Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная проза Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
Обними меня крепче. Практика, практика, практика
17 июля 2023 921 просмотр

Антон Бахарев
Антон Бахарев

Могут ли романтические отношения быть долгими и стабильными? Клинический психолог Сью Джонсон, 40 лет изучавшая, как формируется надежная привязанность в паре, уверена — да. И хотя сама любовь похожа на загадку, которую никогда не разгадать, отношения могут быть логичны и понятны, пластичны и прочны.

Вера в науку любви побудила Джонсон к созданию эмоционально-фокусированной терапии. Принципы ЭФТ она описала в бестселлере «Обними меня крепче», проданном тиражом более 1 млн экземпляров во всем мире.

Новая книга «Обними меня крепче: практика» поможет парам еще больше раскрыться, восстановить безопасную эмоциональную связь и обновить отношения. Она подойдет вам независимо от того, празднуете ли вы 50-летие совместной жизни или вместе совсем недавно.

Бесконечный танец

Наиболее распространенный вариант, в который участников конфликта затягивает незаметно, — цикл, где каждое предыдущее действие провоцирует и подкрепляет следующее. Один тянется к другому, но слишком навязчиво (требовательно), тот отстраняется — и так по кругу.

Танец может длиться бесконечно, поскольку партнерами движут самые сильные в мире эмоции.

Только в отношениях, основанных на привязанности, любая реакция лучше, чем никакой. Игнорирование влечет за собой протест. В любви лучше обсуждать эмоции, даже негативные, чем не показывать никаких.

Союз не продержится более пяти лет, если партнеры не научатся распознавать этот танец и останавливаться.

Когда не хватает слов

Рычаги помогают заякорить скрытые страхи. Они не просто напоминают о триггерах, а не дают забыть о ранимости. Умело используя рычаги, когда не хватает слов, вы эффективнее донесете до партнера суть, потому что чувства понятны всем.

Так мы учимся читать друг друга и отвечать сочувственно, вместо того чтобы тонуть в пучине своих страхов. Вот список рычагов, с помощью которых вам будет легче говорить о своей уязвимости.

Внезапные проявления любви

Почему мы зацикливаемся на негативе и упускаем из виду пусть маленькие, но достоинства? Вы наверняка замечали это за собой. Например, вы весь день терзаетесь из-за письма недовольного коллеги и даже не вспоминаете о поздравлении, полученном на вчерашней встрече.

В любви часто бывает, что один промах заслоняет постоянное позитивное и нежное отношение.

Говорите партнерам, как приятен был их спонтанный жест или доброе слово. Такое поведение нужно положительно подкреплять, чтобы отношения становились лучше день ото дня. Придумайте, как поощрять партнера за внезапные проявления любви, даже самые крохотные.

Заново узнать друг друга

В нашем непростом мире партнер становится для некоторых единственным реальным другом. Но люди как будто сопротивляются своей потребности в любви и близости. В обществе превозносится эмоциональная независимость, кругом призывают любить себя больше всех.

Сью Джонсон дает способы заново узнать друг друга и укрепить свои узы.

Прочитав эту книгу, вы:

  • разберетесь, что такое любовь, какие моменты в отношениях могут привести к повороту — вознести на вершину или уронить в пропасть;
  • начнете понимать партнера и свои эмоциональные реакции и потребности;
  • сможете описывать и контролировать негативные взаимодействия, болезненные и отдаляющие вас друг от друга;
  • научитесь создавать положительные моменты взаимопонимания, способствующие укреплению связи.

…А еще пройдете десятки тестов, анкет и заданий, проработав на практике каждый из аспектов.

«Человеку нужен человек». А еще — понимание, принятие и поддержка. Сейчас, да и в любое другое время, как никогда важно помнить об этом. Обнимайте крепче!

Подготовлено по книге «Обними меня крепче: практика».

Похожие статьи