Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
Мозг как яйцо всмятку. Что делать, если вы постоянно в стрессе
10 ноября 2022 1 419 просмотров

Лиана Хазиахметова
Лиана Хазиахметова

Яйцо внешне всегда одинаково, хотя субстанция внутри может быть жидкой или твердой. Это очень напоминает нас, людей. Оказавшись в огне жизненных событий, мы можем поддерживать первозданный вид нашей внешней оболочки — причесываться, приходить на работу в выглаженной одежде и вежливо улыбаться. Тогда как стресс превращает наш мозг в яйцо всмятку.



Без стресса

Врач Митху Сторони изучила стресс с медицинской точки зрения и написала книгу «Без стресса» о том, как поставить его на обратное воспроизведение (это реально!). Она рассказывает о семи составляющих стресса и стратегиях по восстановлению нормальной работы мозга. Попробуем сварить яйцо вспять →

Усмирить автомат с шоколадками

Как мозг реагирует на стресс? Он запускает ряд последовательных реакций, нейронные сети готовят тело к отпору. Благодаря четкой совместной работе гормонов и нейромедиаторов организм формирует лучший ответ на «провокацию» и быстро восстанавливается. В некоторых случаях скачок гормона стресса кортизола может быть полезен, например, он усиливает концентрацию внимания.

Когда же появляется опасность? Представьте автомат, полный шоколадок. Каждый раз, когда вы нервничаете, он выдает одну из них.


Съели кусочек — и жизнь прекрасна. Источник

Если вы вспыхиваете по несколько раз в день, машина непрерывно засыпает вас сладостями, приходится глотать их, не разжевывая. Вам становится дурно. Проблемы возникают, когда стресс слишком часто гостит у вас, для прекращения выплеска гормонов требуется слишком много времени, вы не можете приспособиться к ситуации или бурно реагируете на события, которые того не стоят. Как усмирить автомат с шоколадками?

Когда отдых — не панацея

В одном исследовании две группы решали сложные арифметические задачи. Затем первой предложили тихое место для отдыха, а второй нашли занятие, требующее полного погружения. У участников второй группы быстрее нормализовалось давление. Членам первой группы не на что было переключить внимание, поэтому они продолжали размышлять о тесте и мысленно раз за разом прокручивали в голове свои переживания. Стрессовая реакция у них оставалась на прежнем уровне дольше, чем у испытуемых из второй группы.

Худшее, что можно делать после переживания стресса, — это отдыхать.

Неожиданно? А метод работает, попробуйте сами. Сосредоточьтесь на полезном деле — а через час-другой прислушайтесь к себе. Спокойствия и уверенности станет больше.

Первый посланник стресса

Из книги вы узнаете о семи «посланниках стресса»: до поры до времени они заслоняют нас от надвигающейся опасности, но, если стресса в жизни слишком много, начинают нас разрушать (помните про автомат с шоколадками?).

Первый на страже — эмоциональный мозг. Он напоминает огниво для высечения физиологического стресса. Как только на него попадает сноп искр, разгорается стрессовая реакция. Из-за хронического напряжения эмоциональный мозг постоянно работает на пределе возможностей, и даже маленький язычок пламени способен вызвать пожар.

Если уж вы едете на велосипеде, который горит, и вы горите, и всё вокруг горит — пользуйтесь экстренными методами.

Поиграйте! Приложение на смартфоне, тренирующее память и логику, поможет усмирить эмоциональный мозг. Продолжайте отвлекаться до тех пор, пока у вас не получится полностью погрузиться в игру и хотя бы временно забыть о том, что вас тревожит.

Что еще

Простые стратегии — палочка-выручалочка при стрессе. Прочитав книгу, вы не только научитесь восстанавливаться после неприятных ситуаций, но и поймете, как не допускать их разрушительного воздействия на организм.

Несколько лет назад мы уже издавали эту книгу. Она оказалась так хороша и так полюбилась читателям, что мы сделали это снова. Вот что вы найдете под обложкой:

  • 7 вестников стресса и 7 шагов к стрессоустойчивости
  • Какой режим дня оптимален для жизни без тревог
  • Как музыка Моцарта «лечит» когнитивный диссонанс
  • Для чего японские дипломаты пьют чай маття
  • Зачем обнимать бабушку
  • Почему одна зефирина хорошо, а две — лучше
  • Что такое «Эффект Элвиса»
  • Как нарастить рациональный мозг

Книга «Без стресса» поможет защитить мозг и подготовиться к стрессу, сжигающему всё на своем пути, словно лесной пожар. Раз уж мы вынуждены жить под давлением, давайте научимся ему сопротивляться.

P.S. Хотите узнавать о самых интересных книгах и получать скидки на новинки? Подписывайтесь на нашу рассылку. В первом письме — подарок.

Обложка поста: unsplash.com

Похожие статьи