Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная проза Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
Инструкция к себе. Создай жизнь, которой хочется жить
6 сентября 2023 1 611 просмотров

Алена Лепилина
Алена Лепилина

Принесли книгу, которая вышла месяц назад — и уже в третий (!) раз отправилась в типографию на допечатку. «Инструкция к себе» — о том, как без стресса изменить многие аспекты своей жизни и черпать силы из того, что вас окружает.



Инструкция к себе

Написала ее Валентина Паевская — детский нейропсихолог с 17-летним опытом и почти миллионом подписчиков. Ее авторские семинары посетили 85 000 родителей, а на канале — 11 000 000 просмотров.

Внутри — свежие идеи, работающие методики, эффективные упражнения, вопросы для рефлексии. Всё, чтобы создать жизнь, которой хочется жить.

Вкус жизни

Мы вечно заняты. Но тем ли, чего по-настоящему хотим? Водоворот дел затягивает. Усилия не приносят удовлетворения. Результата нет — только усталость, тоска и разочарование. Порой и вовсе появляется ощущение, что все подходит к концу, толком не начавшись.

А где же он, так и не распробованный вкус жизни?

Валентина Паевская предлагает собрать новую жизнь из «старых» деталей. Как конструктор. Посмотрите, что уже есть: работа, встречи с друзьями, любимые фильмы и кофе по утрам. Соберите в другом порядке. Реконструируйте, меняйте, создавайте с нуля. Круто? И реально.

Под обложкой просто несметное количество тем — от токсичных людей, спорта, питания и умиротворяющего цвета стен до привычек и рефлексии, секса и отношений, с собой в том числе:

  • Ленивые часы, дни и минуты
  • Плейлист вашей жизни
  • 3 типа счастья
  • Воспитание и отношения с детьми
  • Расхламление
  • Не обесцениваем себя, или Подсчитайте, сколько вы стоите
  • Ресурсные занятия
  • Психотипы в работе
  • Life-work balance
  • Как ставить цели и достигать их
  • Дом, в котором мы счастливы
  • Как «обмануть» мозг
  • Календарь заботы о себе
  • Полка позитивных эмоций
  • Осознанное планирование
  • Финансовый дневник
  • Шкала усталости и перенапряжения
  • Эффект комнаты: немного о дружбе
  • Мотиваторы и стимуляторы
  • Как наполнить копилку счастья

…и еще десятки «кусочков пазла», поработав с которыми можно создать ту жизнь, о которой мечтается.

Когда очень устал

Вы 100 000 000 раз слышали, что надо отдыхать. И наверняка мало что поменялось. Давайте думать про это так: уставать — дорого. Если не пополнять ресурсы, то восстанавливаться придется долго. И обойдется это в круглую сумму.

Мини-упражнение: составьте список ресурсных, наполняющих занятий. Но не обычный, а с указанием времени, которое они занимают.

Представьте: нет рабочих задач и домашних дел (фея-крестная прилетала), вы сидите в одиночестве и скучаете. Впереди — три часа свободного времени. Чем займетесь? Напишите 5-10 вариантов. Теперь представьте, что у вас один час, полчаса, 10 минут, 3 минуты — и для каждого отрезка накидайте идеи.

Когда у вас перед глазами будет список действий, саботировать отдых уже не получится.

Ревизия привычек, навыков, умений

Что вы сами сделали для себя в сознательном возрасте? Проведите ревизию привычек и навыков. Сначала попробуйте найти недостающие детали. На чистом листе в столбик перечислите:

  • привычки, которых вам не хватает лично для себя и для поддержания здоровья;
  • навыки, которых вам не хватает лично для себя;
  • навыки, которых вам не хватает для работы.

Рядом с каждым пунктом добавьте объяснение: почему этого пока нет в вашей жизни? Затем подумайте и запишите, что сделать, чтобы появилось.

Что еще важного

Книга «Инструкция к себе» не о детях (хотя и о них тоже). Она — для взрослых. Для тех, кто устал от работы и семьи. Для родителей, чьи дети выросли. Для детей, которые стали большими и живут свою жизнь. Для всех, кому не помешают силы и знания, чтобы жить с удовольствием.

Как вам такой план? Сохранить то, что нравится. Избавиться от того, что не нужно. Трансформировать то, что мы не можем изменить, — в то, что можно применить с пользой.

Обложку нарисовала нейросеть. Контент проверили на себе тысячи людей — книга написана на основе семинара для родителей про жизненные ресурсы, который Валентина Паевская проводила раз в году в разных уголках страны (и на который больше нельзя попасть). Мощь.

Кто вы на празднике жизни — зритель или актер? Вы наблюдаете или действуете? Все зависит от внутренних ресурсов: сил, энергии, здоровья. Вы тоже сможете находить их в повседневности. Проверено.

P.S. Хотите узнавать о самых интересных книгах и получать скидки на новинки? Подписывайтесь на нашу рассылку. В первом письме — подарок.

Похожие статьи