Иногда мысли застревают в круговороте мелочей, тревог или привычных шаблонов. В такие моменты полезно переключить внимание и посмотреть на жизнь шире — увидеть возможности, скрытые в повседневности.
Принесли 101 тему для размышлений из книги Брианны Уист «От важных инсайтов к реальным переменам». Они помогут остановиться, вдохнуть глубже и найти новые ответы на старые вопросы.
Бумажная книга Электронная книга
101 тема для полезных размышлений
1. Как вы будете себя чувствовать, когда построите наконец ту жизнь, о которой мечтали? Где вы будете жить, что надевать, что покупать в супермаркете, сколько денег откладывать, каким делом гордиться больше всего? Что будете делать по выходным, какого цвета будет ваше постельное белье, что вы станете фотографировать?
2. Над какими аспектами вашей личности стоит поработать? Не потому, что они кому-то не нравятся, а потому, что вы сами считаете это важным.
3. Иногда лучшее проявление любви к себе — признать, что вы себе не нравитесь, и твердо решить добиться изменений во всем, в чем вы точно можете, и стать лучше.
4. Составьте перечень всего, что оказалось для вас правильным и подходящим. Какие чувства были связаны с каждой из таких удач?
5. По каким измеримым параметрам вы будете оценивать этот год? Сколько книг вы бы хотели прочесть за год, сколько проектов завершить? С каким количеством друзей или родных вы сумели выстроить более близкие отношения или возобновить прежние? Как вы вообще проводили время?
6. Какие события прошлого нанесли вам, как вы тогда думали, незаживающие раны, а теперь кажутся пустяками?
7. Что вы создадите сегодня, что будете есть, с кем станете развивать отношения? (Ведь только это мы и несем с собой в будущее.)
8. Какой способ учиться вам лучше всего подходит? Что вы можете предпринять, чтобы как можно чаще использовать именно его (чаще работать с визуальными форматами, больше слушать, стараться больше экспериментировать и так далее)?
9. Вам не нужны невероятная красота, талант или успешность, чтобы испытать то, что делает жизнь по-настоящему глубокой: любовь, знание, взаимосвязанность, общность и так далее.
10. Что такое космос? Почему именно мы, мелкие песчинки в масштабе Вселенной, составляем пеструю ткань человечества? Действительно ли, не будь в мире хоть кого-то из нас, все было бы иначе?
11. Грамотно изъясняйтесь на языке, который используете для общения.
12. Прохожие, которым вы улыбнулись сегодня утром; знакомые, с которыми регулярно обмениваетесь сообщениями; родные, к которым нужно бы заезжать почаще, — подумайте о них. Также поразмышляйте обо всех отношениях, которым не уделяете должного внимания, так как привыкли считать их неизменными.
13. Что вы вспомните о нынешнем времени лет через двадцать? Что вам стоило делать чаще или больше? От чего пришлось отказаться? Что вы упустили? Возможно, за что-то надо благодарить судьбу уже сейчас?
14. Сколько прошедших дней вы в состоянии вспомнить?
15. Какова вероятность, что лет через двадцать вы ни за что не вспомните текущий день?
16. Что искренне не нравилось вам в человеке, с которым вы расстались? Как вы видите это теперь, когда уже не нужно врать себе?
17. Составьте перечень всего без исключения, что вы сделали в последнее время для себя.
18. С помощью каких мелочей вы можете сделать свою жизнь лучше? Например, отдать долги, научиться готовить несложное, но особенное блюдо, навести наконец порядок в шкафах.
19. Чем схожи все ваши неудавшиеся отношения? В какой мере вина лежит на вас?
20. Что вам подсознательно нравится в проблемах, которые приходится решать? Никто не держится за обстоятельства просто так, не считая, что находит в этом что-то полезное (как правило, это «безопасность»).
21. Возможно, нынешние проблемы — это вовсе не проблемы. Просто ваше восприятие искажено, или вы не думаете о решении, а полностью сосредоточились на ощущении дискомфорта.
22. Где и как именно вам что-то по-настоящему не удалось? Как научиться раз и навсегда действовать по-другому — иначе, лучше и не только ради себя, но и ради тех, кто вас любит и рассчитывает на вас?
23. Попробуйте объективно оценить положение вещей. Каким образом нынешняя ситуация (причем необязательно по вашей воле) может привести вас именно туда, где вам хочется оказаться?
24. Вы смертны.
25. Что предпринять, чтобы извлекать больше пользы от того, что вам сейчас доступно? Как больше ценить эти дары жизни?
26. Как ваша жизнь выглядит со стороны? Речь не о том, что вы должны вдруг начать считать чужое мнение более весомым, чем собственное мироощущение. Однако внешняя точка зрения тоже важна.
27. Чего вы уже достигли в жизни?
