Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная проза Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
Как справиться с тревогой? Читаем книгу «Остановить поток навязчивых мыслей»
21 ноября 2023 1 048 просмотров

Мария Русакова
Мария Русакова

Токио Годо, японский бизнесмен, писатель и спикер, предлагает перестать прокручивать в голове ненужные мысли, избавиться от тревоги и научиться действовать. В третьей части серии «Живи настоящую жизнь» он дает десятки полезных советов. Делимся фрагментами из книги.



Живи настоящую жизнь. Остановить поток навязчивых мыслей

Беспокойные мысли излишни

Одно и то же событие влияет на нас по-разному: кого-то расстроит, а кто-то даже не обратит на него внимания. Одни в случае увольнения сникнут, посчитав, что «жизнь кончена», другие, наоборот, приободрятся, посчитав за возможность подыскать лучшее место. Кто-то, заболев, тут же начинает себя накручивать, а кто-то рассудительно сосредоточится на лечении.

Таким образом, источник тревожных мыслей не событие само по себе: мы «настраиваемся» на тревогу. И проблема в том, что не можем вовремя себя остановить. Тревога — не более чем театр одного актера.

Все, что мы называем жизненными трудностями и общественным давлением, придумывают и насаждают вовсе не окружающие, а мы сами.

Мы выдумываем несуществующие в реальности голоса, которые нашептывают: «О тебе думают то-то», «А что ты будешь делать, если о тебе подумают так-то?» — и переживаем, что не можем заявить о своих истинных желаниях. Ни общество, ни пространство, в котором мы находимся, ничего не предопределяют, мы сами раздуваем проблемы и ввергаем себя в беспокойство.

Прекратите наделять все своим надуманным смыслом, и тревоги исчезнут. Научитесь не суетиться и не зацикливаться. Это во многом зависит от силы воли, и вам придется приложить усилия. В идеале научитесь не переживать: другими словами, не поддаваться негативу, оставаться в хорошем смысле безэмоциональными. Жизнь без суеты — путь к счастью.

Вы наверняка видели людей, которые даже в стрессовой ситуации кажутся удивительно спокойными. Они сохраняют хладнокровие и не переживают по каждому пустяку. Конечно, мы не говорим о крайностях, когда люди вообще не способны испытывать радость или другие глубокие эмоции. Однако, поверьте, радость и глубокие эмоции — это не обязательные условия счастья. Более того, эмоциональные по натуре люди не всегда способны сохранять спокойствие, их легко выбивают из колеи внешние факторы, а настроение неустойчиво. Можно даже сказать, что они недостаточно зрелые. Для зрелого человека счастье — это чувство самореализации, достижение целей, довольство собой, удовлетворенность, а также гармония.

Нередко мы связываем радость и волнение с какими-то достижениями. Однако, например, дети в процессе взросления оценивают и воспринимают события, среду или свои поступки как нечто само собой разумеющееся. Профессиональные спортсмены, забивая гол или побеждая в забеге, тоже не считают свои действия чем-то особенным.

Не вините окружающих

Вы избавитесь от ненужных мыслей и беспокойства, если поймете, что сами несете за себя ответственность. Мы часто полностью полагаемся на других людей, корпорации, политиков, общество и чувствуем разочарование, когда понимаем, что ожидания не оправдались. Если человек не может изменить собственную жизнь сам, рассчитывать ему не на что. Конечно, речь не идет о личной ответственности в случаях, не поддающихся нашему контролю, таких как болезнь, ДТП по вине другого водителя или кража.

Вы жалуетесь на огромное количество работы? Но ведь вы сами отправили резюме, прошли собеседование и приняли решение устроиться в эту компанию. Никто вас не заставлял. Ваша ситуация — результат собственного выбора. Вместе с тем и увольнение, и перевод в другое место — также свободный выбор человека. Никто не может ему этого запретить.

Не зацикливайтесь на своих идеях

Большинство из нас считают себя всегда во всем правыми. Конечно, нельзя сказать, что это плохо: именно вера в собственную правоту придает нашим поступкам убедительность. Тем не менее чем больше мы цепляемся за собственную правоту, тем сильнее верим, что люди с отличным от нашего мнением ошибаются. Это приводит к ненужным тревогам, разочарованиям и переживаниям.

Борьба с навязчивыми мыслями подразумевает, что вы сможете подвергнуть свои суждения сомнению — не закралась ли в них ошибка?

Позиция, что «должно быть только так, а не иначе», запускает цепь негативных эмоций, если события разворачиваются по-другому. Некоторые люди убеждены, что дома должен царить идеальный порядок, и, видя у кого-нибудь беспорядок, могут высказать замечания вслух. Они и сами не дают себе отдохнуть от домашних дел, доходят в своем рвении до выгорания или испытывают чувство вины и ненависти к себе.

Насколько это верная установка? Что, если другие тоже правы? Увидев, как после обеда в ресторане кто-то делит чек между всеми присутствующими, я подумал: «До чего же скупой человек». Но если не поделить расходы поровну, кто-то останется в долгу, и в результате все стороны почувствуют себя неудовлетворенными и обремененными. Этот подход научит видеть альтернативы.

По материалам книги «Живи настоящую жизнь. Остановить поток навязчивых мыслей»

Обложка поста — unsplash.com

Похожие статьи