агрессию или даже совершая противозаконные и общественно опасные действия. Может получать садистическое удовольствие от того, что делает.
Источник
Хищник
«Хищники» холодно, безжалостно и расчетливо планирует и воплощает в жизнь устранение угрозы, соперника, препятствия или врага.
Манипулятор
В этом режиме человек лжет, мошенничает, манипулирует, жульничает, чтобы достичь своей цели, избежать наказания или использовать других для своей выгоды.
Ищущий внимания и одобрения
Человек в этом режиме пытается привлечь к себе внимание и добиться одобрения других экстравагантным, неуместным, театральным или утрированным поведением. В основе такого поведения часто лежит попытка компенсировать одиночество.
Источник
Поллианна
Сохраняет устойчивый позитивный настрой, общается «приятным образом» даже в условиях сложных событий и проблем. За счет чрезмерного «позитивного мышления» и энтузиазма находит положительные стороны даже в самых тяжелых обстоятельствах, в то же время (невольно) обесценивая свои или чужие трудности и усилия по их преодолению, оставляя «за кадром» собственную и чужую уязвимость. Избегает подлинной уверенности в себе и сводит к минимуму чувства, которые могут привести к критике или отвержению (например, искренний гнев, грусть, стыд).
В этом режиме человек часто слишком оптимистично настроен на выздоровление, демонстрируя позитивное «шапкозакидательское» отношение, которое противоречит фактическим негативным поведенческим изменениям.
Схема-терапия помогает соединиться со своими здоровыми режимами, научиться понимать потребности своего внутреннего ребенка, с уважением относиться к другим людям и иметь здоровые отношения. Всему этому учат эксперты на курсе «Токсичные люди». Присоединяйтесь.
По материалам курса «Токсичные люди».
Обложка: unsplash
