В детстве мы ждали от Нового года красивых подарков и возможности не спать всю ночь. Сейчас — перемен к лучшему, ярких впечатлений, счастья. Но можем ли мы сами приблизить исполнение этой мечты? Психолог Анна Бабич уверена: все, что нам нужно, находится внутри. Вот три ценных совета из ее книги.
Разрешите себе хотеть
Мы часто вздыхаем: «Мечтаю обновить гардероб, да и деньги есть. Но я не могу разрешить себе потратить их на такую глупость, как шмотки». Или: «Я бы хотела жить в большом доме, но даже представить не могу, что у меня может быть свой дом. Наверное, глупо об этом думать. Надо жить в реальном мире». А вот еще одно убеждение: «Я не должна хотеть более высокую зарплату и уж тем более намекать руководству, что мне это необходимо». Представляете? Желание не может развернуться, мечта — расправить крылья, потому что железными прутьями их ограничивает установка «хотеть нельзя». Откуда она?
Однажды автор книги предложила подписчикам рассказать, что они слышали в детстве, когда просили купить новую игрушку или велосипед. Вариантов оказалось множество: «Много хочешь — мало получишь», «А губозакаточную машинку тебе не подарить?», «А луну с неба тебе не достать?». И все они транслировали одну и ту же мысль: хотеть нескромно, довольствуйся малым. Этот паттерн формируется стремительно, вызывая соответствующую реакцию (мне нельзя) и поведение (значит, я и не буду пытаться). И переносится во взрослую жизнь. Но пришло время от него отказаться: хотеть можно! Знаете почему? Да потому что право на потребности и их удовлетворение — одно из базовых прав, которые человек получает просто потому, что родился.
А как же быть с программой, которая досталась в наследство от родителей? Отпустить. Ориентироваться на установку «Хотеть нельзя» — их право. Ваша задача — прожить свою жизнь, разрешить себе хотеть.
Хорошо, скажете вы, хотеть можно. Что дальше? Я давно не умею хотеть и в голове только: «А я не знаю, чего хочу. Я знаю только, что мне надо сделать». Задайте себе вопрос: что принесет мне радость прямо сейчас? Это и есть то, чего вы действительно хотите. Чувство радости — главный маркер истинного желания. Живая вода для души, самая целительная эмоция.
Радость работает как компас с момента рождения, просто из-за «надо» и «должен» мы об этом чувстве забываем. — Источник
Дальше договаривайтесь с собой о сроках реализации желания. Например, вы устали на работе и чувствуете, что вам необходимо принять ванну. Договоритесь с собой, когда вы это сделаете: этим же вечером? в конце недели?
Уважайте свое тело
Мы часто ругаем свое тело: ноги короткие, грудь маленькая, волосы жидкие. А теперь представьте, что вы постоянно оскорбляете и унижаете другого человека. С чего бы ему быть расположенным к вам? Большинство из нас так и живут: бесконечно воюют с собственным телом. Мы не задумываемся о том, насколько важно ценить его. Мы же не благодарим воздух, которым дышим, за то, что он есть. Это нормально. И только когда вдруг не можем сделать вдох, потому что воздух закончился, осознаем, насколько он необходим. Без него жизнь невозможна. Так и с телом.
В отношениях с телом у нас есть две главные проблемы. Первая — неуважение. Я использую свое тело. Я уверен(а), что его ресурсы (физическое и ментальное здоровье) бесконечны, поэтому я поглощаю вредную еду, не высыпаюсь, не отдыхаю и не реагирую на тревожные звоночки. Болит — ну и ладно. Отлежусь пару дней — и вперед: продолжать использовать тело. В основном такое поведение свойственно молодым людям. На семейных праздниках мы вполуха слушаем тосты старших родственников «за здоровье». Фу, как некреативно! А потом приходят болезни. И мы понимаем, насколько они были правы. Вторая проблема — злость на тело за то, что тело не соответствует нашим ожиданиям. Или стандартам красоты. Я хочу быть стройной и легкой, а у меня кость широкая. И коленки толстые. И целлюлит. Это причина, по которой многие женщины годами морально, а то и физически уничтожают себя. Не умеют наслаждаться тем, что дала природа, — своей уникальностью. Их взгляд постоянно останавливается на мнимых несовершенствах, и они горюют. И если не начнут менять отношения с телом, то будут горевать всю жизнь.
«Мне понадобилось 20 лет, чтобы принять то, что я не могу изменить. Теперь я смотрю в зеркало и думаю: «Вот они, мои ноги. Такие, какие есть. Других нет. Пропорциональные и спортивные. Они носят меня по делам и ни разу не отказали. Желать другие ноги — значит отрицать реальность. Не жить свою жизнь. Я отношусь к ним с уважением и благодарностью», — пишет автор.
Ноги и другие части тела — это часть вас. Любите их! — Источник
Точку опоры «Я живу благодаря своему телу» можно расширять до бесконечности. Я танцую благодаря своим ногам, которые когда-то считал(а) толстыми. Я кормлю свою дочь благодаря своей груди, ну и пусть она не идеальной формы. Я работаю благодаря тому, что мой мозг быстро соображает. Тело — мой главный проводник в жизни. Нет тела — нет ничего.
Регулярно благодарите свое тело за то, что оно позволяет вам жить. Руки — за то, что прикасаются к любимым. Губы — за то, что целуют. Ноги — за то, что ходят. Сердце — за то, что бьется.
Цените промежуточные результаты
В человеке заложена полезная и при этом крайне болезненная штука. Называется «стремление к совершенству». Это эволюционно значимое качество, поэтому оно мощно и неистребимо. Благодаря ему люди как вид становятся более адаптивными, жизнеспособными, функциональными и справляются с бóльшим количеством вызовов в процессе развития цивилизации.
Почему это качество болезненное? Вы и сами прекрасно знаете, если на своей шкуре испытывали этот укол: «Ты не справилась. Ты хотела, чтобы было круто, а получилось как всегда».
Откуда берется внутренний критик? Из детства. Вспомните, как оценивали вас родители или значимые взрослые. Если здоровое стремление к совершенству приправлено излишним родительским давлением и негативными оценками, упреками, обвинениями, то оно быстро превращается в нездоровое и начинает разрушительно действовать на то, как человек относится к себе. А там уже покатился снежный ком: если я считаю себя ничтожеством, то какой смысл браться за амбициозные задачи?
Вы здесь неслучайно. Вы уже многого достигли. — Источник
Эта точка опоры заставляет посмотреть в лицо реальности. Вы не успеваете сделать зарядку, пока работаете на двух работах одновременно. У вас нет на нее времени. Вы не можете вставать раньше, пока кормите ребенка по ночам. Вы откладываете ремонт в квартире, пока копите на образование… Значит, пока так. А еще эта точка опоры дает надежду и ободрение: это пока так, это не навсегда. И если что-то для вас действительно важно, вы придете к нужному результату. В этом много мудрости, милосердия и принятия по отношению к себе. Попробуйте вслух сказать эти слова и вы сами это почувствуете.
По материалам книги «Внутренняя опора»
Обложка поста — freepik.com