28. Каким человеком вы хотите выглядеть в глазах других в конце жизненного пути? Добрым? Знающим? Щедрым? Разумным? Готовым помочь?
29. Как вы сейчас выглядите в глазах других? Отвечайте честно, исходя из ваших поступков и решений и независимо от того, нравится ли вам такое описание.
30. Как ваши подсознательные предположения о том, что есть истина и что реально, формируют картину мира?
31. Какие еще варианты существуют помимо привычного вам взгляда на вещи? Если ваше нынешнее представление об истине неверно, то что можно считать истиной?
32. Обдумайте детали того, над чем сейчас работаете.
33. Что предпринять, чтобы прилагать больше усилий к тому делу, которое стоит времени, внимания и сил, а не к тому, на что вы отвлекаетесь?
34. Чем вы можете помочь другим? Например, достаточно просто сесть и поговорить со старым другом, угостить кого-то ужином, отправить ссылку на статью или цитату, которая вам показалась интересной.
35. Обдумайте стремления и желания других людей.
36. Вы смотрите на вещи не совсем так, как другие. Возможно, проблемы в отношениях происходят из-за взаимного недопонимания?
37. Каким поведенческим шаблонам следуют ваши знакомые? Что шаблоны говорят об этих людях?
38. Мы склонны думать, что другие таковы, какими мы их представляем. Причина в том, что мы исходим из связывающей нас с ними совокупности эмоциональных переживаний. При этом часто не учитываются типичные для этих людей поведенческие шаблоны. Гораздо правильнее описывать человека, опираясь на повторяющиеся особенности его поведения.
39. Если бы вы могли каждому без исключения человеку сказать всего одну фразу, что бы это было?
40. Если бы вы могли поговорить с собой более молодым и сказать всего одну фразу, что бы это было?
41. Сколько лет нужно, чтобы научиться играть на каждом из инструментов, исполняющих вашу любимую песню? Какое усилие воли и сколько творческих сил нужно, чтобы сочинить хотя бы мелодию, не говоря уже о произведении, которое вас искренне потрясает?
42. Откуда берется все, что вы едите?
43. Какова ваша главная цель? Если не знаете, что делать со своей бесценной, но не бесконечной жизнью, то получается, что пока вы ничего особенного и не делаете.
44. Если бы вам предстояло переехать на другой конец страны и вы могли бы взять с собой лишь одну коробку, что бы вы туда сложили?
45. Просмотрите все без исключения электронные сообщения, чтобы непрочитанных писем не осталось.
46. Как ваш домашний питомец выражает свою любовь?
47. Что вы можете сделать, чтобы открыто и разумно позволить себе чувствовать и проживать боль, когда она возникает? (А не просто срываться, пугаться и стараться как можно быстрее от нее избавиться.)
48. Повороты сюжета и превратности судьбы героев ваших любимых книг — вспомните их.
49. Если бы ваши нынешние желания и цели потеряли важность, ради кого вы хотели бы жить?
50. Что бы сказала и подумала будущая версия вас о ситуации, в которой вы сейчас находитесь?
51. Представьте предстоящее путешествие — неважно, запланировано оно уже или нет. Что вы будете делать, что фотографировать, что исследовать, с кем будете проводить время и кого встретите?
52. Какая ночь была самой тяжелой в вашей жизни? Что бы вы сделали иначе? Как бы поступили, если бы могли вернуться точно в те минуты и дать себе совет?
53. Какая ночь была лучшей в вашей жизни? Что вы делали, с кем были, о чем думали, что казалось самым важным?
54. В жизни все непросто. Сложно сохранять и развивать отношения и сложно от них отказаться. Сложно заниматься делом, которое вы любите и в которое эмоционально вовлечены, и сложно к какому-то возрасту не найти способа следовать за мечтой. Все сложно — и важно решить, во что вы готовы вкладывать силы.
55. Что, на ваш взгляд, стоит усилий? Ради чего вы готовы напрягаться и даже страдать?
56. Какие стили и образы вам нравятся? В каком пространстве вы не только хотели бы жить и работать, но и в максимальной степени чувствовали бы себя собой?
57. Какие действия, решения, поведение могли бы, на ваш взгляд, сохранить ваших родителей?
58. Каков ваш самый главный страх?
59. Что ваш самый главный страх говорит о вашем самом важном и жгучем желании?
60. Мысленно переберите в памяти маленькие сокровища — какие угодно. Запах летнего дождя, который чувствуется, если открыть окно; любимая футболка; песни, которые вам нравились в детстве; любимая еда, когда вы особенно голодны.
61. Вспомните свои истории обо всем странном, простом и прекрасном, что вам пришлось испытать. Как лучше рассказать об этом другим?
62. Что будет вас мотивировать, если не останется страха?
63. Чем вы искренне захотите заниматься, если не останется страха?
64. Что для вас «достаточно», будь то деньги, любовь, результаты и так далее? Достижения должны быть напрямую связаны с осознанием того, что такое «достаточно», иначе вы будете всегда стремиться к большему.
65. О чем вы мечтаете? Устроить вечеринку по случаю дня рождения, куда придут все любимые вами люди? Сесть в самолет и улететь в Таиланд? Сбросить наконец вес? Выплатить все долги или сделать ремонт?
66. Что бы вы делали, если бы ежемесячно получали еще 1000 долларов?
67. Что предпринять, чтобы у вас была жизнь вашей мечты? Где искать нужные контакты? К кому из друзей в других городах поехать, чтобы исследовать новые возможности? Что сделать, чтобы чаще выходить из дома?
68. Подумайте о солнечном тепле на коже.
69. Вспомните запах весны.
70. Что вы сделаете, если у вас появится несколько свободных минут (но не часов и не дней)?
71. В какой мере ваше самовосприятие формируется культурой, ожиданиями, мнениями других?
72. В какой мере ваше самовосприятие поддерживается культурой, ожиданиями, мнениями других?
73. Кто вы, когда рядом никого нет?
74. Как вы представляли свою нынешнюю жизнь, когда были моложе? Какую роль те мечты играют в вашей жизни сейчас?
75. Что бы вы делали иначе, если бы оказалось, что время и пространство — это просто голограмма, которой вы можете полностью управлять?
76. Что бы вы делали иначе, если бы ваша судьба зависела от ваших мыслей и действий в каждый конкретный момент?
77. Какова основа древних философских учений и какие из них вам в наибольшей степени созвучны?
78. Поразмышляйте о мелодиях еще не написанных песен.
79. Чтобы изменить свою жизнь, нужно начать думать по-новому, а чтобы начать по-новому думать, вы должны научиться по-новому читать.
80. Что бы вы читали, если бы могли выбирать книги и статьи по собственному вкусу, а не то, что другие считают «хорошей литературой»?
81. Что бы вы слушали, если бы выбирали композиции по собственному вкусу, а не то, что другие считают «хорошей музыкой»?
82. Что вас по-настоящему увлекает?
83. Какие качества вас больше всего восхищают в других? (Именно это вам нравится больше всего в вас самих.)
84. Какие качества вас больше всего раздражают в других? (Эти качества вы либо не замечаете в себе, либо сопротивляетесь им.)
85. Как любовь спасла бы вашу жизнь, если бы могла? (А она может.)
86. Подумайте о бесконечности Вселенной и о том, насколько мы малы. В какой мере одно может быть отражением или продолжением другого?
87. Вспомните, насколько сложными бывают вопросы и насколько простыми оказываются ответы.
88. Что для вас «да»? Люди часто фокусируются на знаках, предупреждающих об опасности и возможных неприятностях, но редко замечают сигналы того, что все хорошо и правильно.
89. Сколько странных, почти невероятных происшествий сопровождало почти каждый серьезный шаг в вашей жизни?
90. Какая мантра (и, возможно, не одна) поддерживает ваше убеждение, что в будущем что-то изменится и вы сможете разобраться, как к этому прийти?
91. Тот факт, что любовь, которую стоит искать и беречь, понемногу меняет угол наклона земной оси — и тогда меняется все и навсегда.
92. Как лучше отстаивать свои интересы? Как убедительно выражать мысли и рассказывать о чувствах, чтобы не вынуждать собеседника занимать оборонительную позицию? Как избежать споров там, где важнее добиваться более глубокого взаимопонимания?
93. Ради чего вы жили бы, если бы ваше нынешнее главное дело или увлечение не оказалось бы в списке желаний или потребностей?
94. Кто от вас зависит? Все эти люди будут безутешны, если вас вдруг не станет в их жизни.
95. Кем и где вы будете через пять лет, если продолжите жить по-прежнему?
96. Что самое важное вы узнали о жизни к этому моменту?
97. Как вы узнали самое важное из того, что вам известно?
98. Подумайте, сколько людей засыпают каждый вечер в слезах. Они отчаянно желают иметь то, что доступно вам: работу, любовь, жилье, образование, друзей и так далее.
99. Сколько раз в жизни вы засыпали в слезах, отчаянно желая иметь то, что вам теперь доступно: работу, любовь, жилье, образование, друзей и так далее?
100.Что предпринять, чтобы регулярно напоминать себе об этом?
101. Как бы вы выглядели, если бы абсолютно, полностью реализовали себя? О чем думает ваша лучшая версия себя? За что она испытывает благодарность и кого любит? Первое и самое важное для того, чтобы стать таким, каким вы хотите, — вообразить этого будущего себя. Как только это вам удастся, все остальное начнет складываться под стать нарисованному вами образу.
По материалам книги «От важных инсайтов к реальным переменам».
Обложка статьи отсюда.
Где купить:
